失恋心理分析朱建军

　　失恋，是青年这一时期最常见的，也是最危险的一种创伤，轻则心灵受创久久不得平复，重的话甚至会造成自杀或伤人的严重后果。失恋是痛苦的，痛苦得会让人失去理智。但是，为什么失恋会这么痛苦呢？也许你会说，这有什么可问的，失恋当然痛苦，失去爱怎么能不痛苦？实际没这么简单，失去爱当然会痛苦，但是仅仅是因为失去爱，人不至于痛苦得那么强烈。
　　一、引起失恋痛苦的原因
　　01戒断反应
　　当一个烟鬼、酒徒突然戒烟戒酒时，他们会很难过。原因是，他们的身体习惯了尼古丁或酒精的刺激，突然没有了这些东西，身体必然会一时难以适应。吸毒者更是如此，刚戒毒时，他会痛苦得死去活来。刚失恋时，人也有戒断反应，这会让人很痛苦。有人说：“我痛苦正可以证明我失去的是多么伟大的爱情。”遗憾的是，这是不能证明的，因为不伟大的爱也一样会带来戒断反应。这和吸烟者相似。科学家发现，男女相亲昵时，脑中内啡肽含量增加。内啡肽是种类似鸦片的化学物质，可以使人产生快感。失恋时，内啡肽含量突然变化，使人心情痛苦。如果失恋很突然，戒断反应会很强；如果失恋是在一段时间内形成的，戒断反应就弱。假如你是个失恋者，一定很痛苦。你要先想想这个恋人对你来说是不是好。如果你发现，你明知他（她）不好却又离不开他（她），想去找他（她）重修旧好；你发现你怨恨他（她）但离开时却又痛苦。这时，你要提醒自己这是戒断反应，要顶住，就像戒酒甚至戒毒的人一样，坚持顶住就是胜利，戒断期过去以后，痛苦就会渐渐减少。
　　02自信心受损伤
　　失恋让人痛苦的另一原因是它挫伤人的自信心。一个异性不爱你，这很容易让你认为你自己不可爱、不优秀、不值得别人爱。何况当你质问“为什么你要离开我？”时，你的恋人还不得不找出理由来，说你这里不理想，那里有缺点，这更是对自信心的沉重打击。因此，失恋的人不仅失去了一个恋人，还失去了自信，失去了获得爱的信心。“我怀疑还有没有人会来爱我”，这是一个失恋女孩的话。失恋会使人愤怒，因为失恋者会认为对方在贬低自己，但是更不幸的是有些失恋者不会愤怒，他（她）们把火引向了自己，为此自责：“一定是我不够好，所以他（她）才离开我。”这种思想对自信心挫伤极大。一次严重的失恋，会使受伤者很长时间不能去爱，因为受伤者已怀疑自己能否被爱，或是否有能力去爱。因此，我们可以看到一些失恋者会回避异性，或者虽然仍旧和异性交往，却不敢轻易地恋爱。大龄未婚者中，有很多人是因为一次失败的恋爱而蹉跎了青春。还有些失恋者会“狂热”地恋爱，一个又一个地换情人。他们认为自己有了人生经验，懂得了不能太痴情的道理，在新的恋爱中绝不过多投入感情。表面上看，他们仿佛是自信的，但实际上，这也同样是不自信。他们正是由于内心不自信，才需要通过不断征服异性来证实自己。他们虽然风流韵事很多，但是却并不敢投入真情，所以他们也同样是不敢去爱。
　　03情感的执著
　　大多数失恋者会在内心中将情感执著于对方。“想要忘记你并不是件很容易的事”，在歌里似乎很浪漫，而在生活中却并不浪漫，而且不可取。执著是因为不相信会遇到新的爱，所以才抓住旧爱不放。在内心中，“原始人”只相信他亲身体验过的事物。他体验过爱这个人，没有体验过爱别人，因此他不相信他以后还会爱别人。他会说：“我再也不会爱任何人了。”你可以告诉他：“天涯何处无芳草。”他也会同意这种观点，但是他的心中的“原始人”却觉得：“这是我遇见的唯一‘芳草’，我要抓住这根芳草。”执著还因为有“未了”的事，对他（她）的爱恨没能表达，心里念念不忘。有个女孩爱上一个人，投入了大量感情，而对方却不过是逢场作戏而已。按道理说，当她发现了这一点就应该马上离开他，但是不，她说“种瓜怎么也要得一粒豆吧”。所以她继续努力，继续付出，想得到“一粒豆”的真情回报。结果是可想而知的，她种瓜怎么可能得到豆？她只是继续给一棵死瓜秧浇水而已。爱情的执著颇似赌徒的执著，输了不服，不肯离赌场，要投入更多的钱以求翻本，结果却往往输得更惨。“总要给自己一个交代吧！”这种心理，往往最害人。越是在恋爱中投入多，而得到却很少的，越是不愿放弃，越是会执著，越是会投入更多。这就好比一个人投资某项目已经赔了大量钱，他反而越要往这项目上投钱。所以我们会经常看到，越是那些玩弄感情的人，越有人执著地爱他（她）。
　　04认知上的执著
　　和情绪执著伴生的，是认知执著。我们常常见到，一个女人（或男人）被骗被利用又被抛弃，却仍无怨无悔地爱对方，坚信对方是爱她（他）的，是善良的，等等。
　　为什么呢？骗子们都知道一个道理，如果你骗了对方少许钱，对方一旦发现就会把你抓住，就会恨你。而如果你骗了对方一大笔钱，对方就不会说你是骗子，反而会替你掩饰，除非掩饰不住另当别论。因为被骗者不愿面对“自己被骗惨了”这个事实，觉得有伤自尊，因此宁愿继续自欺欺人。
　　二、送你一杯忘情水
　　假如你不幸失恋，你可以采用心理学技术，减轻痛苦，让伤口尽快愈合，消除不良影响和执著，从而有能力在未来得到新的爱。
　　1、情绪宣泄
　　一个男孩失恋时似乎十分冷静，他平静地接受了对方的回绝，然后平静地分手继续自己的生活。但是过了一段时间后，他开始胃痛、头痛、烦躁失眠，找不出任何原因。如果这个男孩当初恋爱时不很投入，他的冷静还可以理解，相反，他当时爱得很投入，为什么他会那么冷静呢？因为他努力克制自己，压抑了情绪。他想让自己“想得开”，也自以为想开了，自以为已经把这件事忘掉了。但是实际上，他并不是没有不良情绪，只不过，不良情绪是被表面的冷静掩盖住了，在以后总有一天它们会爆发。被压抑的情绪永不会自行消失，这男孩后来无端的胃痛、头痛、烦躁失眠，都是那些被压抑的情绪未能释放出来的表现。用句俗语说，“雪地里埋不住死孩子”，不良情绪就是死孩子，表面上的冷静就是雪。前边讲过，当哭而不哭，情绪就会郁结。因此，失恋时第一件当做的事就是宣泄。所谓宣泄，就是表达自己的真实情绪。如果悲伤，就放声痛哭，不要怕失态；如果愤怒，就大喊大叫，而不要装得若无其事；如果不甘心，就大声喊“我不甘心”。恶劣的情绪一旦宣泄出来，心情就会真正地平静下来，就不至于转移到躯体上了。
　　2、认知重塑
　　应用前面所讲的认知重塑法，塑造正确的认知，防止偏差认知固着在心中。
　　失恋时容易产生的偏差认知有：
　　（1）爱得越深心越痛。
　　正确的认知是：爱得越深入越敏感，也许会更快乐，也许会痛苦，爱不是总和心痛在一起的。
　　（2）爱是危险的，我还是少爱的好。
　　正确的认知是：如果我更懂得爱，危险就会减少。溺过水的人仍旧坚持学游泳胜于逃避江河。要学会识别什么人是该爱的，什么人是不该爱的。
　　（3）男人（或女人）没一个好东西。
　　正确的认知是：我遇见了一个不好的人，我以后会遇到好的男人（女人）。我要思考的是，这个伤害我的人有什么特点？如何判别？我以后不再爱像他（她）一样的人。
　　（4）我不够好，所以被抛弃。
　　正确的认知是：他（她）离开我有他（她）自己的原因。也许他（她）从来不能长久专一地爱一个人，也许他（她）需要的人和我不是同一个类型，也许他（她）发现不了我的长处，也许他（她）看出我好因此而感到自卑他（她）离开我不能证明我不够好。
　　（5）不会有人再来爱我了。
　　正确的认知是：这句话毫无根据。
　　（6）不会再遇上这么好的人了。
　　正确的认知是：这句话也毫无根据。只要你站出来客观地看，你就会看到，天下之大，出色的人比比皆是。
　　（7）真爱一生只有一次，我不可能再去爱别人。
　　正确的认知是：许多人之所以没有第二次爱，是因为他（她）们一直没有走出第一次爱的阴影。如果走出了阴影，他（她）就可以爱第二次。
　　（8）我痛苦证明我对他（她）的爱不可改变。
　　正确的认知是：不能证明。有许多因素会带来痛苦：戒断反应、自尊心受挫、在恋爱中损失太重所以，我未必真的像我以为的那么强烈地爱着他（她）。
　　（9）我不能放弃。只要继续付出感情，或者只要恳求他（她），我就能重新得到爱。
　　正确的认知是：如果对方不再爱你，你能挽回的余地是很小的。继续付出感情也许会继续被“剥削”，恳求也许反而会被轻视。
　　（10）生活已毫无意义。
　　正确的认知是：现在有“无意义感”是正常的，但是我恢复之后，我仍能体会生活中的美好。爱不是生命中的全部。况且我也可以再一次爱。离开一个不该爱的人正可以让我有机会去爱一个值得爱的人。
　　类似的偏差认知还有很多，都可以一一用正确认知来代替。认知重塑要反复进行才会有明显效果。认知重塑应在情绪充分宣泄后进行。
　　作者简介：
　　李小鹏
　　国家三级心理咨询师
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