富含碳水化合物的食品包括面包、粮食和土豆等。
　　脂肪：能够提供丰富的能量，比碳水化合物或蛋白质（蛋白质食品）的能量多出一倍。不饱和脂肪酸是身体必需的成分，能提高负荷能力和恢复能力。
　　蛋白：许多食品如肉、禽、鱼、蛋和牛奶及奶制品，能提供高生物品质的、有价值的蛋白，人的身体能从中制造出身体可吸收的蛋白。
　　维生素（维生素食品）：随着身体的发力，身体胡萝卜素、维生素C和维生素E的需求量增大，使用高品质的植物油（油食品）能提供足够的维生素。
　　矿物质：人的身体不断失去矿物质，特别是在从事体育活动的时候。在出汗时，身体不仅失去水分，也失去矿物质。运动（运动食品）员特别需要补充锌、钾、镁、铁（铁食品）等矿物质。
　　饮水：运动一个小时会失水约一升，失水百分之三以上，体能会下降，有强烈的疲劳感。建议运动超过四十五分钟以上时，每半小时饮用200毫升水。

男性常洗热水澡会导致不育精液的颜色是由组成精液的成分决定的。正常人的精液是灰白色或稍带点土黄色，如果禁欲时间较长，由于理化性质改变，颜色会变得黄些。这都是正常的。随着环境的变化，精子的数量和质量正悄悄……男人不防晒小心患皮肤癌中国一项调查也显示，皮肤癌中最致命的黑色素瘤，男性发病率比女性高出一倍多。“并不是说男人天生就容易患皮肤癌，而是由于男人们总会忽略防晒，不采取必要的防护措施。”皮肤科教授章星琪……男性吸烟过早心脏病也“凑热闹”心肌梗死会出现心律失常，呼吸困难和大汗淋漓等症状。心肌梗死疾病源属老年病，但是现在已经逐渐年轻化了，青少年也会出现心肌梗死，因此青少年也要预防心肌梗死。青少年也会出现心肌……每天10颗红枣让男人坚挺威猛现代人对生活质量的要求日渐提高，性功能障碍问题就显得更加迫切、突出。中国的草药书籍本经中记载到，红枣味甘性温、脾胃经，有补中益气，养血安神，缓和药性的功能。现代药理研究现，红枣……适合中老年男性的性保健健身操适合中老年男性的性保健健身操一、鱼际环推：仰卧，用右手大鱼际自耻骨联合处（即小腹阴毛处）沿阴囊左侧，顷推至会阴部，再从阴囊右侧回推至耻骨联合处；以此方法，环推203……男性保健有技巧认准三个部位搓面部：在疲劳时搓一搓脸，不仅面部舒服，而且眼睛明亮，感觉神清气爽。搓脸的好处不仅仅舒展面神经和表情肌，更重要的是可防止面神经炎、视力减退、预防感冒。搓脸时的轻重以自己的……亚健康状态须采用预防和保养的方法问身边的男性，他们最想说的一个字是什么？累！紧张的工作节奏，沉重的心理压力，不良的生活方式等，让男性健康不堪负荷。专家提醒：亚健康，不能不防，因为它是埋藏在现代男性身体中的定时……男人运动后必不可少的几类营养食物富含碳水化合物的食品包括面包、粮食和土豆等。脂肪：能够提供丰富的能量，比碳水化合物或蛋白质（蛋白质食品）的能量多出一倍。不饱和脂肪酸是身体必需的成分，能提高负荷能力和恢复……男人也可练瑜伽健身最佳效果最近，在学习瑜伽的人群中，报名学瑜珈的男士比以往大幅度增加，据市区菩莲瑜珈馆负责人介绍，今年该馆来练瑜珈的男士比去年增加2成以上。而在百盛健身会所，原先都是女士“霸占”的操房里……男性常吃辣可导致晚年秃顶我国男性型脱发近年来出现了患者年轻化的迹象。在对男性脱发网友进行的长达一年的跟踪问卷调研显示，6成的男性早在25岁之前就发现有脱发现象，而在30岁以前出现脱发的比例竟高达83。……男人每日搓3部，补肾强身抗衰老搓面部在疲劳时搓一搓脸，不仅面部舒服，而且眼睛明亮，感觉神清气爽。搓脸的好处不仅在于舒展面神经和表情肌，更重要的是可防止面神经炎、视力减退、预防感冒。搓脸时的……消除啤酒肚的简单实用招数当然，随之而来的，还有那要命的、那救生圈似的啤酒肚，不过，不要紧，马上就给你推荐“抢救”方案。首先，适当的饮食疗法加上运动疗法是治疗减肥比较好的方法。而对已经采用此措施一……