学生健康生活小常识

　　学生健康生活小常识（精选5篇）
　　学生的学业很繁重，所以要更加的注重好健康生活的小常识。以下是小编为大家分享的学生健康生活小常识，欢迎借鉴！
　　学生健康生活小常识1
　　“四勤”：是勤洗手、勤洗澡、勤剪指甲、勤打扫卫生。
　　“五好”：是心态调整好、生活安排好、饮食调节好、衣服穿得好、健康关注好。
　　心态调整好：就是要保持心情愉快。这样，不仅人感到舒服，还会增强抵抗疾病的免疫力。要注意讲科学，不迷信，用科学指导生活。
　　生活安排好：每天都应当为学习、体育锻炼、家务劳动等活动安排一定的时间。并且注意生活的规律性。
　　饮食调节好：就是要注意饮食卫生和营养，尽可能每天都吃一点蔬菜、瓜果和豆制品。
　　衣服穿得好：就是要注意天气变化，随时增减衣服，积极预防感冒。
　　健康关注好：就是关注自己和家人的身体，如果发热、拉肚子要及时请医生诊治。千万不要乱吃药。
　　学生良好的个人卫生习惯
　　学生的个人卫生习惯主要有以下几点：
　　1衣着干净整洁。
　　2勤洗澡洗头，勤剪指甲。
　　3注意睡眠质量。要按时睡觉，并且保证睡眠时间应充足。
　　4培养良好的饮食卫生习惯。
　　5注重牙齿健康。早晚要刷牙，每次饭后要仔细漱口。刷牙方法十分重要。
　　6定期整理和清洗书包。最好每月刷洗一次书包。
　　7得了传染病要及时向老师报告，并留在家中休息，直至身体痊愈。
　　8爱护环境，不随地吐痰和乱扔杂物。
　　9用眼卫生：一双眼睛一对宝，从小就要保护好。
　　良好的生活习惯有益健脑
　　青少年处于身体发育和学习文化知识的最佳阶段。大多数父母都希望孩子能够身体好、学习好，将来能够在社会上有所成就，这就需要强健的体魄和聪明的头脑。良好的生活习惯，有益健脑。
　　中小学生每日学习时间、户外活动时间、睡眠时间：
　　1学习时间，包括自习：小学生每日不超过6小时；学生不超过8小时。
　　2户外活动时间：小学生每日不少于33。5小时，学生不少于22。5小时。
　　3睡眠时间：小学生每日睡眠应保证10小时，学生应保证9小时。读书的姿势：手拿书本用心看，书距眼睛一尺远。姿势端正腰挺直，保护视力要牢记。
　　握笔的姿势：小小铅笔手中拿，手离铅笔一寸远。食指在前拇指后，斜拿铅笔字写大。
　　写字的姿势：写字做到三个一，一寸一拳和一尺。左手压纸右手写，身正肩直头不斜。生水喝不得：夏天汗多口以渴，生水不能随便喝，水中病菌多又多，引起疾病多又多水卫生要讲究，确保健康真快乐。早睡早起身体好：晚上莫贪玩，按时上床睡，天亮早起来，睡中十小时，白天精神爽，学习能力强。吃饭定时定食：一日三餐不可少，定时定食要记牢。早吃好，午吃饱，晚餐适量身体好。眼保健操的操作方法及四个穴位：四个穴位：天应穴、晴朗穴、四白穴、太阳穴
　　早晚刷牙；饭后漱口：我们吃完食物后，会有不少残渣粘在牙齿上，留在牙缝里。所以我们要养成早晚刷牙，饭后漱口和睡前不吃东西的习惯。
　　睡眠卫生
　　正确的睡姿。最好向右侧身，上臂自由放置，两腿自然弯曲，脊柱前屈，像“虾公式”。
　　学生健康生活小常识2
　　个体卫生行为10条
　　1、饭前便后要洗手；
　　2、每天早晚刷牙；
　　3、定期洗澡、理发、剪指甲；
　　4、服装整洁；
　　5、勤晒被褥；
　　6、讲卫生，讲公德，不乱扔乱倒，不随地吐痰；
　　7、每天进行一次锻炼；
　　8、不吸烟，不酗酒；
　　9、按时让孩子参加计划免疫；
　　10、主动学习卫生知识。
　　群体卫生行为10条
　　1、室内整洁，无蚊、蝇、老鼠、蟑螂；
　　2、室内无异味，空气新鲜；
　　3、公共场所有禁烟标志；
　　4、厨房灶具干净，碗筷干净，生熟食品分开；
　　5、厨房通风良好；
　　6、厕所无臭、无蝇，便池无尿碱；
　　7、厕所地面、门窗、墙壁、灯具、洗手盆池整洁；
　　8、阳台封闭规范；
　　9、遵守交通规则，避免意外事故；
　　10、开展有益身心的文娱体育活动。
　　学生健康生活小常识3
　　1、注意营养平衡。在日常饮食中要吃各种粮食、水果、蔬菜、鱼肉、蛋、奶等，不要偏食
　　2、多吃豆制品。豆类含有丰富的优质蛋白质，营养价值很高，既便宜，又容易消化。
　　3、讲究食品加工方法。加工食品时掌握好火候和方法，尽量减少维生素的损失。
　　4、变换食品花色品种，增加孩子食欲。
　　5、愉快进食。进餐时做到思想集中，精神愉快，愉快进食可以提高食物的消化率
　　6、细嚼慢咽。吃饭时不要太快，尤其是年龄小的孩子，更应该把食物嚼得细些，因为多嚼有益于提高食物的消化率和保护肠胃。
　　7、不过量饮食。吃得过多会伤胃，同时降低了消化率。
　　8、不乱吃加药食品。如强化食品，保健食品等加药食品要认真考虑是否真的需要。否则等于无病吃药，对身体不仅无益而且有害。
　　9、不吃补品。传统的补品虽然对老人和体虚者有益，但对学生却利少弊多，以不吃为好。
　　10、少吃糖。因为每天的饭菜中有大量的碳水化合物可转化为糖，因此对孩子零食中的汽水、巧克力、甜点心、奶糖等应加以适量控制，不可过多。。
　　11、早餐要吃好。因为早餐所吸取的营养应占全天吸取营养的30左右。这样才能保证身体健康和消化需求，因此，早餐应有足够的营养，可在蛋、奶、肉松、咸蛋、芝麻酱、蜂蜜之类的营养价值较高的食物中作些选择。
　　12、定时定量。这样可使大脑皮层里的食物中枢形成功力定型，使消化吸收系统成为有规律的活动，促进消化吸收率的提高。
　　学生健康生活小常识4
　　常见传染病的预防：
　　一、常见传染病：流感、麻疹、水痘、流行性腮腺炎、风疹等。
　　1、流感（流行性感冒）：流行性感冒简称流感，由流感病毒引起的急性呼吸道传染病，具有很强的传染性，其发病率占传染病之首位。潜伏期13日，主要症状为发热、头痛、流涕、咽痛、干咳，全身肌肉、关节酸痛不适等，发热一般持续34天，也有表现为较重的肺炎或胃肠型流感。传染源主要是病人和隐性感染者，传染期为1周。传播途径以空气飞沫直接传播为主，也可通过被病毒污染的物品间接传播。人群对流感普遍易感。
　　2、麻疹：麻疹是由麻疹病毒引起的急性的传染病，潜伏期812日，一般10天左右可治愈。典型的临床症状可概括为“三、三、三”，即前驱期3天：出疹前3天出现38度左右的中等度发热，伴有咳嗽、流涕、流泪、畏光，口腔颊粘膜出现灰白色小点（这是特点）；出疹期3天：病程第45天体温升高达40度左右，红色斑丘疹从头而始渐及躯干、上肢、下肢；恢复期3天：出疹34天后，体温逐渐恢复正常，皮疹开始消退，皮肤留有糖麸状脱屑及棕色色素沉着。麻疹是通过呼吸道飞沫途径传播，病人是唯一的传染源。患病后可获得持久免疫力，第二次发病者极少见。未患过麻疹又未接种过麻疹疫苗者普遍具有易感性。
　　3、水痘：水痘是传染性很强的疾病，由水痘带状疱疹病毒引起的。水痘的典型临床表现是中低等发热，很快成批出现红色斑丘疹，迅速发展为清亮的卵园形的小水疱，24小时后水疱变浑浊，易破溃，然后从中心干缩，迅速结痂。临床上往往丘疹、水疱疹、结痂同时存在，呈向心性分布，即先躯干，继头面、四肢，而手足较少，且瘙痒感重。接受正规治疗后，如果没有并发感染，一般710天可治愈。传染源主要是病人。传播途径为呼吸道飞沫传染和接触了被水痘病毒污染的食具、玩具、被褥及毛巾等的接触传染。人群普遍易感，儿童多见。由于本病传染性强，患者必须早期隔离，直到全部皮疹干燥结痂为止。
　　4、流行性腮腺炎：俗称“乍腮”，由腮腺炎病毒引起的急性、全身性感染的传染病，一般2周左右可治愈。典型的临床症状是发热、耳下腮部、颌下漫肿疼痛，腮腺肿大的特点是以耳垂为中心向前、后、下方蔓延，可并发脑膜脑炎、急性胰腺炎等。传染源是腮腺炎病人或隐性感染者，病毒经过飞沫使健康人群受感染。多见于儿童及青少年，预后良好，病后有持久的免疫力。
　　5、风疹：风疹是一种由风疹病毒引起的急性呼吸道传染病，春季是风疹的高发季节。开始一般仅有低热及很轻的感冒症状。多在发病后1到2天出现皮疹，疹的形状及分布与麻疹相似，出疹迅速由面部开始发展到全身只需要1天的时间，发热即出疹，热退疹也退，这些是风疹的特点。枕后、耳后、颈部淋巴结肿大，也是本病常见的体征。风疹患者、带有风疹病毒却没发病的人和先天性风疹患者是此病的传染源。儿童及成人都可能得此病，发病前5天至7天和发病后3天至5天都有传染性，起病当天和前一天传染性最强。感染后基本上能获得永久保护。空气飞沫传播是风疹的主要传播途径，日常的密切接触也可传染。风疹无需要特殊治疗，诊断明确后，在家观察，做好皮肤、口腔的清洁护理，给以易消化富有营养的流食或半流食，注意安静休息。
　　二吸烟有害健康小常识
　　1、烟草中含有哪些有毒成分？
　　答：主要来于烟草烟雾中的化学成分。烟雾含有的4700多种化学成分中，主要的有一氧化碳、尼古丁、焦油、苯丙芘、放射性物质、刺激性化合物及砷、汞、锡、镍等多种重金属元素。它们具有很强的刺激作用和致癌作用。
　　2、吸烟对健康有何危害？
　　答：不仅对吸烟者本人有危害，对被动吸烟者的危害更大。吸烟对人体危害很大，吸烟更容易使人得气管炎、肺癌、胃癌、冠心病、高血压、糖尿病、脑血管病等。全世界平均每10秒就有一人因吸烟患病而死亡。
　　3、吸烟造成经济上多大的浪费？
　　答：按一个吸烟者每月吸掉60元的香烟算，一年为720元，我国目前有3亿吸烟者，他们每年要吸掉7203亿2160亿元，这笔资金可以资助5亿个失学儿童重返校园。
　　4、世界无烟日是每年的哪一天？答：5月31日
　　5、吸烟容易成瘾，造成人吸烟成瘾的物质什么？
　　答：尼古丁，一支香烟所含的尼古丁可以将一只小白鼠杀死。
　　6、低焦油、柔和的淡味的香烟对健康无害吗？
　　答：不对，低焦油、柔和的淡味的香烟对健康仍然危害极大。
　　7、什么叫被动吸烟？
　　答：被动吸烟通常指吸入别人喷出的烟雾，每天达15分钟以上。也称为环境吸烟和吸二手烟。
　　8、被动吸烟有害吗？
　　答：被动吸烟吸入的是主动吸烟者呼出的一手烟和香烟燃烧产生的二手烟，吸入许多有毒物质，如苯、烟碱、甲醛
　　9、为预防控制烟草危害，儿童青少年该如何做起？
　　答：拒绝吸第一支烟，做不吸烟的新一代！
　　三饮食健康小常识
　　1每天起床后喝一杯水能清洗肠胃。
　　2每天养成喝水的习惯，每天至少喝一升以上。
　　3避免暴饮暴食，晚上九点之后最好不要吃零食。
　　4多吃些纤维食物。
　　5吃方便面的时候，先用温水来洗净方便面，搅拌后倒掉有蜡涂层的水，然后在用水煮面，因为方便面有一层蜡涂层，大量积累在体内会致癌。
　　6空腹的时候最好不要吃的九类水果：香蕉，桔子，黑枣，甘蔗，鲜荔枝，菠萝，山楂，西红柿，柿子。
　　7边走边吃对肠胃健康不利。
　　8各种零食如雪饼、饼干、巧克力等当早餐不健康。
　　9饭后不能喝茶。因为茶叶中含有鞣酸，会抑制胃液喝肠液的分泌，不利于某些蛋白质的消化，导致消化不良。
　　10不要生吃鲜黄花菜、荸荠、白糖、鲜木耳、蜂蜜。
　　五体育运动小常识
　　剧烈运动时和运动后不可大量饮水，进餐后不宜运动，不要在不适当的地点运动会带来伤害，不要在情绪不好的时候运动，选择最佳运动量，剧烈运动后不可马上坐在地上休息，也不宜马上洗澡等等。注意！长时间没参加剧烈体育运动的人群，要想达到锻炼目的就应该遵循循序渐进的方法，以达到有效的锻炼目的。
　　学生健康生活小常识5
　　1、养成良好的卫生习惯
　　早晚洗脸、早晚刷牙、饭前便后要洗手、睡前洗脚、勤洗头、勤洗澡、勤剪指甲、生吃瓜果要洗净、不喝生水、不躺着看书等。
　　2、养成勤洗手的好习惯
　　饭前便后应洗手、吃东西前应洗手、劳动（干活）后应洗手、玩游戏后应洗手、触摸脏东西后应洗手、触摸传染病人的东西后应洗手、到公共场所回来后应洗手、拿碗筷前应洗手。
　　3、养成良好的阅读习惯
　　书写，阅读时，姿势正确，光线适宜，眼与书本保持一尺左右距离，眼和书本的距离应是3035厘米，或一尺左右。阅读时间不可过久，走路乘车时不看书。
　　4、勤理发、勤洗头
　　理发和洗头能够清除头发和头皮上的污垢，头屑，病菌、预防头癣，皮肤病，防止生头虱。
　　5、不喝生水
　　生水中含有病菌，虫卵，可引起肠道传染病（肠炎、痢疾，伤寒等）和肠道寄生虫（蛔虫病等）。
　　6、不吃腐烂变质食物
　　腐烂变质的食物中含有大量病菌和毒素，吃后会发生食物中毒，肠炎，痢疾，表现为：恶心，呕吐，腹痛，腹泻，严重时甚至危及生命。
　　7、不挑食和偏食
　　挑食和偏食会造成营养素的缺乏，导致营养不良，影响生长发育和健康。
　　8、勤做眼球保健操
　　消除眼睛疲劳，保护视力，预防近视眼。
　　9、勤刷牙
　　每天应该刷两次牙，早晚各一次。
　　10、保护牙齿
　　吃东西后漱口、早晚刷牙、不咬过硬东西、不吃过冷过热的东西、睡前不吃东西、患牙病及时治疗。
　　日常生活中做好这些健康工作，有助于小学生健康快乐的成长，家长们在生活中应多了解，多教育孩子养成良好的卫生习惯。