生活中养生保健的小知识

　　生活中养生保健的小知识
　　一、日常生活养生小知识
　　1、【养生又好吃的零食】1。葵花子养颜；2。花生能防皮肤病；3。核桃可秀甲；4。大枣预防坏血病；5。奶酪固齿；6。无花果促
　　进血液循环；7。南瓜子和开心果健脑；8。奶糖润肤；9。葡萄干补血10。芝麻糊乌发；11。巧克力怡情；12。薄荷糖润喉13。柑橘富含
　　维生素C。
　　2、【饭后养生】吃得太油腻，喝杯芹菜汁；吃火锅后喝点酸奶，保护胃肠道黏膜；消化不良，饭后喝大麦茶或橘皮水；吃方便面后吃水果，补偿维生素与矿物质的不足；吃蟹后喝生姜红糖水，祛寒暖胃、促进消化、缓解胃部不适；饭后吃个柿子，可润肺生津、养阴清燥。
　　3、【中医说枸杞养生】常吃枸杞子能“坚筋骨、耐寒暑”。是滋补调养和抗衰老的良药。很多人都不知道常吃枸杞子可以美容。这因为，枸杞子可以提
　　高皮肤吸收氧分的能力，另外，还能起到美白作用。《本草纲目》记载：“枸杞，补肾生精，养肝，明目，坚精骨，去疲劳，易颜色，变白，明目安神，令人长
　　寿。”
　　4、【夏日养生菜之豆腐】豆腐的蛋白质含量丰富，而且豆腐蛋白属完全蛋白，不仅含有人体必需的八种氨基酸，而且比例也接近人体需要，营养价值较高；有降低血脂，保护血管细胞，预防心血管疾病的作用。此外，豆腐对病后调养、减肥、细腻肌肤亦很有好处。
　　5、【养生与颜色】《黄帝内经》根据五行学说，以人体五脏为中心，五色与五脏相配，即绿红黄白黑。红主心，绿主肝，黄主脾，白主肺，黑主肾。一
　　般来说，春多吃绿（椰菜、黄瓜等），夏多吃红（胡萝卜、番茄），秋多吃白（白萝卜、银耳），冬多吃黑（海带、黑芝麻），四季吃黄（南瓜、植物种子）。
　　6、【生活小知识】夏季养生十大最佳方法：1、最佳调味品：食醋；2、最佳蔬菜：苦味菜；3、最佳汤肴：番茄汤；4、最佳肉食：鸭肉；5、最佳饮料：热茶；6、最佳营养素：维生素E；7、最佳运动：游泳；8、最佳服色：红色；10、最佳保健措施：起睡定时。
　　二、日常生活健康小常识大全
　　1、巧用牙膏：若有小面积皮肤损伤或烧伤、烫伤，抹上少许牙膏，可立即止血止痛，也可防止感染，疗效颇佳。
　　2、巧除纱窗油腻：可将洗衣粉、吸烟剩下的烟头一起放在水里，待溶解后，拿来擦玻璃窗、纱窗，效果均不错。
　　3、将虾仁放入碗内，加一点精盐、食用碱粉，用手抓搓一会儿后用清水浸泡，然后再用清水洗净，这样能使炒出的虾仁透明如水晶，爽嫩可口
　　4、和饺子面的窍门：在1斤面粉里掺入6个蛋清，使面里蛋白质增加，包的饺子下锅后蛋白质会很快凝固收缩，饺子起锅后收水快，不易粘连
　　5、将残茶叶浸入水中数天后，浇在植物根部，可促进植物生长；把残茶叶晒干，放到厕所或沟渠里燃熏，可消除恶臭，具有驱除蚊蝇的功能。
　　6、夹生饭重煮法：如果是米饭夹生，可用筷子在饭内扎些直通锅底的孔，洒入少许黄酒重焖，若只表面夹生，只要将表层翻到中间再焖即可。
　　7、炒鸡蛋的窍门：将鸡蛋打入碗中，加入少许温水搅拌均匀，倒入油锅里炒，炒时往锅里滴少许酒，这样炒出的鸡蛋蓬松、鲜嫩、可口。
　　8、如何使用砂锅1：新买来的砂锅第一次使用时，最好用来熬粥，或者用它煮一煮浓淘米水，以堵塞砂锅的微细孔隙，防止渗水
　　9、如果衣领和袖口较脏，可将衣物先放进溶有洗衣粉的温水中浸泡1520分钟，再进行正常洗涤，就能洗干净。
　　10、米饭若烧糊了，赶紧将火关掉，在米饭上面放一块面包皮，盖上锅盖，5分钟后，面包皮即可把糊味吸收。
　　11、煮饺子时要添足水，待水开后加入2的食盐，溶解后再下饺子，能增加面筋的韧性，饺子不会粘皮、粘底，饺子的色泽会变白，汤清饺香。
　　12、许多人爱吃青菜却不爱喝菜汤，事实上，烧菜时，大部分维生素已溶解在菜汤里。比如小白菜炒好后，会有70的维生素C溶解在菜汤里。
　　三、5种食物水煮效果最养生
　　毛豆
　　功效：毛豆的营养均衡，含丰富的活性成分，对肥胖、高血脂、动脉硬化、冠心病等有很好的防治作用。另外，含钾量很高，夏天常食，可以帮助弥补因出汗过多而导致钾的流失，缓解钾的流失而引起的疲劳乏力和食欲下降。
　　做法：毛豆洗净后放入清水，加入适量的盐和茴香，煮开后小火闷5分钟即可。
　　玉米
　　功效：玉米含有丰富的纤维素，可以刺激胃肠蠕动，防止便秘，还可以促进胆固醇的代谢，加速肠内毒素的排出。
　　做法：将玉米扒皮去须，放入清水煮熟即可。
　　核桃
　　功效：核桃富含维生素E，能让皮肤更有弹性。所含的丰富多糖、维生素E、硒及黄酮类对皮肤抗氧化有很好帮助。还有防止动脉硬化、降低胆固醇以及增强大脑功能的功效。
　　做法：核桃剥出洗净，锅里放清水，加大料、花椒和适量盐继续煮，直到没有涩味即可。
　　红枣
　　功效：红枣煮熟后含有的多种化合物，对肉瘤有不错的抑制效果，能够增强人体免疫功能，对于维持人体脏器功能都有一定效果。
　　做法：将红枣洗净切片或是整个放入水中煮开，冷却后即可饮用。
　　香菜
　　功效：香菜提取液具有显著的发汗清热透疹的功能，其特殊香味能刺激汗腺分泌，促使机体发汗，透疹。另具和胃调中的功效，是因香菜辛香升散，能促进胃肠蠕动，具有开胃醒脾的作用。
　　做法：将准备好的香菜洗净，切成小段后，水煮沸即可。
　　四、15个健康生活小常识
　　1、金银花有疏散风热功效，金银花水煎取汁凉后与蜂蜜冲调可解暑；
　　2、吃过于肥腻的食物后喝茶，能刺激自律神经，促进脂肪代谢；
　　3、蚕豆富含蛋白质不含胆固醇，营养价值高，多食可预防心脑血管疾病；
　　4、做完家务，双手易变得干燥粗糙，用醋泡手10分钟可护肤；
　　5、多吃菌类食物。可调整体内菌群，提升机体抵抗力；
　　6、夏日足部容易出汗，每天用淡盐水泡脚可有效应对“汗脚”；
　　7、多吃薏米小豆粥等燥湿健脾的事物，以防暑湿；
　　8、夏日游泳后晒晒太阳，可防肌肤劳损等疾病发生；
　　9、夏季枕头易受潮滋生霉菌，时常曝晒枕心有利于健康；
　　10、早餐多食西红柿、柠檬等酸性的蔬菜和水果，益于养肝；
　　11、葡萄含有睡眠辅助激素，常食有助睡眠；
　　12、吃酸性物质马上刷牙会损坏牙齿健康；
　　13、将白醋喷洒在菜板上，放半小时后再洗，不但能杀菌，还能除味；
　　14、龙眼营养丰富，有健脑益智等功效，但多食易滞气；
　　15、新购的瓷制餐具放入醋水内煮2、3小时，可去除微量铅。