根据我国居民膳食结构标准，建议30岁男人在饮食中尽力做到食物多样化；粗细搭配；三餐合理；饥饱适当；油脂适量；食盐适量；甜食少量；饮酒节制。
　　营养进补方案：
　　维生素B6：
　　这种人体不可缺少的营养成分对增强免疫力有良好的作用，它还可以防止皮肤癌和膀胱癌。维生素B6保护肾脏不患结石症，而且对失眠症有治疗作用。
　　需要摄入量：每日需2毫克维生素B6，约等于2只大香蕉的含量。经常运动的男人消耗的维生素B6较多，应多补充一点，但每日摄入量最多不能超过50毫克。
　　进补途径：每天2只大香蕉足矣。富含维生素B6的食物还有鸡肉、鱼、动物肝脏、马铃薯、鳄梨和葵花籽等。
　　维生素E：
　　预防疾病，提高免疫力最有力的武器。可以降低胆固醇，防止血小板在动脉内集结，清除体内杂质，预防白内障。
　　需要摄入量：每日10毫克。
　　进补途径：富含维生素E的食物有杏仁、花生和山核桃。为了获得足够的维生素E，可同时服用维生素E制剂。
　　男士如何通过饮食去皱保养
　　银耳消细纹法
　　用银耳加一点点水煮一个小时左右，最好熬成很厚的汤，然后敷在眼睛上，用不掉的可以放在冰箱里，时间长了会有很好的效果。眼睛容易长细纹的可以试试看，蛮有用的。当然你要提前煮好，涂起来很快速。
　　深海鱼油抗衰老
　　深海鱼油含有大量的ve成分。近年来，ve被广泛用于抗衰老方面，认为它可消除脂褐素在细胞中的沉积，改善细胞的正常功能，减慢组织细胞的衰老过程。延缓细胞因氧化而老化，保持青春的容姿。很多化妆品公司更加大保养品中所含维生素的比例。采用直接涂抹的方法，能更直接作用在肌肤所需要的地方。
　　每天一把葡萄干
　　葡萄干营养丰富，许多营养高于葡萄，它含铁量是新鲜葡萄的15倍，另外葡萄干有促进消化的作用，促进排毒。它还含有类黄酮成分，有抗氧化作用，抗衰老。
　　食疗去皱得到的效果很小，但是坚持也有效果的喔。（参考网站：寻医问药）

运动后不宜马上进食这几件事情要注意了健身爱好者应该更多地关心在健身训练中营养的摄入。不少朋友提问，是否需要服食什么特殊的补品？对于业余者来说，一日三餐只要不偏食，一般来说营养可以保证。运动后不宜做哪些事情？……男人保持健康体魄就要做好这几个保健男人要想健康，说容易也容易，说困难也困难，为什么这么说呢？因为一些细节只要注意到了我们就会健康，而一些不被注意的坏习惯也会影响我们的健康。下面一起来看看男性健康饮食必备的几个要……体力消耗大没有“性致”试试这几款药膳汤男人性生活要有节制，过度的性爱会带来不少的危害。那么，男人性爱过度有哪些表现呢？男人性爱过度怎么补呢？男人性爱过度有哪些表现？1、体质状况变差对男女双方而言，……男士减肥原则：合理饮食常吃这几类食物每个人都想拥有一个好的身材，不论男性还是女性，为此减肥的方法也是千百种，比如运动，比如饮食，而今天我们就主要来介绍一下如何通过饮食来瘦身，下面会一些能够减肥的食物以及减肥期间应……男人为什么会腰痛推荐四种治疗方法说到腰痛，很多人认为这是女性朋友的事情，其实牙痛不是女人的专利，男人也会出现腰痛的情况。那么，男人腰痛最常见的原因有哪些呢？男人腰痛该如何缓解呢？男人为什么会腰痛？……男人射精快别用超薄套使用避孕套要掌握方法男性选择安全套的小妙招，做爱是一件极其快乐的事情，而为了安心做爱，戴安全套则是年轻人最喜爱的方式。它不但能打消男女双方对“怀孕”的担忧，还能预防诸多的疾病呢！射精快别用超……男人生殖器健康靠保健切勿纵欲过度男性生殖器一直是男性最关注的器官之一，而生殖器健康也是男性最头疼的事，男性怕惹上生殖疾病。所以想要预防生殖疾病的话就要做好生殖器保健。男人的生殖器保健原则每一个男生……腰痛没劲儿不想吃男人该怎么补肾？肾虚、肾不好是现代很多男人的通病，但很多人劳累、没胃口等以为就是工作压力所致，并不知道自己已经肾虚了。下面小编来盘点肾不好的症状都有哪些？肾不好的征兆是什么？1、没……男人多吃这些能补肾养精还能提高生育力处在备孕阶段的男性吃什么能更好补肾养精呢？对于备孕期的男人来说，补精是非常重要的。怎么来补精呢？下面一起来看看吧！男人吃什么能提升生育力？1。核酸食物如果体内……经常腰酸背痛咋回事？可能是坐姿站姿不对目前有很多的男性，只要短时间的从事一些体力活动，就会出现腰酸背痛的情况。在日常的平时生活中，也市场出现腰酸背痛的情况，这时怎么回事呢？是什么原因导致男人经常性的腰酸背痛呢？然后……男人三十饮食多样化更要学会去皱保养根据我国居民膳食结构标准，建议30岁男人在饮食中尽力做到食物多样化；粗细搭配；三餐合理；饥饱适当；油脂适量；食盐适量；甜食少量；饮酒节制。营养进补方案：维生素B6：……男性不育该做哪些检查？有哪些预防方法？随着时代的发展进步，越来越多的人都明白，不孕不育不是女性的肚子不争气，也有可能是男方身体出现问题。那么，男性不育需要做哪些检查？如何预防男性不育？不育患者在诊断病情时应做……