在生活中，更年期症状一定程度上影响了更年期女性的生活和工作，给家庭和社会带来了沉重的精神压力和经济负担，而饮食疗法可以有效缓解更年期症状。那么更年期潮热出汗如何食疗呢？更年期潮热吃什么好呢？接下来为大家一一介绍，供大家参考。
　　更年期潮热出汗如何食疗？推荐几款养生食谱
　　一、莲子百合粥
　　食材：莲子、百合、大米各30克，枸杞6克，冰糖适量。
　　做法：把莲子、百合、大米洗净，一起放入锅内，加水煮粥，粥将好时入枸杞，再煮5分钟后加冰糖适量调味，每日早晚各食1次。
　　适用：缓解伴有心悸不寐、怔忡健忘、肢体乏力、盗汗等症状。
　　二、甘麦饮
　　食材：浮小麦30克，红枣10枚，甘草10克，桂圆15克，红糖适量。
　　做法：浮小麦30克布包，加水300毫升煎水取汁，汁水中再加红枣、桂圆、甘草煎煮20分钟即可，加红糖调味，每日早晚各服1次。
　　适用：绝经前后伴有潮热出汗、烦躁心悸、忧郁易怒、面色无华者。
　　三、麦黄芪大枣粥
　　食材：小麦100克，黄芪20克，夜交藤20克、大枣10粒，冰糖适量。
　　做法：
　　1、将黄芪、夜交藤放在砂锅内，加水煎成药汁，煎好后倒出约一碗。
　　2、然后，锅内加水，放入洗净的小麦和大枣，大火烧开，改小火煮成粥。
　　3、粥将熟时，倒入煎好的药汁，再煮一会儿，放冰糖调味即可，每天早晚当粥食用。
　　功效：可有效缓解女性更年期失眠多梦、多汗、情绪低落等症状。
　　更年期潮热出汗吃什么好？
　　1、养阴食物
　　更年期潮热出汗可以多吃养阴食物。这类食物能够帮助协调身体阴阳，消除、退去内热。
　　常见的养阴食物有：枸杞子、燕窝、银耳、百合、莲子、红枣、黄豆、鸭蛋、蚌肉、甲鱼等等。
　　2、生津食物
　　更年期潮热出汗可以多吃生津食物。这类食物能够帮助改善潮热出汗体内燥热的情况。
　　常见的生津食物有西洋参、党参、银耳、莲藕、莲子、芝麻、豆浆、梨、香蕉等等。
　　3、清凉食物
　　更年期潮热出汗可以吃多清凉食物。此类食物可以清泄里热、解除热毒，凉血泄热，对缓解身体发热效果明显。
　　常见的话热食物比较多，如金针菜、雪梨、香蕉、西瓜、芹菜、苋菜、白菜、茭白、苦瓜、黄瓜、缘豆、豆腐、黄豆、小麦、小米等等。
　　更年期潮热是不少女人都有出现的更年期问题，女人们不要觉得惊慌。以上介绍的缓解更年期潮热的方法食疗，挺不错的。更年期的女人们，不妨试试看。

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