文章马伊琍离婚破碎的信任是否能重塑？

　　7月28下午，文章、马伊琍在微博发文，正式宣布离婚。
　　文章：“吾爱伊俐，同行半路，一别两宽，余生漫漫依然亲情守候。”
　　马伊琍：“你我深爱过，努力过，彼此成就过。此情有憾，然无对错。往后，各生欢喜。”
　　离2014年文章出轨门过去整整有5年了，5年来鲜有再听到关于他们二人的感情消息。马伊琍以“恋爱虽易，婚姻不易，且行且珍惜。”13个字作为结尾，原谅文章，重新开始生活。
　　五年来，前仆后继的男星加入出轨大队，最后总以妻子原谅为结尾。最受瞩目的许志安郑秀文也是如此。
　　舆论是暂时的，风波过去后，两个人的生活真的还能回到原来的状态吗？今天我们就来聊一聊关于破碎的信如何重塑这件事。
　　我们回顾文章与马伊琍的情感之路，2006年两个在拍电视剧《奋斗》时，在一起。在一起之后，两个频繁秀恩爱。文章也营造出“好男人”、“小爸爸”的形象，多次在不同节目中，表达自己对马伊琍的爱。
　　甚至在访谈节目中说到：“我从来都没有觉得自己有多牛我从来都没有觉得自己有多牛，我唯一觉得我最牛的一件事，就是我的女人叫马伊琍。”
　　我从来不否认他们之间这些年来深厚的情谊，也相信当时的文章一定是深爱着马伊琍的，甚至愿意相信文章出轨之后愿意悔改的意愿。但亲密关系中，唯有信任是破碎了，就很难再弥补上的。
　　破碎的信任就像心中一道缝合后但却不会愈合的疤痕，它会反复发炎，反复提醒你。
　　心理学家JohnRempel等人（1985）对亲密关系中的信任进行了总结：亲密关系中的信任是一种对伴侣的主观信心感受。他认为亲密关系中的信任包含了个要素：“可预测性”、“可依赖性”、“信念”。
　　一段理想中的亲密关系，会同时具备这三种信任要素。但现实中，并不是每个人都具备这三种要素，更不要提在出轨后，这三种信任要素都会荡然无存。
　　从可预测性起点开始，我们通常会通过伴侣过去行为的一致性去做出一些预测，而欺骗这样变化多端的行为，会从信任的源头直接终止了信任。
　　即使文章至今还爱着马伊琍，马伊琍也爱着文章，他们的生活也不可能再像以前一般，建立信任需要几年，十几年甚至更久，但毁掉信任只需要一天、一小时甚至更短。
　　在灵即的咨询案例中，有许多是出轨之后特别后悔的，TA们依然爱着另一方。但是某个时刻欲望凌驾于自己的爱意之上，做出了背叛伴侣的事。
　　夫妻一起来咨询时，他们会问：“我们还能回到之前吗？怎么去修复这个创伤？”
　　出轨后，信任收到了创伤，不会愈合但是也不意味着一段关系会结束，伴侣当然可以积极去修复关系，提升关系的质量。
　　那么，出轨后破碎的信任，我们该如何去修复呢？
　　1、表达歉意
　　表达歉意不仅是一句“对不起”，其中包含了对被出轨者的承诺以及倾听其的愤怒和指责。以此表明自己愿意承担后果的态度。
　　2、用实际行动重塑信任
　　重塑信任是个需要时间和实际行动的过程，而这个行动不仅是表达爱意。背叛者需要做出一些让渡来拉进彼此距离和换取对方的信任。
　　临床心理学家JanisSpring列出了具体能增进信任的行为，她建议伴侣们制作一个表格，每天列出当天所做相关行为，避免遗漏。这些行为例如：
　　1、让伴侣更多地掌握行踪（“如果你要出差，给伴侣确切的出差地点与相关的单据”、“减少你过夜出差的次数”、“在白天给我打电话”等等）；
　　2、增加与伴侣相处的时间（“按时回家”、“与家人一起吃晚饭”等等）；
　　3、告知伴侣自己出轨关系的后续（“告诉伴侣你的情人是不是有联络你”等等）；
　　4、增加对伴侣的自我暴露（“告诉伴侣你在想什么、你的感受是什么”、“让伴侣知道你最喜欢Ta哪些方面，不喜欢Ta哪些方面”等等）
　　当然，重塑信任一个漫长的过程，也需要看对方的意愿。大部分人都很难做到信任重塑，大都在重塑的过程就渐行渐远了或者是被背叛方已经没有办法再次爱上对方了，选择分开。
　　人都有欲望，这很正常，欲望会驱使我们去做很多事，但如果你深爱着对方，就不要让欲望凌驾在你的爱意之上。
　　这个世界从来不温柔，我们更应该善待那些温柔待我们的人。
　　作者简介：
　　邓碧华
　　国家二级心理咨询师
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