泡脚对肾好吗注意这四点补肾效果好

　　很多人到了冬天喜欢在睡觉之前泡泡脚，这样对健康有利，而且晚上睡的更香甜，那么，泡脚可以补肾吗？怎么样补肾效果最好？来看看泡脚可以补肾吗。
　　泡脚可以补肾吗
　　脚底是各经络起止的汇聚处，有着人体60多个穴位，并且与包含了人体内脏、器官相连接的反射区，分别对应于人体五脏六腑。用热水泡脚有利于舒经活络，改善血液循环，而且可以刺激足底的涌泉穴，这是肾经上的要穴，有温补肾经，益精填髓，防治腰酸腿软等功效，所以，泡脚对补肾有一定的帮助，并且，用热水泡脚，可以通过刺激涌泉穴，以及各条经络，起到，坚持泡脚可以强身防病，对养生保健有着很大的意义。
　　泡脚补肾的注意事项
　　晚上9点泡更好
　　晚上9点是肾经气血比较衰弱的时辰，在此时泡脚，身体热量增加后，体内血管会扩张，有利于活血，促进体内血液循环，安抚劳累了一天的身体与精神，同时，对肾的调养效果会更好。
　　泡完后再按摩按摩
　　泡脚补肾想要有最好的效果，除了要选对时间之外，最好还能在泡完后按摩一下涌泉穴，可以在泡脚时，用食指、中指、无名指三指按摩双脚涌泉穴各1分钟左右，再按摩两脚脚趾间隙半分钟左右，重复35次。
　　或者在泡完之后，摩擦两侧涌泉穴各100200下，可以最直接刺激肾经，起到补肾固精的效果，但要整个过程要注意保暖，别着凉了。
　　泡脚时间别太久
　　泡脚虽好，但也不是泡得时间越长越好，每次20分钟就差不多了，最好能泡到身体发热，有些微微出汗是最好的。同时，泡脚水温也不能太烫，以40左右自己感觉舒适为宜。
　　吃些补肾的食物
　　如果还能加上饮食上的调理，则事半功倍，注意饮食均衡，少吃太咸，太油，太凉等等刺激的食物，可以吃适量吃些补肾的食物：
　　虾：有壮阳益肾、补精，通乳之功，尤其适合体虚，气短乏力的人食用，有很好的滋补效果。
　　泥鳅：有补中益气、养肾生精的功效，并且成年男子常吃泥鳅可以促进精子形成，滋补强身。
　　韭菜：是一种很好的补肾壮阳蔬菜，又被称为“起阳草”。
　　枸杞子：有滋补肝肾、益精明目、和血润燥、泽肤悦颜，培元乌发等功效，在冬天可以每天用十几颗枸杞子泡水喝。
　　羊肉：有生精益血、壮阳补肾的功效，是冬季滋补佳品。
　　核桃：可补肾、固精强腰、温肺定喘、润肠通便，每天一小把核桃不仅可以补肾，还能健脑，预防痴呆症。
　　泡脚好处多
　　1、调整血压
　　中医学认为，人体五脏六腑在脚上都有相应的投影，脚部是足三阴经的起始点，又是足三阳经的足浴终止点，踝关节以下就有六十多个穴位。
　　采用中药泡脚治疗高血压，可有效地防止药物的毒副反应，且效果较好，由于高血压患者需要长期服药，要减少药物对人体的激素刺激一般采用外用中药法效果比较好。
　　2、改善血液循环
　　足浴可以改善足部的血液循环。水的温热作用，可扩张足部血管，增高皮肤温度，从而促进足部和全身血液循环。有人做过测试，一个健康的人用4045的温水浸泡双足3040分钟，其全身血液的流量增加女性为1013倍。
　　3、促进新陈代谢
　　足浴可促进足部及全身血液循环，由于血液循环量的增加，从而调节各内分泌的机能，促使各内分泌腺体分泌各种激素，如甲状腺分泌的甲状腺激素，肾上腺分泌的肾上腺素，这些激素均能促进新陈代谢。
　　4、消除疲劳
　　足浴的最大作用就是消除疲劳，古人从实践中早已总结出热水足浴来消除疲劳。
　　5、改善睡眠
　　足浴可通过促进足部及全身血液循环，加速血流，，驱散足底沉积物和消除体内的疲劳物质，消除疲劳使人处于休息状态从而改善睡眠。
　　五类人群不宜泡脚
　　阴虚体质人群，部分体质比较敏感的阴虚体质人群，泡脚可能会引起流汗、头晕。并且泡脚会促进阳气，而阴虚体质人群身体本身比较热，泡脚会使阴虚加重，虚火上升，建议最好不要泡脚。
　　体质虚弱人群，身体虚弱的人，在泡脚或出汗的时候容易虚脱，泡脚时间过长可能会引起低血压，严重时可能晕厥。
　　低血压人群，泡脚可以促进血液循环，使血管扩张，从而使血压更低。
　　急性疾病人群，有头痛、头晕、气喘、咳嗽等症状，冠心病频发、血压不稳定患者最好不要泡脚。
　　孕妇，由于现在的孕妇不常走动，泡脚后可能出现的一些不确定因素可能会动胎气，所以建议孕妇最好不要泡脚。
　　我们先一起来学习一下正确的泡脚方法
　　第一，要选对泡脚桶
　　既然是泡脚，就要体现出一个“泡”字来。“泡”在这里体现是，水要多，热量要够，时间要长。不能随便拿一个盆放点水就行。那样是起不到养生作用的，最多也就是洗脚，而不是泡脚。
　　正确的选择是，买一个比较深的木桶，要能把小腿整个放进去的那种。为什么要选择木桶呢？一是比较容易保温，二是贴近自然。
　　第二，要选择加热设备
　　其实，大家知道在市场上卖的这种泡脚桶，是没有加温设备。那么。我们在泡脚的时候，有时感觉水凉了，不得不往里加热水，所以泡脚前我们可以多准备些热水瓶，灌满热水备用。
　　第三，如何确认泡脚效果
　　怎样算是泡好脚了呢？那就是泡到你的后背感觉有点潮，或者额头出汗了，就算是好了。注意，千万不要出大汗。因为汗为心之液。出汗太多会伤心的。只要出微汗就OK了，说明你的经络上下贯通了。这也是证明你经络是否通的一个办法。
　　泡脚最佳水温
　　泡脚的水温不宜过热或过凉，一般维持在3843为宜。
　　如果有条件，可以先将脚放入38左右的水中，然后让浴水逐渐变热至42左右即可保持水温，足浴时水通常要淹过踝部，且要时常搓动。
　　但是，糖尿病患者和敏感皮肤者要注意，由于对外界刺激不敏感，温度过高的水很容易导致烫伤。（参考网站：主妇网）