健康生活的42条建议

　　健康生活的42条建议
　　作者：卡尔赫林
　　1、保持良好心态，控制不良情绪，多听音乐少生气，每天坚持运动，保证充足睡眠，戒烟限酒合理膳食；
　　2、少喝或不喝碳酸饮料，不吃油炸食品，少喝廉价的瓶装“果汁”；很多廉价的果汁饮料，都是由化学成分经人工调制的，果汁的含量微乎其微，长期喝对人体有害无益；
　　3、穿着纯棉质地的内衣，不穿深色内衣，在穿着内衣前最好漂洗一下，如果掉色严重就不要穿着；也不要迷信“彩棉”，以免被人工染色的假彩棉内衣伤害身体；
　　4、尽量不要在路边摊点吃饭，更不要去吃路边烧烤，以免影响健康；尽量不要买私人加工的糕点，以免糕点中被添加不良物质，据悉某些私人作坊在加工糕点时，竟然以化肥或洗衣粉充当发酵粉；
　　5、刷牙之后多漱口，清除口腔内残留的牙膏泡沫，儿童不要用成人牙膏；在刷完牙之后尽量不要立即吃饭，如果想马上吃饭，可以先把咀嚼的第一口食物吐掉，以清洁牙膏残留；
　　6、尽量少穿塑身衣，以免身体皮下组织被牵拉或压迫，而影响血液循环并导致体内新陈代谢失调；也不要盲目的使用一些束腰和束缚带，以免损害健康；
　　7、尽量不要去新开业或新装修的大商场，以免装修污染损害健康，如果商场内气味过大，尽快远离；对于商场内的营业员，在下班回家之后应多补充维生素；如果女性处在孕期，应尽早离开气味难闻的工作环境；
　　8、不要迷信保健品，买保健品要到正规药店购买，不要盲目的乱用和混用保健品，以免将某些营养成分或矿物质成分过量补充而保健不成反受其害；身体没有异常，就不要盲目服用保健品；
　　9、减少首饰的佩带，不要佩带廉价的“合成首饰”，以免“合成玉”和“合成宝石”中含有的胶质伤害人体；对天然成分的首饰也要慎重选择，以避免被天然矿物内含有的放射性物质侵害人体；对于廉价的金属饰品也要慎重选择，或不去购买，以免被其中含有的铅和其他有害金属元素伤害身体；
　　10、选用口罩最好选用纯白色口罩，不要戴卡通口罩，以免口罩上印染图案用的化工染料中的有害成分，伴随呼吸进入人体，而影响身体健康；
　　11、不要盲目相信“高科技”，对一些打着“高科技旗号”的商品和一些带有“某种治疗功能”的首饰或家庭日用品，要慎重购买，以免上当受骗和损害健康；
　　12、控制饮食，节制食欲而不要吃得过饱，更不要随便的去试新和尝鲜，对一些自己没有吃过的食物，要慎重食用，并在第一次食用时不要吃得太多，以免引起消化不良或身体不适；
　　13、控制咖啡的饮用，尽量不喝条装的速溶咖啡，因为速溶咖啡的成分以添加剂为主，要喝就喝纯咖啡，有条件的可以买咖啡豆自己煮，但不要喝浓咖啡，并喝咖啡不要多于一日两杯；
　　14、如果去健身房锻炼，应细致检查健身场所的居间布置和通风情况，如果通风不好或者健身房新开业、新装修或新添置了健身器械，则尽量少去和不去，以免“复合污染”影响健康；复合污染，是一个通风换气不好的健身房里往往存在的，由人体在运动中呼出的废气，健身器材使用的橡胶材料和其他材料挥发的气体，空气中漂浮的尘螨，以及人体携带的细菌病毒等组成，从而造成空气质量浑浊，影响健康；
　　15、对于室内装修不要过于追求装修的豪华，尤其是卧室、餐厅和儿童房，尽量简单装修，以免装修材料造成室内环境污染而影响健康；
　　16、在清洁家居中不要把各种清洁剂混用，每种清洁剂都要单独使用，在密闭和通风不畅的室内慎用带有刺激性气味的清洁剂；在使用某些清洁剂时，要佩带眼镜、口罩和手套，作好防护；
　　17、没事不要总吃口香糖，任何一种口香糖都含有人工合成的化学添加剂，长期食用是否会影响健康还有待确定；
　　18、不要盲目追求时髦而将头发胡乱染色，以免化学染色剂造成皮肤过敏或身体不良反应；如果女性处在孕期、哺乳期或准备怀孕，就不要再去染发；
　　19、给儿童购买童装时，要选择信得过的大商场或优质品牌，尽量不要贪图便宜或好看随意选择，以免劣质童装中超高的甲醛含量和染色材料中含有的其他有害成分对儿童身体健康造成损害；
　　20、给儿童买玩具，不管是毛绒玩具还是塑料玩具，一定要到正规商场购买，并在购买时认准标识；不要在儿童房的地板上铺大面积的塑胶地垫，以免塑胶地垫中的挥发气体造成室内空气污染，购买地垫也要去大的商场超市，莫贪便宜，以免购买到使用再生材料生产的劣质地垫；
　　21、不要过早的让儿童接触电脑和频繁的使用手机，以免电磁辐射对儿童身体造成伤害；没事不要总去游乐场，大型游艺设备往往在运转中产生强大磁场，游乐场往往是电磁辐射超标的场所；
　　22、阅读完书籍报刊之后，尽量及时洗手，不要边吃东西边看书和报纸；对新购买的带有塑料包装袋的图书和时尚杂志，在阅读前最好先晾一晾，然后再读；也不要为了贪图便宜，而去购买旧书；
　　23、不要购买和食用那些自己不认识的或者来路不明的野生菌类，以免误食后造成中毒；对于一些在市场或地摊上销售的所谓“野生的蘑菇”，如果自己以前没吃过或没见过，就不要随便购买；
　　24、在洗涤衣物时尽量不用洗衣粉，而选用中性温和易于漂洗的洗衣液，洗涤婴幼儿的衣服，最好使用肥皂或专用洗衣液；内衣和外衣，大人和孩子的衣服，最好分开洗；
　　25、选择陶瓷餐具时，一定要看仔细，最好买“釉下彩”和“釉中彩”的陶瓷餐具，而不要为了贪便宜买劣质陶瓷餐具；尽量不要购买和使用“仿瓷餐具”，以免仿瓷餐具在制造时使用劣质原材料；对于饮水杯子的选择，玻璃杯对人体基本无害可放心使用；
　　26、食用瓜果蔬菜，能削皮的尽量削皮；在削皮之前要用清水洗干净，去除农药残留保护身体健康；不要食用一些来路不明的野菜，以避免吃到被农药污染的野菜或因为野菜有毒性而造成身体不适；如果误食野菜造成中毒，应尽早就医；
　　27、在家中尽量减少“充电电器”的购买和使用，尤其是一些可以充电的小家电；购买充电小家电，应该去正规商场，尽量不要购买私人销售的商品；在给小家电充电的时候，一定要放置在显眼的位置，以免被遗忘后超时充电，如果超时充电，不仅会影响小家电的使用寿命，还容易引发安全事故；
　　28、对于家用电器的遥控器中，以及钟表、收音机等小家电中使用的电池，要不定期的检查或更换，以免电池老化发生漏夜；在更换电池的时候，新旧电池千万不能混用；对于更换下来的旧电池，不能随意乱扔、拆解和火烧，更不能留给儿童把玩；
　　29、不要让儿童独自用餐，应该有大人陪同，以便于在儿童在进食过程中发生噎卡之时，能够得到及时的处置；大人陪孩子吃饭，并嘱咐孩子细嚼慢咽，不仅有利于儿童身体健康，还有助于促进亲情关系和培养感情；不过，在陪同孩子用餐时，不要和孩子说笑和打闹；不要在饭前和用餐的过程中批评和训斥孩子，否则不利于孩子的身心健康；
　　30、不要为了贪图便宜，而购买廉价的毛巾；在购买毛巾的时候，应该先闻一下，如果毛巾上染料的气味过大就不要购买；对于新买的毛巾，应该用水先漂洗一下，如果掉色严重就不要使用；购买枕巾的时候，也是如此；
　　31、尽量不要在居室内摆放“天然石”和石雕工艺品，以免石料之中含有放射性物质危害身体健康；对于室内装修装潢，也尽量避免使用天然石料，而对于人工石材也应该在购买和选择时仔细挑选，以免购买到劣质石材；
　　32、不要购买和食用动物的内脏以及一些内脏制品，以免胆固醇超标危害人体健康；对于火腿肠和烤肠类熟食制品，应该去正规超市购买，同时也要尽量少买少吃；对于一些腌制品，尽量少吃或不吃；
　　33、不要在狭小封闭和通风不好的室内吸烟，更不要在卧室、儿童房和厕所内吸烟，以免二手烟危害家人健康；也不要在餐桌上吸烟，那是不文明的表现；
　　34、应该养成勤洗手的习惯，尤其是每次外出回来和饭前、便后；勤洗手，不仅是良好习惯，还有助于维护身体健康；
　　35、不要给儿童戴变色镜和颜色过深的太阳镜；成人选择太阳镜时，也要注意镜面的颜色和镜框的材质；如果戴金属框眼镜时，出现局部的过敏反应，应该及时的更换；为了避免过敏，可以买“全包腿儿”的金属材质眼镜；
　　36、夜晚出去游玩，不要长时间注视建筑物上装饰的那些璀璨闪烁的彩灯，也不要在流光溢彩和彩灯眩目耀眼的环境中久留，以免光污染伤害视力和危害健康；
　　37、如果家中人员处在待孕期和孕期，就不要再饲养和接触猫狗等宠物，也不要再去动物园游览；如果家中有年龄小于七周岁的儿童，也尽量不要饲养宠物，以免宠物抓咬对儿童造成伤害；如果宠物患病，应该及时治疗，并避免让其与儿童接触，以免患病宠物身上携带的病毒细菌和寄生虫对儿童造成传染；
　　38、尽量不要把新买的电视机悬挂在卧室内，以免电视机在使用过程中挥发有害物质污染室内环境，或者造成电磁污染伤害人体健康；如果为健康考虑，卧室内尽量不要摆放和使用电视音响类家用电器；如果卧室内使用空调、风扇、热霸和电暖气，也应该让其在使用中尽量远离人体；
　　39、在工作场所和居家生活中，最好不要使用下蹲姿势；下蹲姿势不仅不美观，而且长时间下蹲对身体健康不利；尤其是女性在经期、孕期和产后，尽量不要下蹲，以免腹部受到挤压造成不适；
　　40、选择瑜珈作为美体健身项目，并非人人皆宜；如果身体比较肥胖或者肢体柔韧性不好，就不要从事；在锻炼的过程中，要循序渐进，不要盲目追求动作的难度；进行瑜珈锻炼，应去正规场所并在教练的指导下进行，以免给身体造成不可逆的渐进性损伤；如果瑜珈功习练不当，往往会给肢体造成损伤，而且损伤是慢性的，日积月累才能逐渐显露出来；
　　41、尽量不要去所谓的“二元店”或“几元店”购物，因为某些店铺里面销售的商品大多是“三无产品”，不仅商品的质量不好，而且难免会成为假冒伪劣商品的集散地；不过，某些此类店铺销售的商品也并非一无是处，如要去购物请细致挑选；如果想追求高品质生活，还是应远离此类店铺，以防止自身权益受到侵害；
　　42、尽量不要使用化学的空气清新剂，对于一些所谓的“纯天然”的空气清新剂也要谨慎购买；使用气体喷雾型空气清新剂和家用杀虫剂时，必须远离火源，尤其要远离室内点燃的蚊香；如果家中有患有哮喘和呼吸道疾病的病人，就不随便使用空气清新剂和杀虫剂，以免给人体造成不适；如果有家人因为室内喷洒了空气清新剂或杀虫剂后，出现了过敏和不适症状，应让其离开污染环境或尽快就医。
　　一点个人经验，仅供参考。
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