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女性失眠吃什么好8种食物让你快速入眠

8月8日 风雨峰投稿
  轻微的失眠会影响到一个人的身体健康,如果严重的话还会影响到一个人的精神状态,严重的甚至导致精神分裂以及焦躁抑郁出现,从危害上来说有些情况下还会牵扯到心脑血管等,因此很多人希望可以通过饮食来进行调理失眠。那么女性失眠吃什么好呢?接下来为大家详细介绍,供大家参考。
  女性失眠吃什么好?
  1、蜂蜜
  蜂蜜健脾养胃,同时能够帮助提高睡眠质量。建议女性朋友在热牛奶中加入适量的蜂蜜,可以一整夜让你睡得又香又沉哦。
  2、热牛奶
  我们常说夜晚临睡前喝一杯热的牛奶能够有助于睡眠,事实上,的确如此,牛奶中含有一些能够帮助人的神经镇静的某种氨基酸和钙质成分,能够帮助女性朋友尽快入睡。因此,临睡前来一杯热的牛奶是很有必要的。
  3、黑芝麻
  黑色诸肾,肾好了自然不影响休息。建议有失眠困扰的女性朋友们每天喝一杯黑芝麻糊,长期坚持不仅能够帮助保护肾脏,而且还能够睡得安稳哦!
  4、香蕉
  香蕉中含有可以令肌肉变得松弛的镁元素,它能够平复人的情绪,以帮助缓解失眠。
  5、杏仁
  杏仁中含有色氨酸,同样与香蕉相同含有适量的能够令肌肉变得松弛的镁元素,因此,多吃杏仁同样能够让你远离失眠困扰。
  6、小米粥
  小米粥不仅养胃,而且还安神,因此,晚餐可以熬一点小米粥喝,夜晚就能睡得香甜了。
  7、燕麦
  燕麦有着很强的促进睡眠的效果,一小碗燕麦片便可助你安稳睡眠,多吃燕麦片,早晚各一杯,还能够起到更好的促进睡眠的效果哦。
  8、全麦面包
  事实证明,全麦面包可以帮助人体促进睡眠,因此,有失眠困扰的女性朋友可以在早餐中加入一点全麦面包,或者是宵夜中吃一点,可以起到很好的促进睡眠的效果哦。
  女性失眠食疗方推荐
  1、甘麦大枣汤
  做法:将浮小麦(未成熟,漂浮水面的小麦)50克、红枣5枚、生甘草5克,煎药液300毫升,早晚两次分服。
  功效:本方适用于阴虚内热、心烦失眠,心悸盗汗。尤其适用于更年期综合征的失眠。
  2、百合莲子粥
  做法:将百合10克、莲子10克、枸杞子10克、淮山药15克、糯米50克,煮粥饮用,每日一次。
  功效:适用于肝肾阴虚、心神亢奋的失眠症,证见心烦、燥热、口干、便秘、失眠多梦、盗汗等。
  3、虫草茶
  做法:将冬虫夏草2克、鹿茸片2克、生甘草1克,泡水代茶饮,每日一剂。
  功效:适用于脾肾阳虚,证见畏寒怕冷、四肢不温、神疲乏力、神志不宁的失眠症。
  4、益心汤
  做法:将猪心一个、柏子仁15克、三七10克,将猪心与上述两药共煮,煲煮的时间要长,吃猪心喝汤,隔日一次,连服七次。
  功效:适用于气血不足,脉络不畅,证见心慌气短、神志不宁、失眠多梦等。

怎么挽回处女座女生处女座性格是十二星座性格中最为追求完美的,如果跟她们分手了,想要挽回她,首先你得准备好一颗爱她包容她的心。其次,你还要有一个能够理解她的头脑。挽回处女座女生的办法:……女生挽回男生的话语女生挽回男生的话可以说一些真心示弱的话,千万别苦苦的哀求,有时候说一些幽默的话,可能效果会更好。女生挽回男生的句子1。亲爱的别生气了,我们玩一个猜谜语好吗?谜语是:……怎么挽回老公的心有些婚姻,处着处着就淡漠了,两个人的心就不在一起了。家庭也没有了往日的温馨,剩下的只是冷漠。那么,要如何做才能挽回老公的心,重建幸福呢?挽回老公的心的办法:1。了解……挽回死心老公的一封信老公对自己死心了,想要挽回他,但是又不知道怎么说,不妨试着写一封信来表明自己心中的想法。给死心老公的一封挽回信示例1:亲爱的老公,我知道你以前对我们的感情没有……女人可以用性挽回男人吗想用性来挽回男人的女人,都是不理智,而且想法极其天真的。一个男人,想要和你分手,肯定是对你产生了厌倦。无论是他忍受不了你的某些缺点,还是他对你感觉已经平淡,都会导致他有这……老公出轨怎么挽回他的心在婚姻中,面对出轨的老公,很多女人不知道该怎么办。离婚又心有不甘,如何击退第三者,挽回老公的心才是最核心的问题。老公出轨挽回他的心的办法:1。调整自己的心态面……男人狠心起来怎么也挽回不了吗男人一旦狠下心来,下定决心离开,是很难挽回的。也不是说一定挽回不了,关键是要找到你们之间的根本矛盾,才有挽回的可能。其实,就算找到了你们之间的矛盾,也很难化解。如果能化解轻易化……怎么样才能挽回一个男人的心分手后,该做的都做了,但是他还是不肯回到自己的身边。遇到这种情况怎么办?该怎么挽回一个男人的心?这样做才能挽回一个男人的心:1、要清楚自己错在哪里每一对情侣的……怎样惩治小三挽回老公提到小三,第一印象就是破坏别人家庭。但现实中,很多时候并非如此,可能小三也是那个不知情的人,还以为自己找到了真爱,所以惩治小三并非首选。那么,面对小三我们要如何挽回自己的老公,……老公有外遇怎么挽回老公会不会出轨,之所以出轨,很多时候是很多因素引发的,不同因素会造成不同的结果。而且面对不同的对象,情况也不一样。在遇到这种情况下,一定要抓住问题的核心,不要乱来。那么,老公有……如何挽回白羊座男人的心白羊男属于容易冲动的类型,或许在他当下发脾气的时候说出分手,也显得并不是那么真心,你只要缓和一下氛围,让他冷静两天,再约他出来好好谈谈,该认错的时候就认错,通常他的态度软化之后……伤了男人的心怎样挽回开篇,先提醒一下。如果你已经能确定,以前你伤害过他的心,那说明现在的你至少是比以前的你成熟了。但你再怎么说都是伤害过他的人,如果你不是非他不可的话,我更大的程度希望你能就此截止……
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