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女人吃老板鱼的好处老板鱼的营养价值

8月12日 游鱼坊投稿
  此前小编为大家介绍了女人吃沙丁鱼的好处,想必大家对沙丁鱼这种鱼类有了更多的了解,因此今天小编为大家介绍另一种鱼老板鱼。老板鱼(孔鳐)属海洋鱼类,不但营养丰富,而且容易消化,一般人群都是适宜食用哦。那么女人吃老板鱼的好处有哪些呢?老板鱼的营养价值有哪些呢?接下来将一一为大家介绍,供大家参考。
  女人吃老板鱼的好处
  1、安胎
  食用鱼肉对孕妇胎动不安、妊娠性水肿有很好的疗效。
  2、养肝补血
  富含维生素A、铁、钙、磷等,常吃鱼还有养肝补血、泽肤养发的功效。
  3、保护心血管
  含有丰富的镁元素,对心血管系统有很好的保护作用,有利于预防高血压、心肌梗死等心血管疾病。
  4、滋补
  含有叶酸、维生素B2、维生素B12等维生素,有滋补健胃、利水消肿、通乳、清热解毒、止嗽下气的功效,对各种水肿、浮肿、腹胀、少尿、黄疸、乳汁不通皆有效。
  5、补充营养素
  无机盐、维生素含量较高。海水鱼和淡水鱼都含有丰富的磺,还含有磷、钙、铁等无机盐。鱼肉还含有大量的维生素A、维生素D、维生素B1、尼克酸。这些都是人体需要的营养素。
  6、补充蛋白质
  含有丰富的完全蛋白质。鱼肉含有大量的蛋白质,如黄鱼含17。6、带鱼含18。1、鲐鱼含21。4、鲢鱼含18。6、鲤鱼含17。3、鲫鱼含13。鱼肉所含的蛋白质都是完全蛋白质,而且蛋白质所含必需氨基酸的量和比值最适合人体需要,容易被人体消化吸收。
  7、降低胆固醇
  脂肪含量较低,且多为不饱和脂肪酸。鱼肉的脂肪含量一般比较低,大多数只有14,如黄鱼含0。8、带鱼含3。8、鲐鱼含4、鲢鱼含4。3、鲤鱼含5鲫鱼含1。1鳙鱼(胖头鱼)只含0。9、墨斗鱼只含0。7。鱼肉的脂肪多由不饱和脂肪酸组成,不饱和脂肪酸的碳链较长,具有降低胆固醇的作用。
  老板鱼的营养价值
  1、老板鱼含有丰富的不饱和脂肪酸,每百克鱼肉含脂肪0。7克。
  2、老板鱼可食部分每100克含蛋白质20。8克,其蛋白质含有人体所需的胺基酸,能被我们人体很好的吸收。
  3、老板鱼可食部分每100克含维生素A27微克,维生素B1含有0。01毫克,维生素Bz含0。11毫克,维生素E含0。79毫克,这些都是我们人体所需维生素。
  4、老板鱼鲜品可食部分每100克含水分81。1克,烟酸3。6毫克,钾277毫克,钠130毫克,钙22毫克,镁20毫克,铁0。6毫克,锰0。03毫克,锌0。52毫克,铜0。5毫克,磷159毫克,硒29。4微克,胆固醇48毫克。
  老板鱼有着独有的肉质和鲜美的味道,博得大多数人的喜欢,但是要牢记有些人是不宜食用老板鱼的,如对于体质过敏者,食用老板鱼后可能会出现如皮疹、湿疹,重者出现过敏性哮喘等,严重的还会呼吸困难、腹痛等症状;患有痛风的病人在食用老板鱼后,可能会加重病情等等,因此这些人群要注意忌口。
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