女人肾虚的表现女人预防肾虚有方法

　　女人肾虚是一件非常麻烦的事情，如果得不到及时有效的治疗的话可能会出现比较严重的后果，女人肾虚有很多种表现，及时的了解这些表现，发现自己的问题，进行科学的治疗才能保证身体的健康。那么女人肾虚的表现有哪些呢？女人如何预防肾虚呢？接下来为大家一一介绍，供大家参考。
　　女人肾虚的表现
　　1、性欲冷淡
　　肾精亏虚则卵巢失养，内分泌功能失调，雌激素分泌下降，女性容易出现性欲低下。
　　2、夜尿频多
　　肾虚，下元不固，不能制约尿液，小便不泄，导致夜尿频多。
　　3、白带清稀
　　肾主生殖，肾虚则女性的泌尿生殖系统失常，肾虚失去固摄功能则白带清稀。
　　4、更年期提前
　　肾虚会导致卵巢功能失常，更年期提前，令女人衰老速度加快。
　　5、失眠多梦
　　肾阴虚的女性心情容易烦躁，注意力难集中，晚上阴气无法内收则导致失眠、多梦，睡眠质量不高。
　　6、脱发、白发
　　肾精亏虚导致气血不足，内分泌失调、免疫功能下降，提前衰老，大量脱发，并出现白发。
　　7、眼脸浮肿
　　肾主水，肾虚则水液代谢不利，水道不通，流溢肌肤，发生水肿，以眼脸部最为明显。
　　8、腰酸腿痛
　　肾精亏虚导致内分泌失调，雌激素分泌减少，钙质吸收减少并流失，导致骨骼失养，所以常常令人腰膝酸软。
　　9、月经过多
　　肾主生殖，肾虚则女性的泌尿生殖统失常，出现痛经、月经不调、月经过多。
　　10、畏寒怕冷
　　中医认为这些都是肾虚造成的，肾虚者普遍副交感神经偏亢进，导致心跳减慢、血压下降，基础体温较低。
　　女人预防肾虚的方法
　　1、预防肾虚要常打太极拳
　　练习太极拳，最好是清晨在空气清新的公园内、树下、水边进行。
　　2、每天做一套简易体操（如果有时间，也可连续做多次）
　　（1）、两足平行，足距同肩宽，目视正前方，两臂自然下垂，两掌贴于裤缝，手指自然张开。足跟提起，连续呼吸9次。
　　（2）、足跟落地，吸气，慢慢曲膝下蹲，两手背逐渐转前，虎口对脚踝；手接近地面时，稍用力抓成拳（有抓物之意），吸足气。
　　3、自我按摩腰部
　　两手掌对搓，至手心热后，分别放至腰部两侧，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。早晚各一次，每次约200下，这是预防肾虚的方法之一。
　　4、做缩肛运动
　　全身放松，自然呼吸；呼气时，做缩肛动作，吸气时放松，反复进行30次左右。
　　5、搓脚心
　　两手对掌搓热后，以左手擦右脚心，以右手擦左脚心，早晚各1次，每次搓300下。
　　6、晚上9点泡脚
　　中医学认为，脚底是各经络起止的汇聚处，分布着60多个穴位和与人体内脏、器官相连接的反射区，分别对应于人体五脏六腑。泡脚有舒经活络，改善血液循环的作用。绝大部分人都知道泡脚有好处，但也有很多人不知道，在不同的时间段泡脚，起到的作用略有不同。如果想护肾，最好选择在晚上9点左右泡脚，效果最好。（参考网站：健客网）