最近一项调查指出，除常规缺钾外，另有77的男性缺乏镁、维生素D和B12。美国MSNBC网站给出了补充这些营养素的妙招。
　　维生素D。
　　维生素D的最大贡献是强壮骨骼，但最新研究发现，缺乏维生素D超过80会引起心脏病或中风。
　　虽然人体可以通过晒太阳自身合成维生素D，可这些维D在冬季会很快耗尽。波士顿大学的麦克。霍利克教授说，男性在缺乏D的时候应该每天服用1400IU（国际单位）补充剂。富含维生素D的食物有牛奶、蛋黄、动物肝脏等。
　　镁。
　　美国营养学院发现，缺镁会降低血液C反应蛋白浓度，从而导致心脏疾病。而调查发现，男性每日摄入的镁只有推荐量的80。南加利福尼亚医科大学的黛娜？金教授建议，平时可以吃一些富含镁的食物，比如大比目鱼和菜豆。如果服用补充剂，要选择人体最易吸收的柠檬酸镁。
　　维生素B12。
　　英国一项研究发现，缺维生素B12的人记忆衰退的速度更快。塔弗次大学的凯瑟琳。塔克博士说，现代人缺乏B12还和药物的交互作用有关，一些酸阻断剂、降糖药和降压药都会阻碍B12吸收。羔羊肉和三文鱼都是B12的良好来源，用强化B12的麦片做早餐，则更加简单方便。
　　钾。
　　人体缺钾的时候，心脏会停止跳动，肌肉无法活动。图拉大学的丽迪亚。巴兹诺副教授说，只有6070的男性每天吃到的钾达到了推荐量。大家都知道香蕉是水果中的“钾大王”，如果不爱吃水果，选择土豆也不错。一个大土豆就含13推荐量的钾。

男性不宜经常洗桑拿可致不育能产出正常的精子，精子对温度的要求比较严格，必须在低于体温的条件下才能正常发育，而桑拿浴的温度却要比体温高出许多，不利于精子生长，或造成精子活力下降过多导致不育。临床统计，男子……男人最容易缺哪四种营养素如何补充最近一项调查指出，除常规缺钾外，另有77的男性缺乏镁、维生素D和B12。美国MSNBC网站给出了补充这些营养素的妙招。维生素D。维生素D的最大贡献是强壮骨骼，但最新……男人如何千杯不醉，喝酒不伤身男人如何千杯不醉，喝酒不伤身？喝酒对健康的危害很大，但是现如今社会交际频繁，为了应酬不得不喝酒，男人在社交活动中又不得不喝上几杯，不喝吧不给面子，喝了吧难受，伤身，真让人左右为……什么时候求婚合适？男人必学创意求婚方法大多男人羞于开口求婚，并不是真正排斥婚姻，两个人的感情成熟后，婚姻是几乎每个人都会考虑的问题。那么男人一般什么时候才能想女人求婚呢？怎么求婚比较有创意呢？男人会向女人求婚……坚持合理健身让你做健康男人1、专心至上专心实在是太重要了，有很多人健身的时候，没有把心绪集中在所要锻炼的肌肉，或是该做的动作上，而是不该用力的地方用力，练错肌肉。比如要练胸肌，结果分心练到三头肌，……男人可以自我调理虚弱功能一、肾虚腰痛：两手对搓至发热，用掌心按摩腰部，每次510分钟，一日34次，长期坚持。二、肾虚水肿：休息，限制食盐，停用对肾脏有损的药物。三、听力下降：每天搓外耳壳助……久坐是男人性功能的最大伤害人们坐着的时间越来越多：许多男性朋友每天开会坐着、开车坐着、办公坐着、回家休息看电视还是坐着这样的习惯日积月累，不仅会让人发胖，更严重的是，会影响男性的性功能。首先，久坐……关于精液的8个传闻哪些是真哪些是假关于精液的八大传闻传闻一：嘿咻有利于睡眠答案：FALSE。只有和谐的嘿咻有利于消除失眠。如果你经历了一次失败的嘿咻，比如临时ED，快枪手等等，那么你反而会有可能在完……这几款“药粥”男性雄起的妙方早泄患者除注重精神调养外，还应注意饮食调护。下面给读者们介绍一些药粥治早泄：1、韭子粥：先将韭子文火炒熟，每次取韭子10克，粳米50克，细盐适量，同入砂锅内加水50……青春期男孩如何预防青春痘经常抱怨痤疮此消彼长的成年患者首先应仔细检查一下自己的生活习惯和行为方式。每天做到早睡早起，保证充分睡眠。晚饭后不喝咖啡、茶以及含酒精的饮料，不吸烟；卧室里避免强光、噪音，温度……肾虚的九大症状哪些人容易肾虚肾虚体征：夜尿频多、精力不济、腰酸腿软、失眠多梦、胸闷气短、耳鸣耳聋、发落齿摇、易患感冒、四肢畏寒怕冷。下面症状记录了男人的肾健康状况。男人对照自查，肾虚的九大症状，看你……在有辐射区工作的男子对生育很不利久坐憋尿、接触辐射、推迟生育等几种职业习惯降低生育能力。“现在，从事IT业的男性不育患者明显增多，尽管没有具体的统计数据，但从平时的就诊情况可以得出初步结论。”近日，北京……