随着年龄的增长，不少人会面临着骨质的问题，尤其是一些中老年的男性，骨头钙质流失的情况很值得重视。骨质疏松的发病率很高，而且危害也不小，因此中老年男性最好能够认清骨质疏松的信号，做好预防措施。
　　那么患上骨质疏松的信号有哪些呢
　　身体的活动能力减退
　　想要活动的时候会觉得自己身体关节好像不像以前那样灵活，而且身体想要伸展的时候会觉得不适，甚至没动一会就觉得十分的疲劳，而且四肢发沉，动作也不是很利索。这种时候尽量要避免摔跤，不然很容易受伤。
　　身形会缩小，甚至出现驼背
　　因为骨质疏松会导致你的脊椎被压缩变形，还会前倾背曲，这就会出现身高变低变矮。这也是不少老人为什么会比年轻的时候还矮，甚至年轻的时候没有驼背老了却驼背的原因。
　　很容易摔倒
　　因为骨质疏松的情况会导致患者身体对疼痛的敏感度降低，而且对身体情况的敏感度变得不好，有的人已经发生骨折了，自己都还不知道。要是不及时去治疗的话，很容易会耽误治疗的。因此要注意防止摔倒，而且摔倒了最好能够及时医治。
　　经常感觉骨头疼痛
　　主要是背部的疼痛为主，并向两侧扩散，不能够长时间的久坐或者站立，不知道该怎么缓解，而且睡觉之后疼痛并不会减轻，甚至会加重。
　　因此如果发现自己有以上的症状的话，最好能够及时就医，或者做好一些保健护理措施。可以从饮食上入手，多吃一些含有丰富的蛋白质的食物，或者一些含钙量丰富的食物，鸡鸭鱼肉、豆类食物、鱼虾、牛奶等食物都是不错的选择。但是要切记减少盐的摄入，防止钙质的流失，同时要注意补充镁元素和锰元素。
　　觉得吃那些食物比较单一的话，可以尝试些食疗的方法。桑葚牛骨汤、黄豆猪骨汤、虾皮豆腐汤等都是不错的食疗方，烹饪的方式也比较简单，适合中老年人服用，而且里面的营养可以帮助促进骨骼的生长和补充骨头需要的营养，可以很好地帮你预防骨质疏松，防止你的骨头老化。
　　尤其是对一些中老年人来说，不管男性还是女性，都需要格外地注意自己的身体情况的，当身体机能不胜从前的时候，最好能够更加关注自己的身体变化，从而预防疾病的产生。（99健康网（）专稿，如需转载请注明出处。）

骨质疏松的症状有哪些这几点要重视随着年龄的增长，不少人会面临着骨质的问题，尤其是一些中老年的男性，骨头钙质流失的情况很值得重视。骨质疏松的发病率很高，而且危害也不小，因此中老年男性最好能够认清骨质疏松的信号，……男人压力大危害也大该怎么合理减压现代男性背负着越来越重的压力，其中工作压力严重威胁着男性的健康。传统观念认为，男性只有事业成功才能得到大家的承认。太累了、压力大，成了很多男人的口头禅，导致长期身心疲惫！面对工……吃大蒜烧心是怎么回事这几招帮你缓解相信在日常的生活中，有很多的人群都会喜欢吃大蒜，而大蒜本身对于人体也是一种有益的食物，还具有多种的功效，比如杀菌、消毒、排毒、增强人体免疫力等。但是有部分的人群发现在吃完大蒜后……这三类男人容易肝不好养肝多吃这些食物在日常生活当中，有很多的男性会出现肝功能不好的现象，比如是经常抽烟喝酒的男性，而且有很多的男性，平时不注意休息，长时间熬夜的男性，容易造成肝功能受到影响，而且很多的人大量的喝酒……男人开车抽烟危害大这样戒烟效果好在日常生活当中，很多的男性喜欢抽烟，这样会有很多的危害，平时大家需要注意开车抽烟的危害后果，并且在日常生活当中，应该注意避免不透气，全面的进行调节，以免导致自己身体乏力，而且还……碳酸饮料对男人伤害到底有多大？每当口渴难耐，尤其是在夏季剧烈运动后，比如打完一场篮球的时候，常有许多男性朋友会忍不住去买一瓶冰镇汽水以求入喉一快！没办法呀，碳酸饮料的魅力就在于此！其实偶尔饮用碳酸饮料……男人啤酒肚怎么减？推荐十款瘦腹减脂食谱如今肥胖的人越来越多了，那么你知道如何有效的减肥吗？下面就给大家讲讲男人应该怎么去减肥。男人减肥的5种方法1、晚上9点后禁食设立一个规定：“九点后禁食”。意思……男人早泄还有救这么做能有效缓解早泄是最常见的射精功能障碍，成年男子的发病率达13以上。阴茎在还没进入阴道就射精，或者刚进入就射精，或者短于2至3分钟，属于早泄现象。早泄是每一个男性最难以启齿的硬伤，很多男性……男人如何防癌？从这几个方面入手癌症可以说是现代人的公敌了，患上癌症的话仿佛世界末日的来临一般。但是在癌症发展到更加“恐怖”的地步的时候，前面的一些小信号我们还是可以捕捉到的，还是可以根据这些信号去好好预防的……哪些因素会影响生育力？切忌久坐高温穿紧身裤对男性来说，想要有好的生育力，精力旺盛是必不可少的。可是，生活中，我们会经常出现一些伤精的行为，而自己不知道。那么哪些因素会影响男人的生育力呢？我们来看看吧一、泡温泉……男人少精弱精怎么办多种治疗对症下药少精弱精症简单点说就是精子的质量出现了异常，这最令人担忧的就是生育能力受到的影响。弱精症让很多男性无法正常生育，带来了困扰很大，无论选择什么样的方法，都希望能够治好。跟其他疾病……男人肩膀的使用手册：这些坏习惯不能有不少男人会经常感觉肩膀疼痛，或者酸痛，但是又不知道是什么原因导致的，很是迷惑，对于这些问题该怎么解决呢？肩膀是身体比较灵活的关节，手臂的力量、手臂的使用都要靠肩膀的“帮助……