男性更年期在体态方面主要表现为：肌肉不如年轻时强健，皮下脂肪积聚，体重增加。
　　这些主要是由于机体新陈代谢功能紊乱而造成的，因此饮食方面要减少食用含糖量高的食物，吃富含蛋白质、钙质和多维生素的食物，如豆类及豆制品、鸡、鱼等。其中豆类及豆制品不仅含有量植物性蛋白质，而且还是人体必须的微量元素的“仓库”。此外，新鲜蔬菜可作为男性更年期的主要菜谱。
　　总之，饮食结构要低盐、清淡、荤腻适度，不暴食，晚餐不要过饱，有条件者每天可喝12汤匙蜂蜜。
　　男性更年期在生殖系统方面的表现为：容易出现性机能衰退，性欲减弱。
　　可以在饮食方面多吃一些能改善增强性腺功能的食物，如虾、羊肉、羊肾、韭菜和核桃等。
　　男性更年期在精神心理方面的表现：烦躁易怒、失眠头痛、记忆力减退、紧张倦怠、心血管功能差等。
　　改善神经系统和心脑血管功能的食物，如羊心、猪心、山药、核桃仁、大枣、龙眼等。这些食物对治疗头痛、头晕、乏力、心悸、气急、手足发麻、发凉等均有良好效果。
　　温馨提示：你知道吗？男人也是有更年期的哦。上面的这些更年期的症状大家都了解一下，这样才能更好的应对男人更年期哦！

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