女人备孕须知：备孕的好习惯

　　大家都知道一个健健康康的宝宝的出生需要在准爸爸和准妈妈在怀孕前就要做好一切的备孕准备，在女性朋友怀孕期间更是需要注意一些事项。对于备孕期间是有很多怀孕知识需要小夫妻了解的。做好怀孕前的准备是给后面的怀孕打好坚实的基础。一起来了解下吧。
　　备孕须知：女人怀孕九大准备
　　怀孕前准备之一：做1次健康检查
　　如果你和他已决定要个宝宝的话，那么你和他就需要一起做一些孕前健康检查，以确定孕前两个人的健康都处于良好状态。你和他身体健康，是孕育健康宝宝的基础。
　　怀孕前准备之二：留下1年准备时间
　　想怀孕就要给自己预留出至少1年的时间做准备，这包括身体、心理、经济等多方面的准备、在这段时间内，你要多留心周围新生宝宝的父母，从他们身上总结出以后你们可以用到的方法和经验，还可以了解一下你和他在孕前还应该准备些什么
　　怀孕前准备之三：规划1个有孩子后的生活蓝图
　　回忆一下你和他儿时的经历，再看看周围有孩子的父母，对孩子幼年时期将出现的问题做一些估计，并寻找一些双方认可的应对方法。
　　怀孕前准备之四：养成1个健康生活方式
　　从现在开始实行健康的饮食习惯、科学的锻炼方案，并保持一份好心情。还要注意：饮酒、抽烟、乱吃药或过量服用药物都有可能影响生育能力和未来宝宝的健康，为了百年大计，还是戒了吧。
　　怀孕前准备之五：做1次优生咨询
　　去医院请医生做一次优生咨询，向优生专家详细说明自己和他现在的身体健康状况，并且把家庭中其他成员的健康状况也与医生讲清楚。
　　怀孕前准备之六：服用1种药品叶酸
　　打算怀孕的前3个月，每天就要补充400毫克叶酸，能有效地降低发生胎儿神经管畸形的几率，还有利于提高胎儿的智力，使新生儿更健康更聪明。
　　怀孕前准备之七：停用1种避孕方式口服避孕药
　　如果发现上个月还在口服避孕药，这个月已经怀孕了，那么妇科医生会建议最好尽快停止继续妊娠。一般来说，停服避孕药6个月后怀孕才好。如果停了避孕药就怀孕，将会造成小宝宝的某些缺陷。
　　怀孕前准备之八：找一所医院
　　你应当根据自己的健康状况、需要、经济条件、居住地点及医院所提供的医疗服务水平为自己选定一家孕期保健和分娩医院。
　　怀孕前准备之九：编织1张支持网
　　养育宝宝的过程，往往离不开家人、朋友、社会上一些机构的帮助。当你遇到麻烦和困难时，他们会给你帮助。那是一个充满关爱的团体，在那里能结交不少妈咪朋友，找到解决问题的妙方。
　　备孕必知：五个习惯让你怀好孕
　　1、享受性运动年轻2。5岁
　　调查发现，保持规律性爱女人的身体年龄比早早戒掉这一口儿的女人年轻2。5岁。除了更热爱生活，规律的高潮体验能增加阴道和子宫颈的分泌物，这些分泌物可以充当精子的护驾使者和开路先锋，减弱阴道内的酸性环境，使精子容易存活。而且，性兴奋时，宫颈口也会为精子打开方便之门，利于精子进入而使受孕成为可能。
　　2、维持健康体重太胖太瘦都是过
　　有运动习惯的女人少有超重，而体重也与女人的孕力有关。专家发现了两个极端太重或者太轻的人都不容易怀孕。原因是体重过低会造成脑下垂体分泌促滤泡素及促黄体素不足，使卵巢减少卵子的生产，渐渐引发慢性不排卵及不孕症。而体重过重则会造成体内雄性素增加，导致多囊性卵巢症及多毛症，进一步导致慢性不排卵及不孕症。
　　3、吃素虽好但最好不是全素
　　德国专家将参加试验的女性分成两组，其中一组除了吃少量乳酪和牛奶外，其他食物全部是素食；而另外一组则正常进食。在为期6周的减肥计划结束后，研究者发现，两组试验者的体重都下降了同等幅度，并且在运动量相同的的条件下，吃全素的减肥女性中有78的人出现了停止排卵的生理现象，而且几乎全组人的月经周期都比正常时间短。但是在正常饮食的一组中，67的女性排卵正常，月经周期也没有明显变化。
　　4、补充维生素E给卵巢加油
　　美容院用精油保养卵巢，但抹在皮肤上的精油是无法穿过皮肤、肌肉、腹腔等等到达深埋在体内的卵巢的。更好的保养卵巢的方式是增加食用油的摄入。因为各种食用油都含有大量的维生素E，维生素E，又叫生育酚，动物实验发现，适当补充维生素E可以推迟性腺萎缩的进程，起到抗衰老的作用。维生素E的每日摄入量为150300毫克即可。
　　5、少穿紧身衣以防子宫内膜异位
　　最新的研究报告指出，紧身衫裤在子宫及输卵管的四周围产生极大压力，当除去紧身衣服时，对输卵管的压力会减弱，但比较厚的子宫却会保持一段时间的压力。压力差使得子宫内膜细胞离开子宫进入卵巢，形成子宫内膜异位症。根据英国官方统计，目前英国约有10～15的育龄女性罹患子宫内膜异位，而穿着宽松纱丽的印度女性患子宫内膜异位症的就较少。
　　孕产专家指出，女人的身体素质关系到怀孕的难易程度，有些女人婚后久久不孕，而有些女人婚后不久就怀上了宝宝。所以建议各位想要宝宝的女性朋友，调养好自己的身体，孕育一个健康的宝宝。