抑制5羟色胺的食物
　　如果白天经常犯困，而晚上睡眠不安稳，可以在睡前吃一块馒头或面包。因为这类人群在日间分泌的色氨酸较多，色氨酸会转化为5羟色胺，5羟色胺有催眠作用，会导致犯困，而到了晚间体内的色氨酸却不足，难以安然入睡。因此，夜间吃一些馒头、面包，能提高体内色氨酸的含量，人也就容易入睡。
　　调节神经的食物
　　如果长期摄入锌、铜不足，那么一段时间后，人体就会由于缺乏这两种微量元素而影响脑细胞的能量代谢及神经系统的调节，内分泌常处于兴奋状态，因而辗转难眠。在这种情况下，晚餐时多吃一些富含锌、铜的牡蛎、鱼、瘦肉、虾、鳝鱼等食物，能有效改善神经衰弱症状，保证良好睡眠。
　　富含松果体的食物
　　富含松果体的食物之所以能改善睡眠，是由于人的睡眠质量与大脑中一种叫松果体素的物质密切相关。夜晚，黑暗会刺激人体合成和分泌松果体素，它会经血液循环而作用于睡眠中枢使人体产生浓浓睡意。天亮时，松果体受光线刺激就会减少，使人从睡眠状态中醒来。研究发现，进入中年以后，人体内的松果体素会逐渐减少，40岁时为青年时的四分之一；50岁时为六分之一；60岁时会降到十分之一。因此，中老年人可以通过补充富含松果体素的食物来促进睡眠。这类食物包括燕麦、甜玉米、番茄、香蕉。
　　对抗咖啡因的食物
　　茶的兴奋作用会影响睡眠。因此，如果白天饮茶较多影响睡眠，可在睡前用几克酸枣仁泡水喝，或用酸枣仁与大米煮粥，睡前喝一小碗。酸枣仁中含有酸枣仁皂甙A、酸枣仁皂甙B、桦皮酸、桦皮醇及3种甾醇类物质，它们可降低血液中去甲肾上腺素的含量，从而对抗由咖啡因引起的睡眠不佳。
　　温馨提示：现在看来这些，我们知道了吧。上面说的这四种食材都能很好地帮助男性改善睡眠的质量，所以笔者建议睡眠质量不好的男性朋友可以多加食用。

男人喝酒伤身四食物防醉应酬族男性代表人物如：公司销售、公关、经理等。这类职业男性平时压力大，工作过度劳累、疲劳及焦虑、紧张、睡眠不好、运动少等易患肠胃疾病。如果“应酬饭”不断，膳食不均衡，生活不规律……压力大影响睡眠男人吃啥才能睡的香？抑制5羟色胺的食物如果白天经常犯困，而晚上睡眠不安稳，可以在睡前吃一块馒头或面包。因为这类人群在日间分泌的色氨酸较多，色氨酸会转化为5羟色胺，5羟色胺有催眠作用，会导致犯……这4个时段壮阳事半功倍男人滋补养生应该抓住黄金时段20岁能量补充进行时身体特征：处于身体发育的黄金阶段，骨骼已完全形成并且越来越强壮。这个时期男人各项素质俱佳，尤其好动，同时较重的脑力劳……如何选择合适的健身房场地器械好很多人在选择健身房首先考虑的是价格问题，其实价格并不是评估一家健身场馆好坏的标准，还应考虑一下场馆的场地、器械、教练服务等方面因素。健身行业与其它行业相比有着不……打造男人完美胸肌一、上胸发达度不够，与中下胸存在明显落差1。斜板杠，哑铃卧推。为什么有人练习了很长时间效果不明显呢？说明动作需要改进。第一。要注重动作要领。改掉做桥式推举的习惯。否则成了……男人必知：看如何巧妙预防早泄发生1、消除心理因素要对性知识有充分的了解，充分认识精神因素对性功能的影响。要正确对待“性欲”，不能看作是见不得人的事而厌恶和恐惧；不能因为一两次性交失败而沮丧担忧，缺乏信心……当心五种“潮”生活伤害了男人健康泡氧吧不育症可能因为它！午休时，他会去哪儿？也许去“氧疗”。起初有些医院设立高压氧科，作为舒缓压力、消除疲劳、改善体质的手段。渐渐地街头“氧吧”出现。尤其是开设在写字楼林……男人剃须的10个重要注意第一件事：选择在清晨剃须清晨是剃须的最佳时间，睡眠中由于新陈代谢加快，皮脂腺分泌旺盛，使得毛发生长迅速。经过一夜“疯”长，早晨正是最好的“砍伐”时机。而且这时的皮肤比较放……男人肾脏健康的6大标准吃喝拉撒别看成低俗，可和健康关系最密切。通常喝完一大杯水后，在15分钟内上厕所的男性为7。08，女性为5。51；30分钟内男性为22。49，女性为11。76；1小时内男性为19……情人节男人预防阳痿有高招吗平时要怎么预防阳痿？1、在平时多做运动，可以预防阳痿的发生。运动的好处多多，除了能让人拥有好身材外，对心血管的帮助也很大。对于男士而言，运动更有一项妙不可言的好处：……男人最常说的七句谎言男人说：“我从来没有承诺过什么。”常常说谎！来赴约会，是一种承诺；对女人说：“跟你在一起的感觉真好”，也是一种承诺；不愿意用保险套，也是一种承诺。男人知道他已经承诺了很多东西。……点击当今男人健康五大弱点体魄健壮的男子汉与纤纤较小的女人相比，却有几处明显的弱点。因此，男子汉们，请不要自恃强壮而为所欲为！第一弱点：“心脏”。据临床统计，男性患心肌梗塞而入院治疗的是女性……