教你如何把颈部保养做的最好

　　教你如何把颈部保养做的最好
　　女性颈部的保养方法，很多女性只重视面部皮肤的保养，而忽视了颈部皮肤的保养，导致颈部皱纹增多，那么女性颈部的保养方法有哪些呢？
　　每天的护理，要延伸至颈部
　　1。如果能做到每天沐浴当然最好，脖子清洁后，使用的化妆水和护肤乳液要同时涂抹到颈部，并轻轻拍打或稍加按摩。不要小看这个小小的护肤程序，它绝对会推迟你脖子上的老化横纹。
　　2。如果没有每天沐浴的条件，也要在每天晚上洗脸和护肤时，把脖颈的护理加上。
　　3。最好买瓶颈霜，颈霜是针对颈部的皮肤而设计，大多具有保湿、紧致和提升的功效，当然会比面霜更适合。
　　4。脖颈的肌肤弹性差，需要每天呵护。洗脸后，要趁着肌肤表面的水分还没有干的时候就涂上颈霜，轻轻拍打或按摩，帮助皮肤迅速吸收。
　　5。可以每周做一到两次“颈膜”，可有效延缓颈部皮肤的老化。有颈膜的品牌并不是很多，价格一般来说也不便宜，如果没有颈膜，也可选择具有保湿、抗皱或紧致功效的面膜代替颈膜。
　　颈部按摩操
　　这套按摩操需要在涂抹了颈霜或按摩膏时配合使用。
　　第1步：取一元硬币大小的颈霜或按摩膏，双手由下至上轻轻推开。
　　第2步：头部微微抬高，用手指由锁骨往上推，左右手各做10次。
　　第3步：用拇指及食指，在颈纹重点地方向上推（切忌太用力），约做15次。
　　第4步：最后用左右双手的食指及中指，放于腮骨下的淋巴位置，按压约一分钟，畅通淋巴核，起到排毒作用。
　　生活中如何正确保养自己的颈椎
　　随着信息科技的发展，低头一族大量增加，颈椎病的人越来越多，经常会遇到不同的病人问一些相同的问题，但是就诊者多，时间有限，不可能把每个问题都讲透，现把一部份问题整理成文字，以弥补心中之遗憾，也希望对颈椎病的预防有所帮助。
　　颈椎病本是一种退行性疾病，绝大部分都是由于慢性劳损而引起的。如果把人比作一部汽车或机器，因为使用不当或过度使用，又不经常维护和保养，那么有些零部件就会出毛病，甚至不能正常地运转工作。因此，对于颈椎而言，要特别注意平时的维护和保养。
　　首先，要纠正不良姿势，避免使颈椎长时间保持一个固定不变的姿势，一般1个小时左右应改变一下姿势或做一些简单的颈部活动。同时，还要避免半躺半坐姿势。比如经常使用电脑的人，可以检查一下电脑的屏幕是否常年固定在一个不变的位置上？而你看屏幕的角度是否又是偏向一侧的？
　　其次，定时做颈部活动。
　　在做颈部活动时，切忌进行过快、过猛的头部环形摇动。正确的做法是：
　　做颈椎前屈、后伸、左右侧屈四个角度的活动，每个角度单独活动到最大范围，并在活动到最大角度时停留3秒钟，每个角度各做3至6次。
　　分别向左、右两个方向单独旋转颈椎，向左侧旋转时，意念中看自己右脚的后脚跟；向右侧旋转时，意念中看自己左脚的后脚跟。在活动到最大角度时停留3秒钟，每个角度各做3至6次。这个动作是古人留下来的有效的健身方法八段锦中的一节，名字叫五劳七伤往后瞧，它不仅仅对颈椎有好处，还可以缓解五劳七伤带来的危害。
　　用自己的头缓慢夸张地书写凤字，一笔一划尽量书写到位，名字叫以头书凤，好记好用，每天可重复多次。
　　其三，是要选择正确的睡觉姿势和合适的枕头。枕头不宜过高，但也不宜过低甚至不用枕头睡觉。一般枕头的高度应略高于自己一侧的肩宽，侧睡下去以后，枕头的高度正好与肩宽匹配，避免将枕头压于肩下；仰睡时，枕头宜尽量垫于项下，保持颈椎下方有一定的支撑。枕头的。质地应柔软且富有一定的弹性。切忌睡觉时使用质地坚硬并且有固定形状的枕头。
　　其四，在不睡觉的时候，则可以采用颈部垫枕法进行辅助性治疗。具体方法是：取仰卧位，将浴巾折叠后卷成圆柱状垫于项下，注意调节好垫枕的高度，一方面要把颈椎的弧度垫出来，即颈下有支撑感；另一方面，头的后枕部又不能离开床面。每天1次，每次垫的时间以30至60分钟为宜，切忌时间过长。
　　这种方法一方面有助于恢复颈椎的生理弧度，另一方面也是一种非常实用、方便的牵引方法，它运用力学上的杠杆原理，利用身体和头部自身的重量实现对颈椎的牵引作用，比较自然舒适，长期坚持可以取得比较好的效果。也可以选用黄豆枕、荞麦皮枕或有固定型状的枕头代替毛巾卷，总以舒适为度。
　　最后，就是要注意颈部保暖，避免受冷，如汗出淋雨、直接受风受寒、冷空调的风直接吹等。中医有寒主收引的说法，就象自然界中天气太冷则水会结冰一样，如果人体经常受到寒冷刺激，局部的气血运行便会变得缓慢，甚至停滞，造成经络瘀阻不通，而出现疼痛等症状。
　　女性颈部的保养方法，专家指出，颈部的保养必不可以，千万不要让颈部的皱纹掩盖了您的美丽。