奶制品以低脂酸奶最佳，它富含钙质、多种维生素、蛋白质和钾元素。除此之外，酸奶中的益生菌更有助于保持体内菌群平衡。如果你不喜欢酸奶，脱脂牛奶和奶酪也是不错的选择。奶制品几乎包含了人体所需要的所有营养素，各种营养素之间的比例配搭也平衡。
　　鸡蛋研究显示，每天早晨吃一个鸡蛋，不仅不会增加胆固醇，还会让人在一整天内摄入更少的热量，不知不觉减轻体重。鸡蛋提供了高质量的蛋白质，此外还含有12种维生素和矿物质，其中B族维生素对改善记忆有帮助。
　　坚果高纤维、高蛋白、有益心脏且抗老化，这些都是坚果类食物的优点。但由于过高的脂肪含量，适量食用是关键。专家认为，不论是杏仁、花生，还是核桃、榛子，每天不超过半两最佳。
　　猕猴桃被称为“水果之冠”的猕猴桃含有高密度的营养素。一个猕猴桃就能保证你全天所需的维生素C，此外它还提供了丰富的维生素A，以及植物纤维和钾。猕猴桃食用起来也很方便，用刀切成两半，拿勺子像舀冰淇淋一样，就能尽情享用了。
　　豆类多吃豆类对心脏有好处，它所含有的不可溶性纤维能够有效降低胆固醇，另一些可溶解性纤维则可以帮助排除体内垃圾。此外，豆类食物还含有蛋白质、碳水化合物、镁和钾。专家建议，每周食用豆类食物至少要在3次以上。
　　西兰花这种蔬菜既好吃又常见，含有维生素A、C以及有益于骨骼生长的维生素K。
　　水果干菠萝干、杏干等很多水果干只是在制作过程中滤去了水分而已，水果中所含的维生素等有益元素都被大量地保留了下来。除了丰富的维生素之外，水果干里还含有大量的铁、钾等矿物质，而水果干中含有的糖分也比普通水果中的糖分低，不易发胖，是一种很好的零食。

男性养生该做哪些运动方法1：收腹举腿练习方法：身体仰卧躺在斜板上，两臂伸直，双手握住头后的支撑物，上体固定不动，双腿伸直向上做收腹举腿运动。两腿尽量贴近胸部再放下，再举腿，依次进行。要……男人冬季吃羊肉有什么好处营养滋补又补肾羊肉是我国人民食用的主要肉类之一，其肉质细嫩，脂肪及胆固醇的含量都比猪肉和牛肉低，并且具有丰富的营养价值，因此，它历来被人们当做冬季进补的佳品。男性朋友们多吃羊肉有哪些好处？一……男人一辈子离不开的中药青春期祛湿热用茯苓、白茅根青春期的男性最常出现的问题就是长痤疮，爱上火。有调查指出，98的男性在青春期都会受到“青春痘”的困扰。此时，男性体内雄激素分泌水平增高、皮脂分泌……男人记忆力下降怎么办五个方法帮你解决一个人的大脑是控制人体所有活动和思想的控制中心，如果自身大脑的能力开始下降，一些思维的敏捷度、记忆力、反应速度也就会跟随者下降，所以很多男性发现自身记忆力开始下降的情况后，都不……怎么治疗男性更年期可采用食疗方法大部分男子进入更年期后会出现性机能衰退，性欲减弱。许多人为此苦恼，并寻求治疗方法。怎么治疗男性更年期赤豆薏苡仁红枣粥男性更年期吃什么好？赤小豆、薏苡仁、粳米各……男性朋友如何合理饮食男性健康饮食离不开九要素1、食用一定量的铬铬有助于促进胆固醇的代谢，增强机体的耐力，另外，它在一定身体条件下还可以促进肌肉的生成，避免多余脂肪。中年男子一天至少需要……男人吃鱼和大豆有什么好处从1998到2004年，美国和瑞典两国的研究者随访了4万名年龄在45岁79岁之间的瑞典男性，记录他们的饮食细节和健康状况。结果发现，每周吃一次不饱和脂肪酸含量丰富的鱼类（如三文……男性常吃这6种食物会起到杀精作用精子的健康对于男性来说是非常重要的，因为精子可以赋予男性的生育能力，但是精子又是非常脆弱的，很容易受到外物的伤害，从而导致不育出现。而日常有些食物对精子的伤害是巨大的，如果经常……男性朋友吃菠菜有什么好处？专家的理由是，菠菜能促进肌肉生长，提高性能力。文章指出，菠菜中含有的3脂肪酸和叶酸，能为肌肉的合成提供一定能量，叶酸还能够加快通往生殖器官的血液循环，提高性能力。我国营养专家对……哪些食物有助于男性营养奶制品以低脂酸奶最佳，它富含钙质、多种维生素、蛋白质和钾元素。除此之外，酸奶中的益生菌更有助于保持体内菌群平衡。如果你不喜欢酸奶，脱脂牛奶和奶酪也是不错的选择。奶制品几乎包含了……山药粥提高性能力的4款食疗方男人想提高性功能要怎么做呢？不妨试试下面的几款食疗方法吧，帮助你快速提高性能力。提高性能力食疗方山药粥材料：山药200克、糯米120克。做法：将山药洗干……4大因素导致男性出现少白头在日常生活中当中，相信有不少的人群都能看到身边的朋友头上长出了不少的白发，而这些朋友大部分不是已经上了年纪的中老年人，而是一群年轻人。年轻人的头上长了白发让人看起来就会显老，其……