更年期易怒是谁在作怪学会4招摆脱烦躁

　　关于更年期的说法其实很多，表现也有很多种，那么对于说女性朋友们在更年期易怒、情绪爆燥、喜怒无常、胡思乱想等症状，有的人认为说这是属于更期的一种正常症状，其实这不是一种正常症状，可以说这已经是属于一种病态了，这样一个更年期的病态心理信号要引起重视的，不容忽视的。
　　更年期脾气暴躁易怒是谁的“功劳”
　　1、内分泌功能减退
　　更年期是一个人由中年向老年的过渡时期，身体的代谢和各器官功能正发生着相应的改变，特别是内分泌系统的功能在逐渐地衰老和退化，其中以性腺功能的减退最为明显。例如妇女卵巢的功能从不稳定到停止。
　　2、心理社会因素
　　这是更年期易怒发病的重要原因。因为，一个人到了更年期这个年龄阶段，身体开始出现衰老的迹象，精力减退，工作能力下降，而且即将面临着退休，失去原已习惯了的工作环境；同时由于内分泌功能的衰退，身体产生不适感，健康情况受到影响，为自己的健康而担忧，势必都会在精神上造成紧张和压力。
　　由于这一阶段，子女一般都已长大成人，面临着工作、解决婚姻等问题，作父母的必然特别关心，并常为此而担扰，也会在精神上造成紧张和压力。这些心理社会因素作用于因更年期而受到削弱的特殊生理基础之上，如神经系统机能比较脆弱和不稳定，对外界不良因素影响的敏感性增加，适应能力下降等，就容易激发更年期易怒。
　　3、遗传因素
　　有人对96对双生子患者家属进行调查，发现异卵双生的同病率为6，而单卵双生的同病率高达60。9，说明遗传有一定的关系。
　　我国数据统计表明，说更年期的女性约有三分之一患有心理疾病，这些患有精神心理疾病的人，轻微者还可以像正常人一样自理，严重者甚至出现自杀或者破坏他人生活等现象。一些关于心理学会的专家，更是提出更年期的妇女容易患心理疾病的临床实例，更年期的妇女偏执的后果是非常严重的，人一旦出现了偏执现象，很多事情就会产生很严重的后果。
　　更年期易怒怎么办
　　1、正确地认识和对待更年期
　　更年期是一种生理现象，出现如精神心理、神经内分泌、生物节律、生理代谢、性功能、认知、思维、感觉、运动、应激和智能等方面某些变化；另一方面，更年期也出现以雌激素缺乏和衰老为特征的某些病理性变化。然而，更年期妇女如能采用多层次和综合性防治保健措施，维持自身生殖生理和生殖内分泌功能，防治绝经相关的疾病，仍可从容而健康地渡过更年期。
　　2、更年期的兴趣培育与转移
　　许多更年期女性会因为家庭的一点儿琐事而大发雷霆，其实完全可以培养一些像种花、跳舞等业余爱好，分散一下注意力。
　　3、定期做健康检查
　　更年期妇女定期和全面体检的目的是防治雌激素缺乏和衰老性疾病，而重点是更年期综合症、心血管疾病、骨质疏松症、肿瘤和早老年性痴呆。在全面体检的基础上，遵照个体化原则制定恰当的激素替代治疗方案以保证治疗的全面性。
　　4、合理的饮食
　　处于更年期的女性应该在饮食上多下功夫，水果蔬菜等富含维生素且口感好的食物应该多多食用，像烟、酒、辛辣等一类的东西应该尽量避免。
　　更年期易怒吃什么好
　　1、富含铁质的食物
　　女性可以改变下以往喜欢吃糕点等甜食的方式，多吃些肉类和蔬菜，补充体内铁元素，缓解易燥的情绪。如瘦牛肉、猪肉、羊肉、鸡、鸭、鱼及海鲜等等。一方面可以扭转不艮情绪，另一方面有助于大脑提高注意力，并保持精力充沛的状态。
　　2、富含钙质的食物
　　更年期女性很容易出现骨质疏松症状，因而女性应该注意多补充体内钙质。而且摄取富含钙质的食物，使人情绪容易保持稳定，钙质食物主要来源如牛奶、骨汤、各种豆类及豆制品。建议女性每天喝500毫升豆浆或食用100克以上的豆制品，对内分泌系统有良好的调节作用。
　　3、富含维生素的食物
　　维生素有时候还可以帮助女性调节精神状态，有效的缓解女性更年期多疑多虑的症状。可以选择全麦面包、麦片粥、玉米饼等谷物，橙、苹果、草莓、菠菜、生莱、西兰花、白菜及番茄等果蔬含大量维生素。
　　4、疏肝理气食物
　　多食用些可以疏肝健脾理气的食物，可以有效调节更年期的不良情绪。如：莲藕，能通气，还能健脾和胃，养心安神，亦属顺气佳品，以清水煮藕或煮藕粥疗效更好；白萝卜，长于顺气健胃，清热消痰，以青萝卜疗效佳，红皮白心者次之，如胃寒的女性，可以加排骨、牛肉等炖萝卜、汤吃；山楂，擅长顺气活血、化食消积，还可减肥消脂，无论生吃、熟吃、泡水，各种食用法皆有效，但食用要适量，胃酸过多的女性慎用。
　　女性更年期时多食用钙、铁、维生素等营养，少食甜食，可以有效帮忙女性朋友们排解身体的不适。女性朋友们在更年期阶段也要注意多去参加一些感兴趣的活动，也有助于缓解更年期不适。（参考网站：东方女性网）