如何一个月减肥10斤呢？很多人都不知道该如何减，下面小编来教大家。
　　操作方法
　　01：
　　首先，想要在一个月内减肥10斤的话，首先，我们得控制我们的饮食，尽可能的选择多吃蔬菜，不吃荤菜，这样可以有效的控制我们内体摄入大量的能量，饮食是减肥中必须要控制的环节之一。
　　02：
　　其次，我们最好每天都能坚持跑步，可以考虑每天早上晨跑两公里左右，可以可以帮助我们更好的减肥，往往效果是非常明显的，尤其是对我们的腿部的减肥效果尤为突出。
　　03：
　　之后，我们还需要做一些列的锻炼，例如：俯卧撑，仰卧起坐等，这些也是必要的减肥方式，每天最好坚持做2050个俯卧撑，仰卧起坐的话，起码每天做20个以上，这样才能在一个月内减10斤。
　　04：
　　最后，想要在一个月内减肥10斤的话，睡眠是需要保障到位的，不然是很难减下来的，这个是非常关键的，足够的睡眠可以帮助我们的身体恢复技能，如果运动量过大，我们没有休息好的话，反而可能导致我们身体出问题。

芒果切开后能放多久芒果切开后，果肉失去果皮的保护，在常温状态下很容易变质，如果放在冰箱里冷藏保存，可以存放1天时间。芒果是一种亚热带水果，我国南方不少地区都可以种植，芒果成熟之后香味四溢，……飞利浦是哪个国家的飞利浦是荷兰的知名品牌，1891年在荷兰成立，飞利浦主要生产照明、家庭电器、医疗系统方面的产品。飞利浦这个品牌在中国可以说是家喻户晓，这个品牌的产品质量过关，受到了大多数……葡萄酒跟红酒有什么区别红酒是葡萄酒的一种，不一定指红葡萄酒，葡萄酒可以分为红葡萄酒、白葡萄酒及粉红葡萄酒等。在日常生活中，人们经常会饮用葡萄酒和红酒，因为觉得口感都差不多，很多人都分不清楚葡萄……吃海带有四大禁忌吃海带的四大禁忌包括：海带不能与杮子同食、甲亢患者不能吃海带、不要把海带当成主食吃、吃完海带后不要马上吃酸性水果。海带是一种食用藻类，对降低人的血压有一定的效果，特别适合……牙膏的作用牙膏的作用如下：1、屏幕和玻璃清洁；2、镇定昆虫叮咬的效果；3、清洁银饰品；4、摆脱痤疮；5、清理帆布鞋。牙膏我们一般都是刷牙的，其实除了清洁牙齿之外，牙膏还有很多别的用……match是什么意思Match，英文单词，名词、动词，作名词时意为美、英、印、加、澳、荷、马特什、比赛、竞赛、匹配、对手、火柴。作动词时意为使比赛、使相配、敌得过、比得上、相配、与竞争、比赛、匹配……泄洪对下游有什么影响上游泄洪，会关系到下游流域人民群众的生命财产安全，所以说上游泄洪一定要慎重。修建大坝的目的，除了发电还有治理洪水的功能，有时候洪水来临的时候，为了坝体的安全，必须要泄洪，……海的女儿童话故事主要讲了什么故事概括：安徒生笔下的童话故事，主要讲述了一个人鱼和人类王子的爱情故事。很多人都知道安徒生笔下有着许多的童话故事，其中较为出名有：海的女儿、拇指姑娘、皇帝的新装等等。今天……生姜的作用生姜的作用：1、祛湿；2、排汗降温；3、治疗恶心呕吐；4、抗菌；5、解酒等等。生姜一般我们作为调味品，做菜时候会放一些生姜，尤其做荤菜时候，可以起到去腥的作用。除此之外，……草船借箭的故事主要讲了什么故事概括：周瑜与诸葛亮打赌让其在十日内造箭10万支，足智多谋的诸葛亮利用曹操生性多疑的性格，顺利完成任务的故事。说到三国不能不提诸葛亮，诸葛亮可以说是智慧的化身、正义的代……苏武牧羊的故事主要讲了什么苏武牧羊的故事说的是：汉朝的苏武出使到匈奴，结果被匈奴人扣押，匈奴人使用各种手段来诱使苏武投降，可是苏武不为所动，结果苏武在匈奴人的境内牧羊了19年。苏武牧羊这个故事在民……陌上花开现代解释含义陌上花开的意思是田间阡陌上的花开，意境优美，寓意美好，其后句为可缓缓归矣，可以理解为浪漫甜蜜的暗示。陌上花开这个词相信大家在不少地方都见到过，它出自吴越王之手，那么你知道……