徒步旅行要带什么

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　　徒步旅行要带什么
　　徒步亦称远足、行山或健行，并不是通常意义上的散步，也不是体育竞赛中的竞走项目，而是指有目的地郊区、农村或者山野间进行中长距离的走路锻炼，徒步也是户外运动中最为典型和最具特色的一种。下面是小编整理的徒步旅行徒步旅行要带什么的内容，一起来看看吧。
　　1、药品
　　药箱1包，21金维它，感冒药，胃肠药，散利痛，
　　外伤药：云南白药，创可贴，白花油，红花油，晕车药，纱布，棉签，胶带，藿香正气丸或黄连素，止血贴。
　　驱虫药：风油精，息斯敏。
　　高原反映药：红景天口服液。
　　氨水：被昆虫叮咬或蛰伤时，用冰或凉水冷敷后在伤口涂抹氨水。被蜜蜂蛰了，用镊子等将刺拨出后再涂抹氨水或牛奶。
　　2、服装
　　冲锋衣裤：户外活动必备，防风、防水、透气、耐磨。
　　抓绒衣：含WINDSTOPPER，主要是防风、保暖。
　　排汗内衣：户外运动后保持身体干燥。
　　快干衣裤：夏天出行的必备，裤管、袖管最好是可以脱卸的。
　　羽绒衣裤：冬天出行或者去高原地带的保暖必备。
　　其他个人衣物：一次性内裤、汗衫T恤。
　　徒步登山鞋：适应性强、耐磨、防水、最好是中高帮的，可保护叫脚踝。
　　轻便运动休闲鞋：适合一般的郊游活动，或开车时穿。
　　运动凉鞋：可当拖鞋穿，夏天徒步也可直接穿。
　　排汗袜子：最好是COOLMAX料的，配合GORETEX鞋穿，可排脚汗，冬天可防冻伤。
　　普通运动袜：棉的、穿着舒服就行。
　　雪套：在雪地或者泥泞路段很管用。
　　遮阳帽：圆边的、棒球帽式的、随便喜好，能挡太阳就行。
　　抓绒帽：主要是保暖。
　　薄手套：主要为了活动方便，比如可以拍照等用处。
　　厚手套：主要是保暖的功效。
　　眼镜：运动型的更好一点，主要功能是遮阳，也可以用来摆酷。
　　3、工具
　　睡袋：长途宜带体积小的羽绒睡袋，节省空间，还有就是根据季节的需要带。
　　睡袋内胆：长途旅行不露营的话，只要带个防脏的抓绒或者棉的睡袋内胆就可以了。
　　帐篷：普通露营的话，一般的防水抗风帐篷就可以了，长途远行的话建议带体积小的轻便的帐篷。
　　帐篷地席：保护你的帐篷底面，免受磨损。
　　防潮垫：普通的可以让你随时随地可以坐下躺下，冲气垫让你更舒服。
　　铝膜地席：携带轻巧方便，必要是时可以作为摄影的反光板。
　　头灯：可以让你双手腾出来，很方便。
　　手电：作为备用的照明，还是比较可靠的。
　　营灯：在营地用或者在帐篷内用，效果很好。
　　荧光棒：有一定的作用，就是不要乱扔，不环保。
　　防风打火机：用处不小，应急时做照明不错。
　　防水火柴：也是应急之用。
　　登山帐：使用得好，可以节省20左右的体力，还可做为独脚架。
　　洗漱包：用处不说了，井井有条而已。
　　背包雨罩：不仅可以防水，长途的话，是防尘的理想工具。
　　背包捆扎带：可用于背包外的挂物件的固定，必要时可连接做保护绳。
　　地图：无论是长途还是短途，都用得着的工具。
　　小快挂：方便在背包上随便挂取小物件、毛巾、帽子、垃圾袋等。
　　指南针：野外辨别方向、或迷路后寻找方向的有用工具。
　　军刀：觉得男人身上都应该带一把，小到削苹果，大到砍数，都可以用。
　　户外手表：可以测海拔、气温、气压、带电子罗盘、记时和闹钟等功能。
　　徒步旅行注意事项
　　徒步旅行作为一种新型的户外旅行方式，越来越受到年轻人的青睐，它不仅锻炼人的体魄与耐力，陶冶人的心灵和性情，促进人际交流，同时能够激发人们热爱自然、热爱生活的情感，使久居都市的疲惫心灵得到放松。可是徒步旅行的方式也存在风险，稍不注意也有可能发生意外，所以在这里给大家总结了徒步旅行的九注意，希望对大家有帮助。
　　最好是结伴而行，至少是3个人以上，途中可以互相帮助、互相照顾。但又最好不要人太多，否则互相干扰，行动不便。行李带得少而轻，但一定要带一些常用药。
　　出发前应对所需要经过的地区各方面的情况、自己的身体状况（例如有下肢血管病、皮肤溃疡及扁平足症者不宜徒步旅行）以及当时的气候条件有所了解。
　　要掌握步行速度，开始行走要慢行，几天后再加快速度。每天途中应休息一次（时间长些），一般在中午。休息地点应避免烈日直晒和低洼、潮湿处。
　　要保证足够的睡眠时间和营养的补充，不要长时间仅仅食用干粮，要尽量多吃新鲜的水果、蔬菜。
　　徒步时较为理想的是穿旅游鞋或专用的徒步鞋，因为此种鞋不仅有一定弹性，对大脑能起到适度的缓冲作用，而且还能减少因长距离行走而引起的脚胀。
　　如果是进行长途徒步旅行，出发前最好进行几次适应性训练，逐渐加大运动量，以增强耐力。行走时，用脚板着地，用力要适中，保持身体平衡。
　　每天徒步步行结束后要用温水洗脚，以解除疲劳。脚掌有水泡时，可用针（先用酒精棉球擦一下或在火上烧一下）穿孔引出水，再涂上红药水，防止感染。切记不要将皮撕下，这样容易感染更会加重脚部的疼痛。
　　徒步上山时，身体要略向前倾，攀登陡峭山坡应走之字形路线；下山时，身体应稍后仰，放松下肢肌肉，以免腰腿酸痛。
　　徒步旅行应根据自己的身体条件确定每日的行程，一般每小时走45公里。每走一程，可选择树荫、凉亭等处休息15分钟，以恢复体力。