冬季男人如何保健6点小知识帮你过冬

　　这个冬天最冷的时候，即便是男性冬季养生也必不可少。那么我们想要做好冬季养生需要注意些什么呢？又有哪些必备的冬季养生保健小知识呢？接下来就一起和小编去文章中看一看吧！
　　男性冬季养生保健须知
　　其实男人想要冬天身体好并不困难，只要我们平时多做一点就可以了。
　　一、护“点”脚
　　冬季健脚即健身。每天坚持用温热水洗脚，最好同时按摩和刺激双脚穴位。
　　每天坚持步行半小时以上，活动双脚。早晚坚持搓揉脚心，以促进血液循环。
　　二、防“点”病
　　冬季气候寒冷，容易诱使慢性病复发或加重，应注意防寒保暖，特别是预防大风降温天气对机体的不良刺激，备好急救药品。
　　同时还应重视耐寒锻炼，提高御寒及抗病能力，预防呼吸道疾病发生。
　　三、出“点”汗
　　冬季养生要适当动筋骨，出点汗，这样才能强身体。
　　锻炼身体要动静结合，跑步做操只宜以微微汗出为度，汗多泄气，有悖于冬季阳气伏藏之道。
　　四、调“点”神
　　冬天寒冷，易使人情绪低落。最好方法是根据自身健康状况选择一些诸如慢跑、跳舞、滑冰、打球等强度不等的体育活动，这些都是消除烦闷、调养精神的良药。
　　五、早“点”睡
　　唐代着名医学家孙思邈说：“冬月不宜清早出夜深归，冒犯寒威。”早睡以养阳气，迟起以固阴精。
　　因此，冬季养生要保证充足的睡眠，这样有利于阳气潜藏，阴津蓄积；立冬后的起居调养切记“养藏”。
　　六、饮“点”茶
　　茶含有人体需要的多种维生素和微量元素。
　　特别是绿茶还能防癌抗癌，对人体起到良好的保健作用，长期从事租车电脑工作的人更应常饮茶。
　　男性冬季保健养生吃什么好
　　1、西红柿
　　西红柿的酸味能促进胃液分泌，帮助消化蛋白质等，此外丰富的维生素C能结合细胞之间的关系，制造出骨胶原，强健血管。
　　2、黄豆
　　很人都知道黄豆有植物性荷尔蒙，有利于女性，殊不知黄豆对男性也是绝佳食品。
　　例如常吃黄豆制品的日本男人，罹患列腺癌的几率比西方男人低。
　　而且黄豆对改善男性的骨质流失样有效。
　　男性过了60岁，骨质会开始流失，情况和年期妇女一样严重。
　　而且多吃黄豆可以补充卵磷脂，卵磷脂已被证实与短期记忆力和学习力有关。
　　3、南瓜子
　　男性40岁过后，多人有前列腺肥大的问题。
　　美国一项实验发现，让前列腺肥大的患者服用南瓜子的萃取物，确实减少了患者尿频的次数，也改善了其他症状。
　　而且南瓜子也是维生素E的最佳来源，可以抗老化。
　　南瓜子在一般超市即可买到，有些产品是多坚果混合，可以撒在沙拉上食用，或平日当零食吃。（参考网站：民福康）