很多的女性不愿意面对更年期的到来，更年期的饮食原则有很多，我们要想顺利度过更年期就要及时做好保养，那么女性更年期吃什么好呢？ 更年期吃什么好 1、大枣 红枣在对于女性来说，真的是非常好的一种食物，是女性补品的最佳的最佳选择，营养价值是非常的高，可以补血养血安神，滋补身体的功效。 2、柑橘 柑橘是水果种类的一种，很多人都比较喜欢吃柑橘，这是因为柑橘的味道甜美，还可以行气宽胸的功效，而且橘络也有一定的药用价值，这个对于更年期可以起到缓解烦躁的情绪的作用。 3、山楂 山楂也是我们日常生活中经常食用的一种食材，山楂我们都知道它的开胃效果应该是非常好的，还可以帮助减肥，不管是生吃、熟吃、泡水，各种食用法都是有效的，不过食用要适量，胃酸过多的更年期女性慎用。 4、荔枝 形色俱美，质娇味珍，古人推崇为果中佳品，称其为仙果、佛果，是民间一向喜用的滋补果品，有生津、补气功效，也是更年期养生水果中的滋补佳品。 5、桂圆 古称龙眼，向与荔枝齐名。营养价值远在一般水果之上，自古与荔枝一样被称为滋补佳品。明代医家李时珍说：“食品以荔枝为贵，而滋益则龙眼为良。”桂圆有开胃益脾、补虚长智之功效，对更年期养生，缓解贫血、心悸、失眠、健忘、肠风下血等有很好的效果。 6、核桃 素有“长寿果”之美称，是滋补身体的佳果。祖国医学对它的养生作用早有记载，认为它有“补肾固精，补气养血，通润血脉，温肺润肠，固牙黑发”等功效，是更年期养生的绝佳选择。 更年期女人必需的营养素 更年期女性饮食应清淡，每天食盐应控制在6克以内，肉类食物应控制在50～75克，食用油在25克以内，尽量选择植物油。更年期女性应控制饮食量，宜选用低热量、低碳水化合物及低脂肪的饮食。每日250～400克主食，以米、面、粗粮、豆类、薯类为首选。多吃新鲜蔬菜及含维生素多的食物，以刺激肠蠕动，保持大便通畅。以下几种营养素是更年期女人要多补充的： 1、补充维生素 补充维生素对于更年期的女性来说也是非常重要的，我们人体并不能自行合成维生素，因此只有通过食物的摄取来补充维生素。如：胡萝卜、肝脏、全谷类、酵母、蛋、芝麻、海鲜等。 2、增加钙的摄入量 为预防骨质疏松症，更年期妇女要多吃含钙量高的食物，如牛奶、酸奶、豆制品、海带等。同时要补充维生素D，以增强钙的吸收。 3、蛋白质不可少 要想让人体组织减缓衰老，在平时必须要多补充一些含有蛋白质的食物，它能够很好的修护身体组织。如牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼类、家禽类及豆制品。 4、碳水化合物要多吃 进入更年期后女性要注意，补充复合型多醣类是非常重要的，除此之外还有淀粉类和膳食纤维。因淀粉含有许多维生素和矿物质，膳食纤维则能帮助消化。如：米饭、全谷类、甘薯、玉米、新鲜蔬果等。 5、适当摄入脂肪 专家指出还应该多补充含有饱和脂肪酸的四五，除此之外还有多元不饱和脂肪酸，及单元不饱和脂肪酸。这些脂肪的功效，是给我们提供大量的热量，同时它还能有效的保护内脏，以及修补受损的组织，从而保持皮肤光滑和肌肉弹性。进入更年期的女性要注意，很多食物都含有健康的脂肪，比如牛肉、鱼、全脂牛奶、猪牛油、植物油、坚果等。 女性更年期表现有哪些 潮热 这是是更年期女性经常遭遇的症状，在无任何诱因下，热感从胸部向面部和双上肢迅速蔓延，有时伴有心慌、出汗。还有的病人以夜间潮热为主，常常是半夜醒来，浑身大汗，潮热和夜汗，发生的原因都是雌激素缺乏，导致血管收缩舒张运动处于无政府状态。 心悸 也就是心慌，也是更年期最常见的症状之一。更年期妇女说这种感觉简直就像做贼心虚，很不是滋味儿。当外界有突然响动，有时动静并不大，自己却感到一阵心慌，心脏突突突地跳个不停，需要好大一段时间才能渐渐平静下来。反复做心电图检查，做24小时心电图，甚至平板运动试验，结果常常正常，充其量发作时表现为窦性心动过速。 腰酸背痛 研究表明，更年期综合症的表现不同，这种酸痛感多数是由于竖脊肌持续紧张造成的。早期的骨丢失多发生在脊椎，在重力的作用下，脊椎骨有被压缩的倾向，使人感到似乎弯着腰驼着背更舒服一些，但生活又要求人们站直了，别趴下。这样竖脊肌就必须持续紧张，对抗这种压缩倾向。久而久之，肌肉持续收缩不缓解，则腰酸背痛。如果骨质疏松继续发展，则有可能发生骨质疏松性骨折。 焦虑 焦虑是一种比较容易察觉到的表现，如果你发现你身边的人变得比较焦虑，对很多事情都拿不定主意，或者做了决定之后又反复进行检查、修改，那么她就很可能是进入了更年期。而且这个时候，女性朋友还会比较精神紧张、注意力不集中。 悲观 假如更年期女性的心理素质不是很好，那就会产生悲观的心理反应。许多女性对发生在自己身上的一些更年期症状，出现悲观的想法，常感到目前的情景似乎不如以前，对生活失去了兴趣，失去了信心，情绪消沉，容易激动、烦恼。 行为改变 如果你曾经看到过其他人经历更年期，那么你一定感触深刻。更年期的朋友们总是会好像突然变了一个人似的，平时温热体贴，一到了更年期就变得脾气暴躁，一点点的小事情就会发火。严重的也有些人会变得抑郁，不爱说话。（参考网站：三九养生堂）
男人在这些方面“坏”一些，女人会爱你多一些我是雪落无尘，你有故事，就来找我。点击上面“关注”，你的心事有我愿意听。在两性关系中，按理说好男人更应该受到女人的欢迎，可事实上，女人总是会更偏爱坏男人。就像……真正硬气的男人，往往懂得在这三个方面服“。。。文把酒谈历史俗话说：“君子之身可大可小，丈夫之志能屈能伸”，在职场生涯中，碰壁是常有的事情。但有些人为了所谓的尊严，宁愿放弃一切，其实这不过是吃不了苦的借口罢了，因为别人……发生关系后，女人一旦有这几种表现，说明她。。。我们生而为人，和动物最大的区别就在于感性的复杂性。亲情，爱情，友情，以及别的各种无法真正界定的感情，这些都是人自己无法控制的。尤其是爱情，有一句话说得很好，女人心海底针。很多男……男人学会这4招，让女人每天都过“热恋期”！。。。现在的社会是个快餐社会，男人和女人确定关系很快，分开的时候更快。而每当分开的时候，总有一方会受伤。子啊现实生活中，受伤的多数都是男人。很多时候，在男人忙于工作，忙着赚钱的时候，……男人心里有了别的女人，这些地方会露出“破。。。图片来自网络任何事情，只要你做了，无论你掩藏的多好，它都会露出破绽，只是早晚的问题。在婚姻中，有些女人太过于相信男人，也从来没有想过男人会变心的问题，一门心思的扑在……男生需知的十条恋爱常识！恋爱中的男生很容易出现智商上的短路，常常做出一些让女朋友吃不消的事情来，须不知这样很容易逼走女朋友。下面是男生在恋爱中需要明白的一些常识，你一定要知晓哦1。两个人出去，如……轻而易举触碰女人的九个方法，坏男人经常用！谈过恋爱的男人知道，跟女人相处难在开头，正所谓：万事开头难，恋爱照样如此，单身男人能够早日触碰女人，将会对恋爱的结果好与坏起到至关重要的作用，触碰女人身体一小步……必成大器几种人的重要素质必成大器几种人的重要素质X事业不分大小，一定要有事业心敬职敬业有恒心。一个男人价值的最好证明，就是事业上的成功。要想获得成功的事业，必须有敬职敬业的态度，明确……微信如何撩妹？老实男人学着点老实男人和撩妹老司机是有什么不同的，要有一个好的聊天，大致分为三招：一、第一招刚开始怎么打招呼？就一个嗨或是表情即可。还不会撩妹的兄弟，也可以用用这招。……如何看透女人十方法不管是男人还是女人，他内心的想法都会通过言语或者是外表和肢体动作等表现出来，只要你细心观察就能看透男人和女人。1、喜欢跳舞的女子，易沉醉于……男人吸引女人的六个方法，坏男人都在用。真爱不是追求得来，而是吸引得来，没有吸引不到的女人，只有吸引不到女人的男人。即使是你梦寐以求的女神也可以吸引她投怀送抱，然而你还在单身吃亏就吃亏在不知道如何吸引。为……“十个表现，渣女无疑！”1、渣女大多都有点姿色，且喜欢卖弄自己的姿色，除一部分心机较深的外，绝大多数风尘气息都很重！2、经常无病呻吟，喜欢在朋友圈里发一些伤春悲秋的东西，动不动就说自己好孤独，没……