有的人可能是臀部线条与整个身体的线条相互不协调，于是就想到了瘦臀。锻炼瘦臀是不错的方法。另外，臀部太过饱满的人，往往大腿脂肪堆积也很严重，所以在瘦臀的同时还应该注意瘦大腿。瘦臀或者是瘦大腿有很多锻炼方法，而且有的锻炼方法做起来很简单，所需要的器械也不复杂。
　　站立姿势，两脚并拢，手臂往前伸直，到达肩膀高度，然乎抬起右脚。身体往后坐，仿佛身下有张无形的椅子，停止3个呼吸后，回到初始位置。两条腿分别做10次，重复3组。两手分别握住一只哑铃，垂在身体两侧，手掌相对。左脚向前迈出，降低身体蹲下呈马步。往上跳跃，两条腿迅速切换，变成右脚在前，左脚在后，呈马步落在地上，两只脚重复10次，做3组。
　　两手分别握住一只较重的哑铃（如4公斤），垂在身体两侧，然后踮起你的脚跟往前走（如果地方不够，可以绕着圈走）一分钟时间。站在一个15厘米高的盒子上，两手分别握住一只较轻的哑铃（1至2公斤）垂在身体两侧。右腿后退一步呈马步，膝盖无限接近地面，同时臀部带动身体往前倾。右脚回到盒子上，换左脚做相同的动作，每条腿10次，重复3组。
　　提臀操其实是不错的瘦臀方法。做起来也简单。首先以军姿的形式站立，然后上半身微微前倾，双手附在一面墙上，然后大腿慢慢的夹紧，接着臀部向上抬高，如此反复十次是一组，每天可以做五组到六组的锻炼，坚持下来就能瘦臀哦。

跳绳减肥的效果大吗跳绳减肥的效果一直以来是大家比较关心的问题，因为跳绳这项运动很简单也很安全，平时深受大家的欢迎，尤其是对许多办公室的女性来说，每天长时间坐着，没有时间运动适当的站起来跳动一下，……跑步减肥和跳绳减肥哪个好运动方法是减肥的一种相当非常不错的方法，但是我们可能很多人对于跑步减肥和跳绳减肥那个好的问题并不是很了解，其实这并没有一个肯定的回答，我们应该根据自身的肥胖症状选择最适合自己的……每天晚上跳绳多少个能减肥呢我们大家都可以采用跳绳的方式方法来帮助我们达到减肥瘦身的效果，可能我们很多朋友也都在采用各种观的方法来进行减肥，但是药物减肥方法可能会给我们身体带来很大的负方面作用，还可能会使……假装跳绳能不能减肥可能我们很多人想要通过跳绳的方法来帮助我们达到减肥瘦身的效果，但是没有合适的生字能帮助我们进行跳绳，我们可以采用假装跳绳的方法来进行锻炼，也可以同样帮助我们达到非常不错的促进体……哪些健身运动瘦肚子运动瘦肚子的目的是让腹部的赘肉慢慢的消失。仰卧起坐、俯卧撑等比较常见的锻炼方法都是可以瘦肚子的。当然，还可以通过做腹部减肥操，或者是通过节制饮食的方法来瘦肚子。一个人肚子赘肉多……跳绳每天多少下能减肥呢跳绳儿相比跑步运动的方式可以帮助我们更有效地促进体内热量的燃烧，可以达到三倍跑步锻炼的效果，我们都可以尝试着采用跳绳的方法来帮助我们达到减肥瘦身的效果，但是也一定要掌握科学的方……快走减肥吗选择绿色健康的减肥方法似乎是现在很多爱美女性一直都在追求的一种生活方式，但是想要减肥，单单是有这个想法还是不行的需要我们具备很坚强的毅力，因为减肥需要耗费的时间比较长，也一定要……什么运动瘦臀部有的人可能是臀部线条与整个身体的线条相互不协调，于是就想到了瘦臀。锻炼瘦臀是不错的方法。另外，臀部太过饱满的人，往往大腿脂肪堆积也很严重，所以在瘦臀的同时还应该注意瘦大腿。瘦臀……快走和跑步那个减肥快曼妙的身材是每一个女性都十分向往的一件事情，但是现在的生活压力比较大，很多人在日常生活当中都不能有规律的饮食和生活习惯，体重问题也成了很多女性非常头疼的一件事情。目前国际上有很……呼啦圈减肚子有效吗现在由于很多朋友长期的坐着没有得到运动，所以肚子上就很容易会长出一些赘肉，有些人是因为长期没有运动导致，也有的人是因为在饮食上没有节制，肚子上是非常容易长肉的，这样的话就会显得……经常爬楼梯会不会瘦爬楼梯是一种经济、方便又实惠的运动方法，大家也都知道爬楼梯是有减肥的效果，通过长期爬楼梯会瘦下来，不过需要我们注意平时正确的爬楼梯的方法的技巧，如果方法不对了后不但起不到减肥瘦……怎么爬楼梯减肥呢减肥永远是我们生活当中的大事，特别是对于爱美的女性朋友来说就更加的重要了，在进行减肥的时候方法特别多，一般我们主要进行的有两种，一种是饮食调理，另一种就是运动，在进行运动的时候……