4种不花钱补肾法
　　1、早卧晚起
　　冬季的自然规律是天黑得早，太阳升起得晚，所以人也最好晚上早点睡觉，早上相对晚起床，老人起床时间比年轻人早，但也最好等待太阳升起后才起床，这样才有利于阳气收纳。
　　2、接触阳光
　　阳光是大自然最大的阳气，冬季可以通过晒太阳的方式带动身体阳气。人的头、背都要多晒晒。因为，头是阳气聚集的地方，但要注意避开眼睛免得晒伤。而晒背温暖身体，有助于预防感冒。
　　3、多泡脚
　　中医学认为，脚底是各经络起止的汇聚处，分布着60多个穴位和与人体内脏、器官相连接的反射区，分别对应于人体五脏六腑。泡脚有舒经活络，改善血液循环的作用。所以，热水泡脚能滋肾明肝，非常适合冬季养生。
　　4、别开泻皮肤
　　通过运动达到收摄身心、克制私欲，从而起到固肾强精的目的。但冬主收藏，皮肤当然也不能处于过于开泄状态，所以冬季运动不适合大汗淋漓，泡脚时水温也不宜太高，流汗后反而容易生病。
　　能养肾的黑色食物
　　1、黑枣
　　含有蛋白质、糖类、有机酸、维生素和磷、钙、铁等营养成分。中医认为黑枣性温味甘，具有补肾与养胃功效。
　　2、黑木耳
　　现在研究表明，黑木耳胶体具有较强吸附力，能够清洁肠胃？；购？泻怂？、卵磷脂成分，具有健美、美容，延缓衰老之效。
　　3、黑米
　　具有健脾暖肝、补血益气之效。其维生素B1和铁的含量是普通大米的7倍。冬季食用对补充人体微量元素大有帮助。用它煮八宝粥时不要放糖。
　　4、黑豆
　　有暖肠胃、明目活血、利水解毒之效。也是润泽肌肤，乌须黑发佳品。富含优质蛋白、维生素B族和维生素E，还含有核黄素、黑色素。对防老抗衰、增强活力、美容养颜有帮助。
　　5、黑芝麻
　　富含对人体有益的不饱和脂肪酸，其维生素E含量为植物食品之冠，可清除体内自由基，抗氧化效果显著。具有延缓衰老、治疗消化不良和治疗白发都有一定作用。
　　此外，还有李子、乌鸡、乌梅、紫菜、板栗、海参、香菇、海带、黑葡萄等，也都是营养十分丰富的食物。肾不好的人，可以每周吃一次葱烧海参，将黑木耳和香菇配合在一起炒，或炖肉时放点板栗，都是补肾的好方法。

再做这5件事，男人当心短命好几年！在竞争日益激烈、生活压力愈来愈大的现代社会，每一个男人都为了自己的生计和发展而忙碌、拼搏，罔顾健康。然而不少人却忽视了，其实身体才是革命的本钱，有了本钱，你才有拼搏的资本……男性健康要应适量的几种食品1。精面粉白面包、糖果吃起来味道不错，可如果从营养角度来看，就不是这么回事了。在全麦加工成精面包的过程中，锌元素会损失四分之三，而对于性欲的培养和生殖的健康，锌恰恰是至关……男人也会得女人病吗？情绪影响，男人也得乳腺病真相：别忘了，男人也有乳头和腺组织，当然也有可能患上乳腺病。男性乳腺癌其发病率是女性的1，发病率虽然不高，但男性胸部比较平坦，乳房组织比女性较少，……男人也要排毒男人排毒吃什么排毒养颜也不只是女人的专属，其实男人也是需要排毒的，排毒也是身体内的一些有害的毒素排泄出的一种方式，不仅对美容有帮助，还能够强身健体，男人吃什么能够排毒呢？下面我们就来看看男人……中年男人养生只需做好这六招！男性朋友在步入中年之后，生理功能会逐渐的减退，出现衰老，影响生健康，如果中年男人想要健康的身体，那么就需要注意积极的改变我们的生活和饮食方式，延缓衰老，下面我们就一起了解一下中……男人房事不持久多与这四因素有关在性生活中，很多男人随着年龄的增大，都会出现房事不持久的状况，而在临床上，男人房事不持久，多是与以下原因有关的。1。婚前性行为：有些青年婚前发生性行为，由于紧张，兴……男人吃烧烤有助壮阳吗？按照中医理论，人的正常生存需要阳气支持，而食物壮阳在很大程度上壮的是阳气。阳气越充足，人体就越强壮。但是单纯依靠烤猪鞭、羊睾丸和生蚝等食物壮阳，以求速效，则是不可能的。例如……男人肾虚吃什么好几款食疗方补肾男人肾虚吃什么好男性夏季补肾壮阳，与女性补血一样，都是不变的话题，那么，男性夏季补肾壮阳吃什么好？面对众多的食物，我们应该如何选择才正确，而当选择出这些补肾壮阳的食材，如……男人如何备孕注意提升精子质量孕育下一代是男女双方的事情，备孕也不只是女性需要，同样男性也需要为孕育小孩做一些准备。男性备孕最重要的事情就是提升精子质量，因为精子的质量是直接关系到下一代健康等方面的元素。因……男“三至”女“五至”是什么春季要预防肾气受损，应遵循先戏而后乐，男“三至”女“五至”的养生原则。汉语中自古就有的“怀春”、“叫春”、“春意萌动”等说法，透出人们的性爱在春季变得活跃起来。可见，春天……胃肠感冒怎么办？治疗该注意这些！当天气转凉时很多男人不注意及时增添衣服，所以就很容易感冒，再加上平时工作繁忙，根本没办法做到健康饮食，所以就很容易引起肠胃感冒。这种感冒可不是拉肚子这么简单，严重的话还可能出现……秋冬是养肾黄金季4个免费养肾法4种不花钱补肾法1、早卧晚起冬季的自然规律是天黑得早，太阳升起得晚，所以人也最好晚上早点睡觉，早上相对晚起床，老人起床时间比年轻人早，但也最好等待太阳升起后才起床，……