根据调查所显示，在亚太地区，平均每三个男人中就有一个受阳痿所困扰，很多男性都希望延长每次性爱的时间，全球男性平均性爱时长为5分钟，理想状态为712分钟左右，那么如何才能提高性爱时间呢？
　　1、改善精神和身体状态
　　压力、焦虑和疲劳是造成性爱时间短的重要原因，许多男性长期笼罩在工作和生活压力下，精神状态和身体状态都很差，性爱又怎么能持久？还有一些人过分取悦性伴侣，忽视自己感受，把让伴侣高潮当成唯一目标，这种过度追求也会带来心理压力，影响发挥。性爱中，也不要一味埋头苦干，适当选择节省体力的姿势，如侧卧或女上位，既能延长时间又能增强互动，建议男性多和伴侣交流沟通，女性也要多体谅关心男性，减轻心理的负担，一个巴掌啪不响，男女搭配啪啪啪，女人们也请动起来。
　　身体方面，平时注意锻炼，如跑步、游泳等提高心肺功能的运动，以及深蹲、硬拉等增强肌肉水平的运动都很有用。如果始终无法改善，请寻求专业医生和健身教练帮助。
　　2、提高射精控制力
　　日本性爱治疗师亚当德永认为，许多男性在性爱中只想猛烈抽插，而不懂得控制节奏，是造成时间短和不如意的重要原因，注意降低抽插的幅度和速度，每当快射精的时候，及时抽出阴茎，改用口交、抚摸或改用振动棒等方式继续刺激伴侣，等兴奋度降低，再换个姿势继续。也可以试试转移注意力，想想看过的科教片或捏一下大腿，但千万别转移过度造成疲软。平时也可以采用自慰训练来提高射精控制力，改变自慰求快求爽的心态，在快射精时停止自慰，兴奋度降低了再继续，适当延长自慰时间。
　　3、降低龟头敏感度
　　使用延时避孕套是最简单的降低龟头敏感度的方法，延时避孕套一般在储精囊处，添加笨佐卡因等成分来降低敏感度，类似产品还有延时喷剂和延时胶囊等，易过敏体质以及有勃起障碍的人群，需要在专业医生指导下使用，部分因天生阴茎背神经过多，包皮过长，龟头炎等造成的龟头敏感，可能需要接受医院治疗。但要注意，部分男科医院大力推广的阴茎背神经阻断术，一种通过切断背部阴茎神经，来降低龟头敏感度的手术，已经被国际性医学协会ISSM认定为可能导致性功能永久丧失，不推荐。其实早泄并没有确切的时间定义，只要双方感到满足，那怕只有一分钟，也不算早泄，要让性伴侣快乐，光靠活塞运动是不够的，事前温柔的耳语、爱抚，事后紧紧的拥抱温存同样能带来良好体验。女人要的是柔情伴侣，而不是野蛮打桩机。

晨勃不够硬？来看看阴茎勃起的四个等级性能力正常的男性一般在清晨会出现晨勃的现象，这种现象完全不会受到外界的影响，例如感官刺激等等，用通俗的话来说就是阴茎不自觉的勃起。但是有一些男性发现，自己在晨勃时阴茎的硬度不够……做个真男人阴茎多粗才算正常？阴茎越长越粗才能让女性得到满足，这是大部分男性的真实想法。当发现自己的阴茎不够长或者是不够粗的时候，就会非常自卑。时至今日，国际上也没有一个统一的阴茎尺寸标准。那么，阴茎多粗才……这些因素竟导致男人雄性激素过多！与女人味相对，男人味也是散发男性魅力的关键所在。而男人味是什么呢？从生理的角度来看，男人味就是男性雄性激素分泌，促使第二性征的发育。虽然雄性激素对于男人来说是至关重要的，但是如……冷热水交替浴壮阳法可靠壮阳还可用此法在男性人群中，其在平时强健身体的时候，对于壮阳的方法是最为关注的，而民间就有用冷热水交替浴壮阳的方法之说，那么，男人可用的壮阳方法都有什么呢？一、冷热水交替浴可提高中老年……论持久战如何提高男人性持久能力男人想要让女人在床上充分享受到性爱的快感，和阴茎的长短大小没有太大关系，但是和男人的技巧以及持久力却有着重大关系。男人应该如何做才能更加挺拔持久呢？1、控制射精当男……当心了这些都是男性性冷淡的前兆男人在性生活中占据主导地位，如果出现性冷淡的话，那肯定对夫妻生活会产生影响，还是危害男性身体健康，因此男性朋友们事先了解性冷淡的一些前兆，提前预防是很有必要的。男性性冷淡……男性阴茎可以二次发育吗？男人非常在意自己阴茎的大小、粗细，阴茎又大又粗更是所有男人的愿望，但有的人生来阴茎就比较短小，为此他们也很担心自己不能给伴侣带来快感，希望能够通过一些途径让阴茎再次发育，那么阴……男人想要更持久一点其实也并不是那么难根据调查所显示，在亚太地区，平均每三个男人中就有一个受阳痿所困扰，很多男性都希望延长每次性爱的时间，全球男性平均性爱时长为5分钟，理想状态为712分钟左右，那么如何才能提高性爱……吃什么可以壮阳持久？这三种食物男人必吃一直以来，男人在平时对于能够起到壮阳作用的食品是特别关注的，那么，男人吃什么可以壮阳持久呢？下面就为大家推荐三种食物。果仁和种仁各种果仁、种仁含有丰富的VB、VE，……让战斗力十足男人可多喝壮阳茶！做好养生保健可以让身体长时间处于健康的状态，对于男性来说，保护肾脏健康十分重要。因此，建议所有的男性都应该做好补肾相关工作，这样才能充满“战斗力”。今天小编给男人们推荐三款美味……还在一成不变？夫妻性冷淡的4大信号在夫妻生活当中，没有一对夫妻可以让完美的性爱永恒，哪怕是感情深厚、充满活力的年轻人，也是如此。性生活久了，很可能就会失去原有的激情，就好像例行公事一般，出现性冷淡的情况。夫妻性……男人锻炼提高性功能有三方法在日常生活中，性生活质量的高低与男性的性功能是有着密切关联的，而男人要想提高性功能的话，就可以考虑采用以下锻炼方法。1、坐浴提高性功能经常坐浴可以提高男人的性功能，……