生活中的护牙小常识与误区

　　生活中的护牙小常识与误区
　　牙齿对于多数人来说，早就不仅仅是吃饭咀嚼那么简单的需求了，它还是“形象工程”中最重要的一环。专家表示，健康的牙齿是生命中最珍贵的财富之一，应该珍惜爱护牙齿，注意口腔保健。一些以为能呵护牙齿的方法，使用不当反而会引起很多口腔疾病，甚至引发全身疾病或使原有疾病加重。
　　一、为什么要护牙
　　牙齿是一种在很多脊椎动物上存在的结构，人类和高等动物咀嚼食物的器官。牙齿是人类身体最坚硬的器官。一般而言，牙齿呈白色（正常人略带微黄色），质地坚硬。牙齿的各种形状适用于多种用途，包括撕裂、磨碎食物。牙齿是动物天生的自卫武器。人类语言发音与口中前排上下的牙齿密切相关，古汉族标准语称为“雅言”。牙齿的整洁，甚至关系到社交活动和地位。牙齿不仅能咀嚼食物、帮助发音，而且对面容的美有很大影响。由于牙齿和牙槽骨的支持，牙弓形态和咬合关系的正常，才会使人的面部和唇颊部显得丰满。而当人们讲话和微笑时，整齐而洁白的牙齿，更能显现人的健康和美丽。相反，如果牙弓发育不正常，牙齿排列紊乱，参差不齐，面容就会显得不协调。如果牙齿缺失太多，唇颊部失去支持而凹陷，就会使人的面容显得苍老、消瘦。所以，人们常把牙齿作为衡量健美的重要标志之一。
　　二、日常生活中怎样护牙
　　早晚刷牙。
　　要保护好牙齿，首先，我们得保持口腔，牙齿的清洁干净。那么早晚刷牙是必须的。特别是晚上刷牙要特别注重。因为一天的食物残渣得不到很好的清理的话，晚上睡觉的时候，我们口腔不会活动，唾液也基本不分泌，口腔得不到一个很好的保护，第二天，你会发现口腔会臭，这就是不刷牙的缘故。其次，刷牙要注意正确的刷牙方式，里外都要刷到，保证刷牙的时间，5分钟左右才能很好的保持口腔的干净。
　　多喝水。
　　多喝水，除了保证人体正常水分的供给之外，也可以很好的清理一下口腔，牙齿的干净。一举两得的效果。特别是饭后喝点水，保持口腔牙齿的干净很是必要。但是注意饭后喝水不能太多，太多会淡化消化液，导致消化不良的，这就不好了。
　　少吃甜食。
　　少吃甜食，很明显，就是防止蛀牙。我弟弟从小就习惯吃糖吃零食，而且特别喜欢吃甜食，这不可好，后来发现牙齿痛，才知道蛀牙了。现在大了后悔也来不及了。如果你也喜欢吃甜食的，一定要注意没吃吃完，尽量刷牙，保持牙齿干净，减少甜食的残留。
　　尽量少用牙签。
　　牙签，为什么我会提到这个呢。我们很多人有这么一个习惯，就是吃完饭就喜欢叼根牙签，塞塞牙缝，拍拍肚子，感觉很气派一样。我觉得如果你是你真的吃了肉或是什么东西嵌在牙缝里，不然尽量不要用牙签带天天，餐餐弄牙缝带来的快感。这样，久而久之，你会发现你的牙缝会慢慢越来越大，等你发现的时候，你就已经晚了，牙缝越大越容易嵌入食物，这个时候你也已经离不开牙签了。所以，尽量少用牙签。
　　少喝饮料，特别碳酸饮料。
　　碳酸饮料不要多喝，其实这个不但对我们的牙齿没有好处之外，喝的太多对我们的身体也不好。如果你喜欢喝饮料的话，一定要注意量，同时尽量选择少含碳酸的比较好。因为碳酸的酸性会腐蚀保护牙龈的保护层。（图片视觉中国）
　　三、护牙的误区
　　误区一大力刷牙，刷刷更干净
　　有些人尤其是年轻人，很习惯大力刷牙，以为这样能更好地清洁牙齿。其实不然。长期大力刷牙会导致牙齿缺损，很多中年人的牙齿出现的锲状缺损，就是长期用力刷牙所致。
　　正确做法：刷牙选用刷毛软、有弹性的牙刷，刷牙力量要适度，讲究刷牙的方法，牙齿才能刷得干净又不会被损伤到牙齿和牙龈。
　　误区二牙膏越贵越好
　　有人有这样的购物习惯，认为贵的就是好的。实际上，刷牙时，牙膏是起摩擦剂的作用，可以有效去除牙面一些细小凹陷部位的牙菌斑。但是，能否更好地清除牙缝内和牙面窝沟内的菌斑，关键不在于牙膏的品牌和价格，而在于刷牙的方法是否正确。
　　正确做法：不刻意追求贵价牙膏，选用含氟牙膏即可。
　　误区三牙齿不痛就是没牙病
　　很多人衡量牙齿是否健康的标准就是牙齿痛不痛，认为牙齿不痛就是没牙病，认为没有必要定期就医检查。这是错误的。
　　付云指出，口腔疾病早期，如龋齿和牙周病早期，一般都不会感觉不适或疼痛。一旦感受到疼痛，说明程度已经比较严重了。一颗蛀牙从开始产生到使用感觉到疼痛，成年人至少1年，儿童时间会更短些；牙周病的发展也是如此。
　　正确做法：成人每年、儿童每半年做一次牙齿检查，及早发现牙齿和牙周问题。
　　误区四刷牙的时间不重要
　　每天刷牙两三次了，但每年洗牙时还被医生说牙垢很多，怎么回事？付云指出，刷牙不在于刷了几次，而是什么时间刷。
　　很多人有早晨起床后和晚上睡觉前刷牙的好习惯，却没有饭后定时刷牙的习惯，这就存在不足。有研究发现，进食后，附着在牙齿表面的食物残渣1020分钟后就会被牙菌斑内的细菌利用，产生酸性物质破坏牙齿。
　　正确做法：除了早晚刷牙，饭后10分钟内也应刷牙或漱口，尽快清洁口腔，以破坏细菌生长繁殖的环境。
　　误区五不吃糖就不会得牙病
　　少吃糖或不吃糖固然可以减少龋齿的发生，但糖不是口腔细菌破坏牙齿的唯一来源。面包、馒头、米饭等碳水化合物中的淀粉，在口腔水解后也会产生小分子糖分，后者同样容易被口腔内的细菌所利用。
　　正确做法：除了少吃糖，更重要的是饭后尽快漱口或刷牙。
　　误区六药物牙膏可治疗牙周病
　　有些人认为药物牙膏可以用来治疗牙龈“上火”和牙周病，当出现牙龈肿痛、出血时不及时就医，而是盲目使用药物牙膏来“降火”。
　　付云表示，牙龈炎、牙周炎大多由局部牙结石、菌斑刺激引起的，药物牙膏有清热解毒作用，所以在牙龈炎早期，的确能起到一些功效。但是，它们无法祛除牙菌斑、牙结石，未能祛除引起发炎的根本原因，因此仅有治标不治本的些许作用。
　　正确做法：牙龈炎、牙周炎发作应就诊，日常应做好牙齿清洁、洗牙等来预防牙龈炎、牙周炎。
　　误区七洗牙会把牙齿洗坏
　　很多人洗牙后觉得牙齿酸软，吃酸、甜食物有不适的感觉，以为是洗牙伤害了牙齿造成的，这绝对是误解。
　　目前医院洗牙多采用超声波洁牙，依靠超声仪器在牙面发出的超声震动来祛除牙结石和牙菌斑，而非磨削作用，对牙齿硬组织不构成伤害。
　　洗牙后牙齿为什么有酸软的感觉？那是因为多年没有洗过牙的人，牙面的结石很多，不仅厚，而且将大部分牙根包住。由于牙结石附着在根面，看似“护住”了牙根，平常没有感觉太多不适。洗牙祛除牙结石后，牙根露出，在遇到冷、热、酸、甜食物时，会有一段时间感觉到牙齿酸软，但这样的感觉会逐渐缓解。
　　正确做法：若洗牙后出现酸痛，只是暂时的，等待它慢慢缓解即可。只要坚持每年洗牙，牙齿比较洁净，这种感觉就很少发生。
　　误区八人老牙齿必然脱落
　　世界卫生组织（WHO）在2001年9月20日的爱牙日提出了“8020”计划，即80岁的老人应该还有20颗健全的牙齿。因此，说人老牙齿必然脱落的说法是不靠谱的。
　　正确做法：付云指出，健康牙齿陪伴到老不是梦，只要养成良好的口腔卫生习惯，多吃有利于牙齿清洁、健康的食物，注意营养均衡，定期检查口腔，科学护理牙齿，常用茶水漱口，勤做叩齿和牙龈按摩。
　　四、正确的刷牙方法
　　1、物理刷牙方法
　　动作要领：将牙刷毛与牙面接触，刷毛顶端指向冠方，然后沿牙面向牙龈轻微拂刷，类似咀嚼纤维性食物对牙面的摩擦动作。功能：能清洁牙面和刺激牙龈组织的血液循环。增进牙周组织健康。
　　2、比斯刷牙法（Basstechnique）
　　动作要领：洗刷唇舌面时，刷毛与牙面呈45度角，刷毛头指向牙龈方向，使刷毛进入龈沟和邻间区、部分刷毛压于龈缘上作前后向短距离来回颤动。刷毛紧压在面，使毛端深入裂沟区作短距离的前后向颤动。功能：能有效地除去颈部及龈沟内的菌斑，按摩牙龈，还可避免牙颈部楔状缺损及牙龈萎缩。
　　3、旋转式刷牙法（Rollmethod）
　　动作要领：
　　第一步，从牙龈往牙冠方向旋转刷。刷前牙唇面、后牙颊面和后牙舌腭面时，牙刷毛束的尖端朝向牙龈，即上牙朝上，下牙朝下。牙刷毛与牙面呈45角。
　　第二步，将牙刷朝冠向做小环形旋转运动。
　　第三步，顺牙缝刷洗，即可将各个牙面刷干净。刷前牙舌腭面时，牙刷毛束尖直接放在牙齿的舌腭面，上牙向下拉，下牙向上提，刷后牙咬合面时将牙毛放在咬面上，前后来回刷。上述各种刷牙方法，在熟练的基础上也可以综合起来，例如先作水平颤动法，然后要作几下垂直颤动法，择其优点，保持口腔卫生。