教你冬季怎么保暖

　　教你冬季怎么保暖
　　冬季怎么保暖？在天气寒冷，很多地方都下雪了，寒冷的冬天，对老年人来说，由于各脏腑的。生理功能衰退，新陈代谢缓慢，体温调节能力较差，耐寒能力下降，导致疾病发生，那么，冬季怎么保暖？
　　冬日寒冷，人们纷纷采取一些措施抵御寒冷：电热毯，暖水袋，或者暖气。其实懂得保暖要点，加上一些按摩法，会更具保健保暖作用。
　　保暖，要从头、脚、背开始。研究称，人在静止状态下，当环境温度为15，人从头部散去占人体总产热的13热量，4时为12，15时可达34，因此从头部保暖，防止热量散发是很重要的。同时如若头部保暖措施做的不好，会可能引发头痛、偏头痛等；而足部，离心脏最远，供血少，所以足部的温度最低。当足部受凉时，可引起人体上呼吸道毛细血管收缩，纤毛活动缓慢，“排污”能力下降，会极易诱发感冒、心脑血管病、气管炎等疾病；至于背部，祖国中医学有述，风寒邪气极易经过人体背部入侵，损伤人体阳气而致病，或者可致旧病复发加重。尤以老慢支、气管炎、哮喘、过敏性鼻炎、风湿病、胃及十二指肠溃疡，对患有心脑血管病及高血压的老人而言，背暖尤为重要。
　　按摩手法。手法一：按摩涌泉穴（位于足底前部凹陷处）。先用右手掌快速搓揉左脚心，然后用左手掌快速搓揉右脚心，搓到有热感为佳。每天早晚搓揉100余下。接着搓揉各脚趾100余下。手法二：按揉气冲穴（大腿根内侧）。此穴下边有一根跳动的动脉。先按揉气冲穴，后按揉动脉，一松一按，交替进行，一直按揉到腿脚有热气下流的感觉为止。此法俗称“放血法”，对促进腿部血液循环很有益处。
　　掌握冬日保暖要点，做好保暖措施，这个冬日不会冷。
　　头暖梳头百余次
　　中医认为，头为一身之主宰，诸阳所会，百脉相通，人体十二经脉和奇经八脉都汇聚于头部。头部受到冷风吹袭，很容易使阳气从头部散发掉，引发感冒、鼻炎、头痛、牙痛、三叉神经痛等病，有高血压、脑动脉硬化的中老年人，还易发生高血压危象、急性心梗、中风等而祸及生命。
　　因此，冬天一定要注重头部保暖，每天清晨应梳头百余次，使头皮微热，有利于头部经络气血通畅，促进诸阳上升，百脉调顺，气血不衰。风雪天外出时要戴好帽子，以保护头部免受风寒侵害。
　　耳暖早晚揉耳廓
　　中医认为，“耳为宗脉之所聚”，十二经脉皆通过于耳。由于耳朵的皮肤很薄，耳廓的血管表浅，皮下组织较少，缺少皮下脂肪的保护。如不注意保护耳朵，遇到寒冷刺激时，血管收缩易发生缺血缺氧，而致耳朵冻伤，还会引发感冒等病。
　　因此，老年人冬天要注意保护好耳朵，外出时戴上柔软的防护耳罩，并坚持每天早、中、晚按摩揉搓耳廓，每次约5～10分钟，以发热为度。