吃苹果的小常识

　　吃苹果的小常识
　　本文导读：苹果，富含维生素，食用对人体有好处，并且可以帮助女性养颜美容。但是，早上空腹吃苹果好吗？吃苹果有哪些好处呢？一起来看看吧。
　　生活中也有不少的人爱空腹吃苹果，其实吃苹果虽然对健康有好处，但是空腹吃真的有好处吗？尤其是上班族，早上匆匆吃个苹果当早餐。早上空腹吃苹果好吗？不要认为这样可以减肥，其实空腹吃苹果对我们人体是有危害的。那么空腹吃苹果的危害有哪些呢？
　　一、空腹吃苹果好吗？
　　专家指出，苹果含有大量糖类，昨晚饭后至当日早餐前一般超过10个小时未进食，肝糖基本耗尽，早晨人一般都处于饥饿状态，吃苹果可以补充糖类，此时苹果的营养价值很高。所以，早上空腹吃苹果好，有助于消化，而且，空腹吃苹果可以解除体内的毒素，空腹吃完没的多久就会有便意，对身体颇有好处。
　　二、早上空腹多吃苹果好吗？
　　苹果有营养价值高，有保健功效，但是早上空腹吃苹果不能过量。因为苹果含有大量苹果酸，维他命C跟宁檬酸，空腹吃太多苹果会跟胃酸起化学反应，结成不易融化的块状物，导致胃部急发炎。
　　吃苹果是最容易变胖的一种不良习惯，这是因为，空腹吃苹果，本来就需要分泌出大量的胃酸，而苹果的活性成分中，就有许多是呈酸性的，这样一搅合，就会使人的胃部受到极大的伤害，对胃部的消化功能造成极大的影响。
　　而胃部的消化功能一受到影响，就会使人体在日常饮食中所吸收的大量的脂肪、水分、毒素以及各种各样的废物，堆积在身体里，使人的身体变得更加肥胖、臃肿，这样，空腹吃苹果不但不能起到减肥的效果，还会让你的身体变得更加肥胖。
　　三、那么，吃苹果应该在什么时候吃呢？
　　全营养学家认为，吃水果应该安排在上午的911点，下午的35点，这几个时间段，人体正处于不饱不饿的一个阶段。这个时候，吃一个苹果，既不会引起上面的问题，还能够使自己产生饱腹感，而不至于出现一日多餐的现象，使自己变得肥胖。
　　四、早上空腹吃苹果不是所有人都适合
　　有血糖波动的人不适合早上空腹吃苹果。苹果的糖类含量约为13。5，而且以单糖为主，吸收率较高，在空腹时食用，容易引起血糖的波动。
　　有胃肠道疾病的人不适合早上空腹吃苹果。因为这类人一般需要戒生冷食物，尤其是在早上空腹吃苹果，可能会引起胃的不舒服。
　　早上空腹吃苹果好，但是不能只吃苹果。因为苹果提供的营养成分有限，蛋白质、脂肪含量很低，不能满足需要，可能会因为能量的不足而出现低血糖等不良反应。
　　早上空腹吃苹果好吗？早上空腹吃苹果好，但是不能过量，而且不能只吃苹果，小心你的胃。
　　五、吃苹果的好处
　　吃较多苹果的人远比不吃或少吃苹果的人感冒机率要低。所以，有科学家和医师把苹果称为“全方位的健康水果”或称为“全科医生”。空气污染比较严重，多吃苹果可改善呼吸系统和肺功能，保护肺部免受空气中灰尘和烟尘的影响。
　　1、降血压
　　多项研究发现，苹果醋可降低血压。最新研究发现，女性每天吃75克苹果干，可使坏胆固醇水平降低25，同时增加好胆固醇。
　　2、防牙病
　　苹果中单宁酸有助于防止牙周病。吃苹果还有固牙洁齿的作用。建议：每天吃一个苹果。
　　3、止腹泻
　　苹果中果胶多于其他水果，有助于平衡肠道菌群，防治腹泻。建议：腹泻时，可每隔几小时吃个苹果。最好将苹果煮熟，以软化纤维素，缓解肠道蠕动。
　　4、治打嗝
　　空腹吃苹果确实是有害处的，特别是每个人吃苹果的时候一定要特别的小心，虽然吃苹果好，但是空腹这样的方式来吃确实是威海甚多。过量饮食或吃了太多的油腻或甜食，都容易打嗝。苹果醋有助于胃酸恢复正常水平，缓解打嗝。
　　6、有助于抗击癌症
　　女性肥胖不但影响日常工作、生活和美观，而且还容易患有癌症。常吃苹果可以让女性减肥又防癌。苹果除了含有传统的营养素和膳食纤维外，还富含天然的抗氧化剂黄酮类化合物。这些天然抗氧化剂可以使遗传物质dna免受氧化应激的损伤，有较强的抗癌作用。
　　7、预防骨质疏松
　　苹果中含有能增强骨质的矿物元素硼与锰。硼可以大幅度增加血液中雌激素和其他化合物的浓度，这些物质能够有效预防钙质流失。停经妇女如果每天能够摄取3克硼，那么她们的钙质流失率就可以减少46，绝经期妇女多吃苹果，有利于钙的吸收和利用，防治骨质疏松。
　　8、防止中风
　　吃苹果最好连皮一起吃，因为与苹果肉相比，苹果皮中黄酮类化合物含量较高，抗氧化活性也较强，并能防止中老年女性中风。
　　9、预防心脏病
　　苹果富含叶酸，叶酸是维生素b的主要成分，它有助于防止心脏病的发生。苹果中的抗氧化剂有利于心脏的健康运转，苹果的纤维、果胶、抗氧化物和其他成分能降低体内坏胆固醇并提高好胆固醇含量，让“坏”胆固醇阻塞血管的时间比正常情况下晚一些，而“坏”胆固醇阻塞血管的时间越早，就说明患心脏病的几率越大。