夏季防暑降温小常识介绍

　　关于夏季防暑降温小常识介绍
　　生活广义上指人的各种活动，包括日常生活行为、学习、工作、休闲、社交、娱乐等。下面跟着小编来看看关于夏季防暑降温小常识介绍吧！希望对你有所帮助。
　　1、多喝水，慢喝水，少喝饮料
　　喝的时候要慢慢喝，不要渴了就猛喝；要喝温开水，不要喝冰水；要定时饮水，不要等口渴时再喝；要喝烧开过的水，不要喝生水；要喝新鲜温开水，不要喝“陈”水；还可以多喝加淡盐的温开水。应少喝饮料。果汁、可乐、雪碧、汽水等饮料中，含有较多的糖精和电解质，喝多了会对胃肠道产生不良刺激，影响消化和食欲。口渴后不宜狂饮。劳动和运动大量出汗后，不宜大量饮用白水，应适当补充些淡盐（糖）水，因为大量出汗后使人体内盐分丢失过多，约占汗液的0。5左右，不及时补充盐分，则使体内水、盐比例严重失调，导致代谢紊乱。
　　2、多吃苦味菜，多吃凉性蔬菜，饮食不宜过于清淡
　　有利于泄暑热和燥暑湿，苦瓜、苦菜、苦丁茶、苦笋都是夏季防暑的上乘食品。多吃凉性蔬菜，像番茄、茄子、生菜、芦笋等等。饮食不宜过于清淡，夏天人的活动时间长，出汗多，消耗大，应适当多吃鸡、鸭、瘦肉、鱼类、蛋类等营养食品，以满足人体的代谢需要。
　　3、不宜过量饮酒
　　要远离酒精、咖啡因和香烟。不宜过量饮酒。人体在夏季受气温影响极易积蕴湿热，而湿热过盛又是诱发皮肤发生疮痈肿毒的病因，若大量饮白酒，更会助热生湿，无异于火上浇油。
　　4、多吃各种瓜类
　　冬瓜利尿消炎、清热解毒；丝瓜解暑祛风、化痰凉血；苦瓜祛暑清心；黄瓜中的纤维素可以排出肠道中腐败的食物，降低胆固醇；南瓜补中益气，消炎止痛。
　　5、外出不要打赤膊，穿浅色的衣服，外出戴帽子，留意体重变化
　　以免吸收更多的辐射热，通风的棉衫和赤膊相比更有消暑的作用。
　　穿浅色的衣服，棉花及聚酯合成的衣物最为透气。外出戴帽子，夏天外出要戴帽子减缓头颈吸热的速度，特别是秃头或发量不多的人。太阳短波辐射最强烈的时间是10时15时左右，应尽量避开这段时间外出，非出去不可，应在皮肤上涂些防晒护肤品，夏季衣着以浅色为好。留意体重变化，中暑有可能导致身体在连续几天内逐渐虚脱，所以如果出现体重在数天内直线下降的情况，应加以留意。
　　6、及时散热，忌受热后“快速冷却”，多洗澡
　　当过于炎热的时候应该用冷水冲淋头部及颈部，让水分蒸发帮助散热。炎夏，人们外出或劳动归来，喜欢不是开足电扇，就是立即去洗冷水澡，这样会使全身毛孔快速闭合，体内热量反而难以散发，还会因脑部血管迅速收缩而引起大脑供血不足，使人头晕目眩。多洗澡，帮汗水离开人体。
　　7、慢慢地适应气温的转变，调室内外温差不宜太大。
　　从事户外活动的时候要放慢速度，不要逞能。空使用空调室内外温差不超过5度为宜，即使天气再热，空调室内温度也不宜到24度以下。
　　8、午睡时间不宜过长，保证充足睡眠
　　午睡时间过长，中枢神经会加深抑制，脑内血流量相对减少会减慢代谢过程，导致醒来后周身不舒服而更加困倦。合理安排作息时间，不宜在炎热的中午强烈日光下过多活动。
　　9、不宜佩戴金属首饰
　　金属装饰品中的某些金属沾上汗水，佩戴时，所接触到的皮肤可能会出现微红或瘙痒等症状，容易引发接触性皮炎。