夏季旅行出门小常识

　　夏季旅行出门必备小常识
　　夏天是旅行的好季节！每次出门都会遇上一堆麻烦事，最后影响了旅行的好心情！别担心，小编已经贴心为你整理好出门必备小常识，你看了再出门准没错！
　　选择合适衣物和鞋子
　　夏季外出旅游时应穿白色、浅色的或素色衣服，吸热慢、散热快、穿着凉爽，不易中暑！此外要挑一双合适的鞋，最好穿平底鞋。
　　旅行证件
　　个人身份证件，十二岁以下儿童乘坐飞机务必携带户口薄；如果出境旅游，则要备好护照等。夫妻共同旅游，要带好“结婚证”，车票、机票、信用卡等也要妥善保管好。
　　多伸懒腰拉伸脊椎
　　坐火车、坐汽车太久总会腰酸背痛，腰部肌肉长时间处于紧张状态，会使肌肉劳损而引起酸痛不适。乘车过程中适当站起来活动一下腰部、下肢等。这不仅有利于保持腰椎的生理功能，对身体其他部位也有保护作用。
　　戴隔热草帽
　　编织草帽的原料多为空心的，里面储存有一定数量的空气！另外，草帽对阳光还有一定的遮挡作用。因此，夏季外出旅游最好戴一顶草帽。
　　晒后不能用热水洗脸
　　炎热的夏天，在太阳下晒了一天，如果用热水洗脸，其效果就像是被热水烫伤一样。你应该知道凉水可使令毛孔得到收缩，让皮肤凉下来，有消热的作用。如果用热水的话，反而让让血管膨胀，可能会长出晒斑，尤其是在户外运动后。
　　中午要休息
　　早晨空气新鲜，气候凉爽。因此，夏季外出旅游时，出发时间应该早些，到了中午就休息，下午三四点钟以后再进行旅游活动。这样不但旅游时有精神，不觉累，而且还不会中暑。
　　多喝盐开水
　　夏季高温，出汗多，体内盐分减少，体内的渗透压就会失去平衡，从而出现中暑。而多喝些盐开水或盐茶水，可以补充体内失掉的盐分。喝盐水时，要少量多次地喝，才能起到预防中暑的作用！
　　带防暑药物
　　在旅游途中，容易遇到多变的气候，忽冷忽热的气温易感冒，又闷又热的天气最易中暑。因此，夏季外出旅游时应带些防暑药物，如人丹、清凉油、万金油、风油精、十滴水、霍香正气水等。
　　住宿须知
　　选择通风透光的旅馆，睡觉前最好洗个热水澡，泡泡脚，如果走路过多还应搓搓脚心和按摩一下小腿以加强血液循环。
　　防晒技巧
　　如果在太阳下晒了一整天怎么办？回家后先将全身用水浸湿，涂抹上镇静、清凉的沐浴液，再用温水将泡沫冲洗干净，然后再用冷水冲淋；或用毛巾包裹冰块，冰镇在发热的肌肤上，减缓燥热不舒服的感觉！
　　饮食须知
　　千万别胡吃海喝，这样胃会受不了，尽量选择清淡的时候为宜！