夏季防暑降温的小常识介绍

　　夏季防暑降温的小常识介绍
　　夏季是一年四季中第二个季节，从立夏起至立秋结束。气温高是夏季最显著的气候特征，但因地域、干湿环境的不同，会产生炎热干燥或者湿热多雨的不同气候。下面为大家带来夏季防暑降温的小常识介绍，快来看看吧。
　　降温的13个小常识
　　1、喝水：喝的时候要慢慢喝，不要渴了就猛喝；要喝温开水，不要喝冰水；要定时饮水，不要等口渴时再喝；要喝烧开过的水，不要喝生水；要喝新鲜温开水，不要喝“陈”水；还可以多喝加淡盐的温开水。
　　2、多吃苦味菜：有利于泄暑热和燥暑湿，苦瓜、苦菜、苦丁茶、苦笋都是夏季防暑的上乘食品。
　　3、喝一些稀释的电解质饮料：要远离酒精、咖啡因和香烟。
　　4、多吃凉性蔬菜：像番茄、茄子、生菜、芦笋等等。
　　5、多吃各种瓜类：冬瓜利尿消炎、清热解毒；丝瓜解暑祛风、化痰凉血；苦瓜祛暑清心；黄瓜中的纤维素可以排出肠道中腐败的食物，降低胆固醇；南瓜补中益气，消炎止痛。
　　6、留意体重变化：中暑有可能导致身体在连续几天内逐渐虚脱，所以如果出现体重在数天内直线下降的情况，应加以留意。
　　7、外出不要打赤膊：以免吸收更多的辐射热，通风的棉衫和赤膊相比更有消暑的作用。
　　8、外出戴帽子：夏天外出要戴帽子减缓头颈吸热的速度，特别是秃头或发量不多的人。
　　9、及时散热：当过于炎热的时候应该用冷水冲淋头部及颈部，让水分蒸发帮助散热。
　　10、保证充足睡眠：合理安排作息时间，不宜在炎热的中午强烈日光下过多活动。
　　11、慢慢地适应气温的转变：从事户外活动的时候要放慢速度，不要逞能。
　　12、穿浅色的衣服：棉花及聚酯合成的衣物最为透气。
　　13、多洗澡：帮汗水离开人体。
　　夏季防暑降温小常识，夏季该怎样防暑降温
　　炎炎夏日，温度居高不下，很多人都躲在了空调下而不愿出门。尽管如此，还有很多人不幸中暑了，那么在这高温的夏季，应该怎样防暑降温呢？防暑降温有哪些方法呢？下面就让小编给大家介绍一下吧。
　　中暑的发病原因
　　在高温（一般指室温超过35）环境中或炎夏烈日曝晒下从事一定时间的劳动，且无足够的防暑降温的措施，常易发生中暑。有时气温虽未达高温，但由于湿度较高和通风不良，亦可发生中暑。常见易患因素有：
　　1。环境因素
　　为必备因素，包括高温、高湿度、通风不良，导致人体获热增多而散热障碍。
　　2。热适应障碍
　　慢性疾病、肥胖、营养不良、年老体弱、孕产妇、衣着过多、过度疲劳、缺少体育锻炼、睡眠不足、饮酒、脱水等均可干扰机体热适应。
　　3。机体产热增多
　　从事重体力劳动。代谢亢进如感染、发热、甲状腺功能亢进等。
　　4。机体散热障碍
　　主要见于汗腺功能障碍，如先天性汗腺缺乏、汗腺损伤、皮肤广泛受损（大面积烧伤、硬皮病等）、过敏性疾病以及抗胆碱能药物如阿托品等；在湿度较高和通风不良的环境，亦容易发生散热障碍；心血管疾病患者凼心血管调节反应迟钝可影响散热机制。