更年期潮热怎么治疗7招缓解潮热效果快

　　生活中有部分女人发现身体总是一阵阵的潮热症状，而且身体越来越差，最难受的是脸上一阵阵的发热，让人坐立不安。想必很多更年期的女人都有这样的情况，因此常有人问更年期潮热怎么治疗呢？别急，以下为大家介绍了几个有助女人缓解更年期潮热的方法，供大家参考。
　　更年期潮热怎么治疗？
　　1、增加钙铁摄入量
　　更年期妇女体内雌激素水平降低，骨组织合成代谢下降，因此容易发生骨质疏松，增加骨折的发生率。另外，妇女每天摄入1000毫克的钙，可以使血压的舒张压下降约6。钙还能维持神经、肌肉的兴奋性。
　　因此，更年期妇女要经常食用含高钙的食品，钙供给量每天不少于1000毫克。蜂蜜所含10多种微量元素，每100克蜂蜜中钙达108毫克钙，可有效预防女性抽搐，每天可以服用温牛奶23杯，每次加深色蜂蜜2030克。
　　2、增减衣服
　　有时候潮热发作的时候是让人非常难受的，所以女性在外出的时候就又要观察自己的身体，注意自己衣服增减。
　　3、运动调理
　　有规律的体育锻炼可以促进血液循环，增强身体的耐热性，排汗快也有助增强对气温的适应和调节能力，对于减轻身体潮热等反应效果明显。
　　4、食疗
　　麦黄芪大枣粥
　　食材：小麦100克，黄芪20克，夜交藤20克、大枣10粒，冰糖适量。
　　做法：
　　（1）、将黄芪、夜交藤放在砂锅内，加水煎成药汁，煎好后倒出约一碗。
　　（2）、然后，锅内加水，放入洗净的小麦和大枣，大火烧开，改小火煮成粥。
　　（3）、粥将熟时，倒入煎好的药汁，再煮一会儿，放冰糖调味即可，每天早晚当粥食用。
　　功效：可有效缓解女性更年期潮热出汗、失眠多梦、情绪低落等症状。
　　甘麦饮
　　食材：浮小麦30克，红枣10枚，甘草10克，桂圆15克，红糖适量。
　　做法：浮小麦30克布包，加水300毫升煎水取汁，汁水中再加红枣、桂圆、甘草煎煮20分钟即可，加红糖调味，每日早晚各服1次。
　　适用：绝经前后伴有潮热出汗、烦躁心悸、忧郁易怒、面色无华者。
　　5、避免烟酒
　　在更年期发生潮热的时候就不要喝酒，因为酒精更容易刺激血压和精神，让人心神不定，所以女性不要恶化就和咖啡。
　　6、放松身心
　　当潮热出现时，应注意稳定情绪，可采用放松和沉思方式，想象自己身处于凉快的地方，也可以喝一杯凉水等，对于缓解潮热亦有作用。
　　7、施用穴位按摩
　　施用穴位按摩方法对更年期潮热出汗亦有较好的效果，具体的按摩方法如下：
　　首先按摩后背部的肝俞（第九胸椎棘突下，旁开1。5寸），肾俞（第二腰椎棘突下，旁开1。5寸）。
　　其次用拇指点按头部的头维穴（额角发际直上0。5寸），百会穴（耳尖直上，头顶正中处），风池穴（后颈，胸锁乳突肌与斜方肌之间凹陷中）。
　　最后按摩上肢的曲池（屈肘成直角，当肘横纹外端与肱骨外上髁连线的中点），内关（腕横纹上2寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间）。
　　更年期潮热是不少女人都有出现的更年期问题，女人们不要觉得惊慌。以上介绍的缓解更年期潮热的方法挺不错的。更年期的女人们，不妨试试看。