适合夏季攀登的5大名山

　　适合夏季攀登的5大名山
　　旅游不仅仅要去风景美的地方，最好的旅游是边游玩，并锻炼身体，那么登山旅游就是非常好的选择了，登山旅游的好处有很多，但是我们也要了解登山旅游注意事项，下面就一起来了解五个适合我们夏季外出登山旅游景点吧！
　　适合夏季游玩的五大名山
　　一、黄山
　　徐霞客曾经说过：“五岳归来不看山，黄山归来不看岳。”黄山五绝、雾凇雨凇、一线天、黄山三瀑，这些都是去黄山必看的景点。然而要真正一睹黄山“天下第一奇山”的壮丽，前山与后山两条登山线路有着截然不同的区别。
　　从慈光阁出发，沿途将路过松鼠跳天都、鳌鱼峰、迎客松、莲花峰、光明顶、飞来石，最终到达北海宾馆。黄山之景几乎在这一条线路上尽收眼底，晚上日落时，你可以在排云楼或者丹霞峰看夕阳渐渐沉在云海之下，顿时让你觉得一日的辛劳都是值得的。
　　二、长白山
　　“一山有四季，十里不同天”。这座休眠火山在历史上形成了“十六峰簇拥天池”的格局，让长白山的四季变幻莫测，从山麓到山顶，随着海拔的增加，长白山的气候和景观会出现层次分明的变化，尤其当你攀援而上时，能够领略到变幻莫测的自然景观，犹如经历了春夏秋冬四个季节。
　　一般来说，徒步登长白山有三条线路，西坡、南坡、北坡都可登山。最常见的还是从松江河镇的西坡出发，从北坡下，穿过锦江大峡谷，一路走过梯子河、五号界碑、青石峰、锦屏峰、观日峰、龙门峰、北坡小天池、白山瀑布、长白温泉、原始森林，最后到二道白河镇。一路上，尽情欣赏天池、天河、松江河水等美景。
　　三、华山
　　所谓自古华山一条路，从华山门进门攀登，然后到达东峰观看日出，再环游中峰、南峰、西峰，返回金锁关沿原路下山。如今却不同了，备足干粮和水，从玉泉院出发，买好门票，你一路可以游览到五里观、莎罗坪、毛女洞、青柯坪、回心石、千尺幢、百尺峡、北云台峰、擦耳崖、苍龙岭、五云峰，最后到达金锁关，一个景点都不会错过。
　　这条线路的好处在于你几乎可以游历华山所有的精华，大自然风云变幻的装扮，将华山的千姿百态绘声绘色地勾勒出来。在山道上目睹蜿蜒的山路穿梭在悬崖与风光之间，真担心自己会不会一时痴迷而失足。
　　四、泰山
　　作为五岳之尊，泰山巍峨雄伟、高大庄重的气势，与四周低矮的平原和丘陵相比，给人强烈的震撼。泰山风景秀丽，登上途中忽而峰回路转，忽而豁然开朗。
　　山顶鸟瞰，山河大川，云海日出，尽皆完美。泰山的美，不止美在气势，更美在那汹涌翻滚的云海。泰山云海与旭日东升、晚霞夕照、泰山佛光，是泰山特有奇观之一。泰山云海，多在夏秋两季出现。站在山顶举目四望，群山淹没在云海里，一望无垠，甚为奇幻壮观。
　　五、武夷山
　　以山取胜、以水称奇的武夷山，是典型的丹霞地貌。在亿万年大自然的鬼斧神工中，形成溪曲三三水、山环六六峰、峭壁九九岩之奇。春夏秋冬，或见山水脉脉含情，或见松竹交相辉映；或见峰峦云雾环绕，景色变幻莫测，妩媚动人。
　　游览武夷既可徒步登山，探寻丹岩之奇，亦可泛舟九曲，观赏山水之胜。武夷宫前，睛川一带为一曲，这其中尤以大王峰最为著名。大王峰巅地势平旷，古树参天，积叶遍地。东壁岩罅间有升真洞，洞内有虹桥板跨空，船棺架临其上，历数千年而不朽，人亦莫能取。
　　那就拿起你们的行囊来一次说走就走的登山吧，不过登山之前要做好充足的准备，鹿豹座阿久提醒大家，食物和水一定要备好，天气预报要提前查，登山一定要注意安全，量力而行。
　　登山旅游的好处
　　经常出外进行登山野营活动对人体有很大的好处，从医学角度来说，它对人的视力、心肺功能、四肢协调能力、体内多余脂肪的消耗、延缓人体衰老等五个方面有直接的益处。
　　一、治疗近视有一个最简捷的办法，就是极力眺望远处，放松眼部肌肉。然而城市中由于工业污染及热岛效应等因素，空气中颗粒悬浮物较多，能见度较差。山野之中，尤其是在山巅之上，可以使目光放至无限远，解除眼部肌肉的疲劳。
　　二、山中原始森林和草地的面积是远非城市中的绿地花草所能比拟的。因此在山间行走，对于改善肺通气量、增加肺活量、提高肺的功能很有益处，同时还能增强心脏的收缩能力。
　　三、山间道路坎坷不平，穿行此间有益于改善人体的平衡功能，增强四肢的协调能力，尤其是行走在没有经过人为修饰的非台阶路段，可使人体肌纤维增粗、肌肉发达，增强肢体灵活度。
　　四、人们日常体内的糖代谢属于有氧代谢，登山活动尤其是登高山，由于空气稀薄，人体内大部分转为无氧代谢，加之登山野营活动的运动量较大，山中野餐往往难以满足体内热量需求，因此，它能大量消耗人体内聚集的脂肪组织，尤其是腰腹部的脂肪组织。
　　五、人体的正常代谢中会产生出一种叫自由基的有害物质，它能破坏人体细胞膜，溶解人体正常细胞，引起人体组织的衰老甚至变异。而氧气负离子可以有效结合自由基，使之排出体外。据有关数据表明，城市街道上氧气负离子的单位含量仅有100至300，而山区森林中可达数万。因此，在大山中行走野营完全可以有效排出有害自由基，有益于延缓衰老。
　　户外登山旅游五大注意事项
　　登山旅游是一项非常好的有氧运动，老少皆宜，并且养生的作用也是非常好的，山中的空气异常新鲜，对于改善肺通气量、增加肺活量、提高肺的功能很有益处，同时还能增强心脏的收缩能力。春季潮湿多雨，蚊虫和细菌泛滥，应避免饮用生水和吃不卫生的食物；雨具是春季出门的必备物品，登山的朋友应备好急救药品；做好防晒、抗敏的保护措施，花粉过敏的朋友，不建议赏花游。需要注意的地方，我们将其归纳为五条。
　　1、首先要准备好装备
　　一双适合自己的登山鞋是很重要的，因为登山旅游需要我们长时间的走路，因此鞋子的选择一定要谨慎。鞋底沟纹深一些，免得打滑；最好高帮的，可以护住脚踝，下雨、下雪不会湿到里面。鲜艳好洗的衣服。山里树密，很容易掉队，衣服鲜艳容易发现。最好准备一根登山杖。下山时身体前倾，容易摔倒，下雨、下雪山路湿滑有杖支撑保险系数高多了。如果遇到野兽什么的可以当武器。我曾经在山里看到过一条大蛇，虽然没发生什么事，但因为手里有棍，心里就踏实。
　　2、一定多带水，装些巧克力备用
　　带一些常用药、风油精、速效救心等。登山中不要喝水吃东西，爬山时心脏负担重，供血不足，如果此时吃东西、喝水，一部分血液要流到胃里，心脏供血更少，人会因缺血而心慌头晕。
　　3、记住“走路不看景，看景不走路”
　　山上很美，景色宜人，运气好的话还能在山上看到一些奇观，因此，大家在登山旅游的时候一定要注意安全，如果看景要停住脚步。因为山路大都狭窄，石头树藤很多，容易出事。如果扭脚受伤，救护和行走都很困难。
　　4、登山时不要着急，最忌快走，尤其是刚开始的时候
　　速度要慢，一步一步适应，慢慢调整呼吸。不要往上看，一看山顶还那么远，容易泄气，脚更没劲了。其实大家体力都差不多，只是有人耐力更好。刚开始不要爬得太高，30分钟左右就休息。
　　5、登山活动一定要坚持
　　任何一种运动要有成效，坚持是最重要的。我的经验是参加一个登山队，一群志同道合的人一起活动，互相督促、互相鼓励就能坚持下来。