低碳水化合物饮食看起来很简单，但使用不当却十分危险。因为，当身体缺乏足够的糖元时，就会转而使用蛋白质储备作为能源。下面6个窍门能帮助你在低碳水化合物饮食期间保持肌肉块。
　　1。提高蛋白质摄入量
　　低碳水化合物饮食要求按照体重比例来限制碳水化合物摄人量：体重190磅以上的健美运动员应限制在每天5675克碳水化合物，体重190磅以下的运动员应限制在每天4055克碳水化合物。当碳水化合物摄入低于每天75克时，身体将把更多的蛋白质作为能源。因此，在低碳水化合物摄入期间应把蛋白质摄人量提高到每天每磅体重2克。
　　2。训练前后摄入乳清蛋白质
　　乳清蛋白中含有大量的支链氨基酸，它们能替代碳水化合物为训练提供能量。训练前摄人4060克乳清蛋白质，可防止身体消耗肌肉组织供能。训练后立即摄入另4060克乳清蛋白质，可重建肌肉组织。另外，把每日碳水化合物定额的50安排在训练后摄入。
　　3。每天摄入红色肉类
　　红色肉类能提供脂肪给身体作为能源，使蛋白质免遭用于供能的噩运。红色肉类还富含丙胺酸，它能用于供能而不引起胰岛素水平升高。每天至少从红色瘦肉中摄取50克蛋白质，把它分配在两餐中：早餐25克，另一餐25克。这样可保证体内持续的丙胺酸供应，防止身体将蛋白质作为能源。
　　4。使用咖啡因麻黄补剂
　　由咖啡因和麻黄混合制成的营养补剂能帮助你在高强度训练期间保持低碳水化合物摄入。在训练前摄入24片（每片150毫克）有助于身体燃烧更多的脂肪供能。
　　5。两周后提高碳水化台物摄入一天
　　保持低碳水化合物饮食两周后，在第15天把碳水化合物摄入提高到每天每磅体重23克，并把蛋白质摄入减少到每天每磅体重1克。你可以保持低碳水化合物饮食89周，只要每两周安排一天高碳水化合物饮食即可。这一点很重要。并能带来更好的效果。
　　6。进行高强度的有氧训练
　　低碳水化合物饮食之所以有效，是因为它降低肌肉中的糖元水平，迫使身体依赖脂肪供能。高强度的有氧训练（每次30分钟，每周34次）能进一步消耗糖元水平，有助于消除更多的脂肪。为了达到最佳效果，可把有氧训练安排在进食前进行，因为此时糖元水平较低。
　　（实习编辑：代亚萍）

3款美食让男性生育能力得以提升三个偏方提高男人生育能力偏方一：子益精酒材料：三十克菟丝子、桑椹子、韭菜子，二十克枸杞子，十克车前子，五十克黄芪、巴戟天、锁阳、熟地、肉苁蓉，六十克淫羊藿，六十克肉……男性养生小内裤也有大学问一、内裤不是件小事情首先，内裤的面料很重要。有研究发现穿纯聚酯内裤的男人近40到14个月时精子数明显减少，穿半棉半聚酯混纺内裤的男人约9到10个月时精子数量下降，而穿纯棉……男士面部经常出油怎么办？人类的样貌与肤色各异，皮肤的性质也因遗传、环境气候、情绪变化，甚至服用的药物影响而不同。其中油性与混合性皮肤又特别与男人有缘，请看看以下的特徵，或许会发觉与自已面部皮肤很相似。……男士如何长久保持肌肉低碳水化合物饮食看起来很简单，但使用不当却十分危险。因为，当身体缺乏足够的糖元时，就会转而使用蛋白质储备作为能源。下面6个窍门能帮助你在低碳水化合物饮食期间保持肌肉块。1……男人肾虚补肾要及时3大平价“补品”效果好那什么食物是男人不分情况吃都可以强肾的呢？下面小编就给大家推荐三种常见强肾食物，男人想什么时候吃都可以。男性养生：男人养肾补虚多吃三味“中药”中医认为，肾有藏精、主……男人也养生6个禁忌绝对碰不得“一忌”：早恋及过早性生活一般而言，男子到二十四五岁才发育成熟，假如早早地过性生活，性器官还没有发育成熟，耗损其精，易引起不同程度的性功能障碍，成年后易发生早泄，阳瘘，腰……男人保健最适合的运动有哪些？游泳：这项活动并不能像跑步或骑自行车那样能减轻体重，但它能锻炼肌肉，并让你感觉很好。滚轴溜冰：这项锻炼能燃烧大量热量而且非常性感。带上头盔和护膝以防不平路况。滚轴溜冰服饰……警惕！夏天喝啤酒可引发过敏在炎炎夏日，晚上出去宵夜、喝啤酒、吃烧烤，是令人开心的事情。然而，医生却发现喝啤酒也有过敏的现象。虽然啤酒过敏没有牛奶过敏那么常见，但是专家提醒，千万别轻视啤酒过敏，尤其是速发……男人“懒惰”或将诱发不育发生专家告诫男性朋友，无论你是懒于治疗“小毛病”还是，懒于清洁卫生，都是可能导致不育问题的。因此，对于男性朋友来说，最好也别过度“懒惰”，养成良好的生活习惯才是最好的。不育？……男白领身体亚健康的诱因知多少亚健康是指处于健康和疾病两者之间的一种状态，即肌体内出现某些功能紊乱，但未影响到行使社会功能，主观上有不适感觉。它是人体处于健康和疾病之间的过渡阶段，在身体、心理上没有疾病，但……不同年龄男人的健身处方人的衰老是不可避免的，难道就这样任其发展吗？不能。事实上你只要从现在开始坚持锻炼，你就能保持青春活力。专家为各年龄段的男性朋友设计了一套增强体力、增强肺功能及保持肢体灵活性的锻……最吸引女人的完美体型而对于全世界的女人来说，男人形状好的屁股是男人身上最重要的部位。为什么会是这样？生理学家说，臀肌让男人在进行性接触时产生直接的冲力，这意味着这样的男子有更好的生育机会，这对性特……