更年期提前的征兆4个信号说明更年期提前

　　一般来说，更年期会出现在女性4055岁的时候，而早更是指女性在四十岁周期，就因为社会压力过大等多方面的原因而引起卵巢的早衰，从而出现一系列的更年期症状。对此有人问更年期提前的征兆有哪些呢？什么原因导致更年期提前呢？如何预防更年期提前呢？接下来为大家一一介绍，供大家参考。
　　更年期提前的征兆
　　1、尿路感染
　　一般来说，女性朋友要比男性更容易造成尿路上的感染，尤其是在绝经期的前后，感染会变得更加严重，其中就包括尿痛和尿频以及尿失禁等症状。若是定期进行盆底的锻炼的话，还能够起到一定的预防作用。
　　2、情绪不稳
　　另外，在女性提前进入到更年期的时候，还会经常觉得烦躁不堪，脾气会变得异常暴躁和焦虑。为了对这种症状进行缓解，女性朋友一定要保证自己的饮食处在健康的状态下，还要定期进行体育锻炼，并且保持在充足的睡眠下，这样才能够缓解自己的症状。
　　3、月经不调
　　事实上，激素的变化会影响到卵巢排卵的情况，令女性出现月经不规则的情况，致使月经间隔的时间过长或者是异常出血等症状。若是女性年龄在四十岁以下，停经的时间达到了三个月以上，还会出现呼吸困难和疲劳的症状时，就必须要及时的去医院进行检查。
　　4、潮热
　　女性往往会觉得自己的颈部和胸部以及脸部的皮肤上面出现发红的情况，而且热气也十分的多，还会伴随出现出汗，持续的时间也特别的长，这也是因为人体里面的荷尔蒙波动所引起的。就这种症状来说，往往会维持好几年，所以在平常的生活中，女性一定要穿棉布并且透气性比较好的衣服。
　　什么原因导致更年期提前？
　　1、频繁人流
　　人流会对女性内分泌变化造成影响。从怀孕到生育，体内的各个系统都会发生很多微妙的变化，十月怀胎机体对此早已做好充足的准备工作。而人为地中止妊娠，体内的内分泌水平会急剧下降，没有一个缓慢的适应过程，这对人体是一个潜在的隐性打击。反复多次人流，机体所遭受的双重打击会逐渐使各方面的功能慢慢减退。
　　2、压力过大
　　现在，生活节奏过快、压力过大、精神紧张，是导致白领女性更年期提前的又一主要原因。特别是一些竞争激烈、工作压力大的行业，不少女性在35岁左右便开始出现绝经现象。因为长期持续不断的身心付出，使白领女性不堪重负，身心俱疲。
　　加之白领女性对日常事物的心理感受比较细腻，精神压力也相对较大，一般来说性格较为封闭或生活较为富足的女性，往往对生活品质的要求更高，想得更多，心理上的阴影也会影响到生理内分泌的变化。
　　3、减肥过度
　　平时热衷于减肥的女性，体内缺乏必要的营养素，脏器衰老加快，也易导致更年期提前。专家建议，女性不宜过度减肥；平时应注意劳逸结合，保证睡眠。在生活上有规律地安排起居，坚持适当体育锻炼，以改善机体血液循环，维持神经系统的稳定性。
　　如何预防更年期提前？
　　1、创造丰富多彩的生活
　　不仅仅要把生活安排得有节奏，适当增加业余爱好。如养鱼、养花、绘画、下棋、听音乐等等，同时可以增加生活的情趣，还能保持良好的大脑功能，增进身心健康，对预防本症大有裨益。
　　2、饮食预防
　　（1）、富含维生素的食物
　　维生素摄入不足，特别是维生素B6、维生素B12缺乏，容易出现兴奋不安、头痛、脾气急躁、易激动的表现。适当在膳食中补充一定量的维生素有助于女性的精神调节。
　　（2）、富含铁质的食物
　　有些女性不爱吃肉和新鲜蔬菜，爱吃糖果、糕点，这种偏食习惯造成铁摄入不足，导致女性情绪急躁易怒。
　　（3）、增加蛋白质类食品
　　在人体所必需的20多种氨基酸中有8种是人体不能自己合成的，需要在食物中获取，特别是乳品、蛋、瘦肉、鱼类和大豆中获得。这类食物可以有效缓解更年期不适。
　　（4）、富含钙质的食物
　　钙有抑制脑神经兴奋的作用，当大脑中没有充足的钙时就会情绪不安，容易激动。摄取富含钙质的食物，使人情绪容易保持稳定，同时钙质可坚固牙齿及骨骼，预防骨质疏松症。
　　5、合理安排体育锻炼
　　体育活动可以通过促进新陈代谢，增强各器官的生理机能，以提高身体素质，同时也能提高心理素质，提高对突发事件的适应能力。宜选择运动量小、运动节奏慢的运动，如打太极拳、练剑、慢跑、散步等，让患者在运动中获得欢乐，忘掉烦恼和不幸，对预防更年期提前大有益处。（参考网站：七丽女性网）