01
　　夜深人静的时候，总有那么一群人还在亢奋中，睡什么睡，起来嗨！殊不知，经常熬夜，习惯熬夜会引发失眠，更容易引发各种疾病。我们可以选择睡觉前去洗个澡、可以选择看平时不喜欢看的书、要有安全感、可以选择一个故事开始想象、使你自己疲倦等这些方法进行快速入睡。
　　我们来具体介绍几个快速入睡小妙招：
　　1、可以选择睡觉前去洗个澡。
　　当你是因为兴奋或者精力没有被释放完的时候，建议大家去洗个澡，水温可以稍微热一点（但是切记不要洗头发）。洗完澡后床铺要柔软舒服，房间温度合适，不要拿手机或者听歌，平躺着就很容易入睡。
　　2、可以选择看平时不喜欢看的书。
　　当你是觉得自己现在脑子很乱，而且觉得无法安心的时候，可以拿一本书来看，记住不要是自己很感兴趣的那种，最好是学术类的书籍，就是文字很多的那种来看，很多人都会看不了几页就困意来袭。
　　3、要有安全感。
　　如果你要从失眠状态中解脱出来你就对你身上的肌肉说：“放松，一切放松。”众所周知，肌肉紧张时，你的思想和神经就不可能放松。所以，如果我们想要入睡的话，就必须从放松肌肉开始。然后，为了同样的理由，把几个小枕头垫在手臂底下，使自己的下鄂、眼睛、手臂和双腿放松，我们就会在还不知道是怎么回事之前入睡了。
　　4、可以选择一个故事开始想象。
　　当你的精力还是没有释放完，或者感觉心里很难过有很多情绪在脑海里的时候，闭上眼睛，随便开始一个场景进行心理引导，自己不是主角，然后创造角色和想象剧情，来释放你的情感和精力。不久你就会随着这个故事进入梦乡。
　　5、使你自己疲倦。
　　你可以去种花，游泳、打网球、打高尔夫球、滑雪。假如我们十分疲倦的话，即使我们是在走路，大自然也会强迫我们入睡。当一个人完全筋疲力尽之后，即使在打雷或战争的恐怖和危险之下，也能安然入睡。
　　失眠虽小，但对人的伤害却很大，既伤身，又伤神。它不但会降低人的免疫力，诱发头痛、高血压、心脏病、高血脂、老年性痴呆等疾病；还会让人整天昏昏沉沉，特别容易忘事儿。有的人整天没精打采，有的人精神紧张、碰到稍不顺心的事就爱发怒，跟周围的人处不好关系，这都跟失眠有关。

为什么有的人喜欢看虐心、纠结不断的小说？今天就让小编为各位分析一下为什么有的人喜欢看虐心、纠结不断的小说？这里和大家简单介绍一下！为什么有的人喜欢看虐心、纠结不断的小说，可以从心理学的角度解释一下么？操作方法……手指上的斗和簸箕决定一个人的健康？手指上的斗和簸箕决定一个人的健康？操作方法01：手指10个簸箕的人都是折翼的天使，带有上天的使命而来！首先，不要再八卦了，手指上簸箕和斗的数量，完全是先……公猪配种有哪些注意事项？请问公猪配种都有哪些注意事项？操作方法01：一、本交交配场应选择离公猪舍较远、安静而平坦的地方，交配应在公、母猪饲喂前或食后2h进行。配种时，先把母猪赶……送给幼师的祝福语幼师，这个职业非常的特殊，她属于园丁的一种，但是她所付出的心血个人认为比普通老师更加繁重，因为幼师没有爱心是做不了的。下面就一起欣赏下送给幼师的祝福语。操作方法01……高考祝福语和鼓励的话高考，对于每个人来说都是重要的日子，这不仅仅代表着我们苦学多年的结果，还预示着今后我们的生活和工作，所以努力加油高考才是人才正确的选择之一。下面一起说些高考祝福语和鼓励的话。……身边堪称女神的女生，生活习惯是怎样的？今天就跟随小编一起看看身边堪称女神的女生，生活习惯是怎样的？感兴趣的朋友一起来看看吧！女生要想成为女神，除了要有好底子之外，与生活中一些小习惯的保持和积极的态度脱不了干系。你身……春秋战国时期，我们能吃到什么？下面就让小编来为大家讲解一下春秋战国时期，我们能吃到什么？希望能帮助到大家。春秋战国时期，我们能吃到什么？操作方法01：饮食结构春秋战国秦汉时期的饮食结……七彩玫瑰花语是什么七彩玫瑰代表什么意思七彩玫瑰花语是什么？七彩玫瑰代表什么意思？小编来告诉你，请看下文。操作方法01：七彩玫瑰花语是什么？七彩玫瑰的花语是幸福之花。意思是将来你与我在一起，我……火车字母各代表什么？01火车字母代表的是不同的车次。高速动车组列车（G字头）、城际动车组列车（C字头）、动车组列车（D字头），直达特快旅客列车（Z字头）、特快旅客列车（T字头），市郊列车（S……情侣送鞋子代表什么？01情侣送鞋子其实没有太多的说法，但是鞋的谐音同“邪”，鞋也有能带着离开或者走开的意思，因此有人非常忌讳，认为送了鞋子会分手，或者要送对方离开，当然也有人认为送鞋子是想要……怎样快速入睡？01夜深人静的时候，总有那么一群人还在亢奋中，睡什么睡，起来嗨！殊不知，经常熬夜，习惯熬夜会引发失眠，更容易引发各种疾病。我们可以选择睡觉前去洗个澡、可以选择看平时不喜欢……月经期间怎样减肥最快？01月经经期后的714天，从经期来后的第7天开始，身体内的雌激素会开始攀升，这段时间是减肥的黄金期。这段时间只要做好饮食控制，通常都能看见不错的成效。所谓经期减肥，……