驼背是一种常见的脊椎变形，也就是胸椎弯曲过度，驼背也就是胸椎向后突出。正常的胸椎生理弯曲是向后弓的，由于胸椎经常承受来自头部和躯干的压力，再加上腰椎的支撑不足，背部肌肉薄弱、松弛无力、就会造成驼背。
　　操作方法
　　01：
　　伏地挺腰：两腿伸直并拢趴在地上，肚子贴地双手撑起上身，然后开始做深呼吸的同时目光直视前方。保持半分钟，做完半分钟休息半分钟再继续，直到做完十次。
　　02：
　　扩胸运动：弯曲两肘手臂抬高与肩膀齐平，两肘缓缓向后拉尽量使两边肩胛骨并拢，大胸肌得以拉伸，从而达到矫正驼背的问题。这个动作一次重复做到30次就好。
　　03：
　　撑墙挺腰：站在离墙壁30cm左右的距离，双手撑住墙壁然后身体尽量往墙壁上靠，然后深呼吸。这个动作每次保持30秒，休息一会儿继续做，直到做满20个。
　　04：
　　贴墙开肩：双脚距离墙壁约一只脚半的距离，双臂向上同时贴墙，胸部紧贴墙并随着腰部下沉，眼睛看向手臂的方向，保持姿势至少30S。
　　05：
　　前屈运动：这个是体育课上课前常做的准备运动，大家应该都比较熟悉。双腿分开同肩宽，膝盖不要弯曲，用指尖去触碰脚尖，保持姿势35秒，重复做10遍就好。
　　06：
　　坐在靠椅上，双手抓住臀部后的椅面两侧，昂首挺胸，向后张肩，每次坚持10～15分钟，每日3～4次。
　　07：
　　仰卧床上，在驼背凸出部位垫上6～10厘米厚的物体，全身放松，两臂自然伸直，手掌朝上，两肩后张，如此保持仰卧5分钟以上，每日做2～3次。
　　08：
　　坐或站立，双手持体操棒，横放在肩背部，挺胸抬头，感到肩背部肌肉酸胀即停，每日早晚各做一次。
　　09：
　　练舞，这真的是帮助孩子矫正驼背的很好的方法，而且会变得很优雅哦（女生版）。
　　10：
　　驼背的人坐位时脊椎挺直；看书写字时不过分低头，更不要趴在桌子上。
　　11：
　　驼背的人建议睡硬板床，枕头不要太高，脊柱在睡眠时要保持平直。
　　12：
　　有条件的可以购买一件背背佳穿在身上，既舒服又保暖，还能塑造良好的身材，这样走起路来看着也非常精神。

带三点水男孩名字大全好听有寓意的男孩名字大全1、游源漪远沾然汤峻2、沃影法湜潇未江懿3、沁齐波贤沈舟湛邈4、漫奇湘明涆天涵猗5、湜若滔雅滂文滨涛6、沛岚浦临满景潢然7、澈亮海夏洛雨涛荣……最适合男孩的好听的英文名字冷门有气质的英文名男1、【Robert】罗伯特：其意思是“光辉和著名的”，有着天生带来的王者之范，彰显出来的魅力是睿智深沉、幽默风趣，并且读起来铿锵有力，顺口好听，也是很多外国人常用的名字之一。……饺子皮需要发酵吗饺子皮必须发酵吗1、饺子皮是不需要发酵的。2、我们在制作饺子皮时，建议用冷水和面，在和面时建议放入适量的盐，这样做出来的面团有着较强的面筋，食用口感更好。3、使用冷水和出来的面团多……面包虫人可以吃吗面包虫人能吃吗1、面包虫人是可以吃的，是优质的高蛋白食品，不仅可以做饲料，而且人们也可以食用，营养价值极高。2、其幼虫含粗蛋白56。58，脂肪28。20，蛹含粗蛋白57，成虫含粗蛋白6……好听的男生英文名前十名好听的男生英文名前十名有哪些1、Alvin阿尔文Alvin这个名字很有魅力，读音也很好听大气。表示被众人所喜爱和欢迎。起这个名字之后也会受到感染和影响，成为一个非常有人气的男生，气质出众，能从人群中……2022年缺木女孩名字大全五行缺木女孩起名1、默言、宜艾、香竺、女彦、晟奕2、雅弈、兰竽、阿芋、茗柯、惜花3、盼桓、安栖、袅芯、康栩、绛纭4、朝芸、月桃、晚桐、舜卿、平顷5、媛婧、文婕、瑰茉、英……碧螺春减肥吗碧螺春能不能减肥1、其实喝碧螺春自然是可以减肥的，因为碧螺春属于绿茶，而绿茶本身具有减肥消脂的作用，只是减肥效果需要因人而异。2、而且不能只依赖喝茶减肥，还是需要多加在生活习惯方面做出一……抓周拨浪鼓什么意思抓周拨浪鼓的含义解释1、对于抓周的解释，因为每个地方的风俗不一样，所以解释也不尽相同。拨浪鼓属于玩物，预示着对于玩有着浓厚的兴趣，将会从事自由职业者。2、因为波浪会发声，有人又说将来是要搞音……搅剩下的面糊隔夜还能做稀饭吗搅剩下的面糊隔夜还能不能做稀饭1、搅剩下的面糊隔夜还能做稀饭，俗话叫疙瘩汤。2、做法如下：将面粉放到碗里二分之一或三分之二的量，加水到碗口有一厘米的程度；用筷子顺时针的搅动面粉，随着面粉慢慢搅拌均匀，……女人喝普洱茶能减肥吗女人喝普洱茶是否能减肥1、每天喝普洱茶不但可以减肥，还可将体质调节到最佳状态普洱茶减肥的作用主要是靠调理肠胃，从而增强对脂肪的消化、吸收，进而消耗脂肪，也就是通常说的刮油。2、同时，喝普洱茶要……最适合男孩使用的英文名字适合男孩的英文名字1、Ben：希伯来语“儿子”的意思；所有Ben开头名字的简写。Ben的意义是高大，强壮的黑发男子，用它来取名字代表可爱而又随和的性格。2、Mark：拉丁语“好战”的意思。……古茗和南山古茗是一样的吗古茗和南山古茗的介绍1、南山古茗和古茗是不一样的，古茗是一家在台州创立多年的茶饮品牌；南山古茗是在上海创立的茶饮品牌。古茗奶茶口感香醇，性价比很高，并且古茗奶茶旗下，有芝士葡萄和水晶莓莓等系列产品……