如何去除交际中的紧张与焦虑
　　1、系统的逐级脱敏加〔无为，本然，顺其自然〕，怕见什么就去做什么外表可适度控制，争取每次都尽量能有一个良好的成功体验此为指导思想
　　2、集体的暴露法脱敏〔当众练习演讲。表演。唱歌。讲笑话等一直持续三个月直到彻底脱敏！〕这应是当前最为有效的最快的消退症状的方法！从卡耐基社交训练班受启发，经反复实践并发展而来。此为治标
　　3、不正常感。羞怯感。目光对视恐惧感等等的认知改造和系统脱敏加无为，本然，顺其自然此为治本
　　4、自卑的认知改造和自信的行为上与认知上的最终重塑，并借用东方的无为，本然，顺其自然，即：最终达到了彻底全盘的接纳了你自己的一切。此应为不复发的保证

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