产后肥胖是许多妈妈都会经历的噩梦，那产后减肥哪些方法最有效呢？其实，想要产后成功减肥，关键是要避开误区，这样减肥就容易多了。下面就一起来看看这些产后减肥的误区以及减肥瘦身对策吧。 产后减肥误区一：孕期内猛吃 怀孕时，为给宝宝提供足够的营养，我每天都吃好多东西，根本没考虑什么产后肥胖的问题。当时就是想一切都要给腹中宝贝让步，不顾一切地补充营养。心想反正就是生完孩子对自己狠点呗，不吃饭，多运动。可是没想到，生完宝宝两年了，我的体形还像怀宝宝的时候一样，根本不能恢复了，医生说是孕期吃得太多了。 专家点评：如果孕期吃得太胖，不仅容易导致妊娠高血压综合征，也会使胎儿长得太大，影响分娩顺利进行，这对于孕妈妈和宝宝都没有好处。就产后塑身而言，如果体重过度增加，孕期沉积在肩部、臀部的脂肪以后很难消失。 减肥瘦身建议：孕期，尤其是在妊娠最后3个月，应该适量饮食，把体重控制在合适范围内，这样产后才有一个较好的塑身基础。孕妇应食用低热量的食物、摄取适当的糖类、优质蛋白质、丰富维生素及矿物质。 产后减肥误区二：产后营养补充过量 蛋蛋妈：生了宝宝之后，全家都围着我和孩子转。婆婆待我很好，天天变着花样给我做好吃的，鱼汤、鸡汤那是必不可少的。老公也买来各种我爱吃孕期却又不能吃的零食，让我好好“解放”一下。没想到一发不可收拾，我也成为了产后肥胖中的一员。 专家点评：产后科学合理的膳食是至关重要的。如果妈妈无节制地大吃大喝，就容易造成产后肥胖，体形不容易恢复。要降体重，首先要减少饮食中热量的摄入。饮食原则是平衡膳食，避免高脂，在保证摄取足够营养的前提下，避免营养过剩。可多食些鱼、肉、蛋、豆制品、奶制品以及新鲜水果蔬菜，尽量少吃甜食、油炸食品、肥肉等。 减肥瘦身建议：妈妈可以采取少量多餐的方法。长时间不进食，只会造成大吃大喝的结果。少量多餐可使身体有更多的时间来燃烧热量，同时，少量多餐是适应新胃口的有效方法。妈妈可以从蔬菜、水果、糙米、全麦面包等获取膳食纤维，可以避免产后便秘，还可以增加饱足感。多吃紫菜、黑芝麻、红豆、鸡蛋等补充铁。建议每天喝2杯牛奶，哺乳的妈妈可以喝3杯，或者吃小鱼干、豆腐、豆类等。 产后减肥误区三：躺着坐月子 阿冬妈：生完宝宝我体形就变了样，坐月子期间，我基本不怎么运动，怕运动后出现什么意外。总想着等把身体养好再运动也不迟。多数时间我只是在家里走一走，基本上不外出，也没有做什么产后恢复运动。后来发现自己再运动减肥很困难了。身体恢复了，我却变成了胖妈妈。 专家点评：吃得多加上活动量少或躺着不动，坐月子期间继续增胖的机会大大提高。虽然产妇经历大失血气的生产过程，在坐月子期间充分休息是必要的，但休息不等于整天赖在床上动也不动。适度活动可以帮助伤口愈合及子口、骨盆腔恢复。所以，顺产、没有产后大出血情况的妈妈，在生产后23天就可以下床走动，35天后就可以做一些收缩骨盆的运动，而在产后两个星期，就可以做柔软体操或伸展运动；至于剖腹产的妈妈，则看伤口愈合的情口，一般来说，产后一个月可以开始做伸展运动，而产后68周才适合做锻炼腹肌的运动。 减肥瘦身建议：产后几天的妈妈可以下床走动，并做一些简单、轻松的家事，如果必须自己带孩子，就会消耗不少热量，但注意不要太劳累，而且要避免提重物，也不要过度用力，以免腰酸背痛。选择慢走30分钟，注意掌握慢走的速度。也可以做一些柔软体操或伸展运动。运动时，可以穿着束腹带支撑腹部，辅助怀孕时被撑大的腹部恢复，预防松垮下垂。 产后想要有效减肥，在减肥过程中要避开误区，只有避免减肥误区和陷阱，你才能更有效快速的瘦出来！
月经不调会头晕吗这是月经不调的症状之一大家都知道月经不调不是什么大病，但却有很多女性受此折磨。其中月经不调会出现很多症状，如痛经、月经推迟、闭经等等。部分女人在经期出现头晕的问题，因此有人问月经不调会头晕吗？以下为……痛经竟是因为这个怎么做才能预防痛经痛经是指经期前后或行经期间，出现下腹部痉挛性疼痛，并有全身不适，严重影响日常生活。据调查发现，有70以上的女性到了经期就易出现痛经的现象，所以女人最起码要知道一些预防痛经和缓解……怎样调理更年期症状女性更年期有哪些症状人一旦进入更年期，就说明已经出现性腺机能减退、性激素水平降低等情况，如心血管机能、精神神经障碍症状，表现为面部皮肤潮红、不明原因的发热、胸闷、心慌、头痛、眩晕、烦躁、易怒、失眠……抓住夏季养生好时机助女人美容又养生现在正值炎热的夏季，天气热得让人分分钟想泡在水里不起来。不过夏季虽然热，但却是养生的好时机，这个时候用了养生的方法，不仅能让女人们变得越来越美，还能保健身体。女人夏季常花……十种女人在恋爱时容易被骗你是其中一种吗很多人总是在感叹，自己在恋爱中容易失去自我，总感觉自己被人骗了，如果只是一次两次，那么这种情况还算是正常，但是如果每一次都是这样，那么就要看一下是不是自身的问题了。那么哪些女人……更年期提前的征兆4个信号说明更年期提前一般来说，更年期会出现在女性4055岁的时候，而早更是指女性在四十岁周期，就因为社会压力过大等多方面的原因而引起卵巢的早衰，从而出现一系列的更年期症状。对此有人问更年期提前的征……女人切记五件事不宜在床上做现在很多女人太懒了，除了睡觉，有时候吃饭也躺在床上。要知道在床上，做一些不起眼的小事，对你的身体健康却有很大的危害，所以说女人们要切记不能在床上做五件事。不能扎着头发在床……怎样预防更年期提前5招应对更年期提前现在社会女性更年期的提前到来已经是世界性的问题，如果现在不加以预防和控制，对女性本身，对家庭，甚至对社会都是一种不良影响。对此有人问怎样预防更年期提前呢？更年期提前怎么办呢？接……选对护理液才能保护私处护理液怎么选女性的私处由于潮湿而温暖，所以如果不注意就会惹病上身，因此，市面上出现很多专门针对女性私处的清洁护理用品，但是这些护理液并不一定全都身体有益，所以女人们要慎重选择。那么女人如何……月经不调做什么检查月经不调怎么调理经期的时候出现肚子疼，腿抽筋儿，乳房胀等身体不舒服的感觉。严重的还有头晕恶心，浑身无力的症状。这些都是因为月经不调引起的。如果不及时进行调理还有可能导致女性更年期提前，严重时会……月经提前量少是什么原因怎么调理好呢月经是每个女孩必须经历的事情。女性正常的月经是一个月一次，每次可能会维持七天左右，不过也得看个人体质，一般3到7天都是正常的。不过，有些女性反映自己的月经经常会提前，而且月经量……警惕10个坏习惯让你的乳房下垂乳房下垂是很多女性不想面对的问题，因为乳房下垂使乳房失去动人的美感。松垂干瘪的乳房只应在女子老年阶段才会出现，因此乳房下垂主表示乳房的老化，关于乳房下垂的原因比较专业的说法是：……