这样的生活方式可以更长寿

　　这样的生活方式可以更长寿
　　如果我们生病了，并不是突然间就生病的，而是这些病毒的毒素在我们的身体当中积累已久，并且积累到一定程度了开始爆发，导致我们的身体生病了。其实预防生病，我们完全可以从很多细节上面的小事入手，俗话说得好，细节决定成败，健康也是这样的，我们从细节上面就完全可以抵制那些危害我们身体健康的事情发生。
　　1。吃全谷杂粮
　　我们日常生活当中经常吃的主食，绝大多数都是百米白面制作而成的，大多都是人工精心制作的粮食，但是这些人工精心制作的粮食其中百分之七十以上的维生素和矿物质是已经被孙海钓的，营养价值是非常低的，而且纤维的含量非常低。
　　如果我们每天都吃这些精加工的食物，再加上现在生活越来越好，餐桌上的菜肴也变的越来越油腻，而且我们在日常生活中缺乏运动，那么就非常容易患上肥胖、糖尿病、脂肪肝或者是冠心病等现代常见病。
　　所以，我们在日常生活中，为了我们的身体健康，我们应该经常吃一些全谷杂粮。
　　因为吃全谷杂粮可以有效的增加我们身体当中营养的供应，不仅不会增加我们身体的消化系统的负担，反而还会帮助我们吸收更多的营养素。
　　而且吃全谷杂粮还可以摄入更多的防病保健成分，全谷杂粮当中不仅含有非常多的膳食纤维和多种维生素，还含有更多的抗氧化的物质，所以可以有效的预防癌症和预防冠心病，帮助我们的身体控制餐后血糖和血胆固醇、延缓我们眼睛的衰老等。
　　除此之外，吃全谷杂粮纤维的含量就会变得特别高，而且吃过全谷杂粮的人血糖上升的非常慢。
　　而且吃过全谷杂粮的人可以有效的。预防肥胖，还能帮助我们改善皮肤的质量。
　　2。经常吃一些坚果
　　坚果类的食物大多数都是植物的果实和种子，比如花生、核桃、松子、莲子、瓜子等食物，这些坚果类的食品营养成分是非常高的，而且蛋白质的含量相当的丰富，对我们的身体有着非常好的补充作用。
　　坚果当中含有很多不饱和的脂肪酸，这些不饱和脂肪酸有降低血清总胆固醇和低密度脂蛋白的作用，而且这些坚果类的食品当中还含有非常丰富的维生素E、无机盐和微量元素，然而维生素E具有抗氧化和抗自由基的作用。
　　坚果里面含有非常多的无机盐，也就是我们经常说到的矿物质，而且还有钙磷的含量非常丰富，有助于我们身体骨骼的强健，各种各样的矿物质的均衡含有也会让我们的免疫力得到一种非常快速的提升。
　　对于很多人来说，或许你会有这样的一种经历，那就是越想让衰老的痕迹离自己远一点，但是衰老还是在不知不觉当中悄悄的来到。这种情况的出现，会让很多人比较的苦恼，他们究竟应该用什么样的方法才能够阻止衰老的到来呢？其实，方法非常的简单，只要我们在平时的生活当中经常的做一些小事情，就可以很好的帮助我们达到延缓衰老的作用。
　　一、伸懒腰
　　对于很多的上班族而言，一天七八个小时的工作时间，他们在这个时间段当中，几乎时时刻刻都坐在凳子上面，时间一长，不仅自己会造成脖子痛，而且还会造成血液循环不顺畅，时间一长就会造成人非常的疲劳，还有就是会出现头痛头晕的状况，人从而变得衰老，那么在出现这种情况的时候，我们平时可以做什么样的小动作来帮助自己获得健康呢？
　　那么在你疲劳的时候，不妨伸个懒腰，别看只是一个非常简单的小动作，但是却可以非常有效的帮助我们达到抗衰老的作用，为什么要这么说呢？因为在我们伸懒腰的时候，就会促进身体当中血液回流，那么在这样的情况之下，就会加快身体的新陈代谢，从而有效的帮助我们的身体得到锻炼。
　　而且我们在伸懒腰的时候，可以做一个深呼吸，这样就可以把身体当中的废气排出体外，把外界清新的空气吸收到身体当中，这样做最明显的作用就是可以让我们的脑部变得清醒，还有就是加重血液当中的氧气。所以当你坐在那里的时候，不妨做一个这样的运动，就可以非常有效的帮你预防衰老。
　　二、补充维生素E
　　在所有的元素当中，要说有哪种元素可以很好的起到抗衰的作用，那么非维生素E莫属了，为什么要这样说呢？这是因为它本身就是一种可以很好的对抗衰老的元素。当我们的身体当中有自由基存在的时候，要是你给身体补充维生素E，就可以很好的帮助你的身体排出自由基的存在，从而从根本上解决衰老的问题。
　　而且这种元素还有一个好处就是可以修复还有保养细胞。这样就可以让身体当中的细胞保持长久的活力，让它们衰老的进程减慢。
　　吃坚果的注意事项
　　但是，我们一定要注意的是，虽然坚果的好处是非常多的，但是切记坚果我们也不能多吃，因为坚果里面含有非常多的油脂，坚果的热量是非常高的，吃多了非常容易导致我们身体出现肥胖的现象，而且心脑血管疾病也非常容易发生。
　　所以我们每天吃坚果要定量，每天适当的食用两百克左右就可以了，而且坚果非常容易吸收我们的唾液，造成我们口干舌燥而且非常容易上火，所以吃坚果的时候可以经常喝水。
　　3。每天进行有氧运动
　　有氧运动，其实就是指我们的身体在氧气充分供应的情况下进行体育锻炼，并且在运动的过程当中，我们的身体吸入的氧气和需求是相等的，可以达到生理上的平衡状态。
　　每天进行有氧运动，可以锻炼我们的心、肺，让我们的心血管系统可以更有效更快速的将氧气传输到身体的每一个部位。
　　经常做有氧运动，可以帮助我们缓解压力，也可以消除我们身体紧张的压力，而且还可以帮助我们降血压，减肥的效果也可以让我们的脂肪迅速燃烧。
　　经常做有氧运动还可以改善我们血管的内皮机能，保持我们身体关节的健康，而且还能预防我们身体的骨质疏松等症状。
　　每天都做一会营养运动，还能增加我们身体的带氧能力，身体的氧气是随血液的供应全身需求的，随着适量的运动，人体吸入大量的氧气，可以帮助我们减轻疲劳，消除身体的压力，而且预防糖尿病的效果也是非常强大的。