这两年西部旅游开始热起来，西部的美丽风光、奇异风情实在令人神往，但西部的许多地方高原缺氧也实在令人恐惧，假如把这种“恐惧”带到游程中，真是让你的旅游生活大打折扣。其实根据笔者10多年来的旅游经验，高原缺氧并不是那么可怕，关键是你要了解它，正确对待它，对于身体健康的大多数人来说，海拔5000米以下的高度，缺氧都是可以克服的。
　　首先，要了解什么反应属于缺氧？多数人上到海拔2500米以上就会开始有气短、气喘等反应；到了大约3500米以后会感到轻微头痛，走路吃力，气喘加重；到4500米以后，反应真正明显，有人轻微头痛会变成剧烈头痛，也有人恶心呕吐，行动时体力明显不支；到了5000米时，反应最强烈的人一动也不想动，一动也不敢动。上述这些反应均属正常反应，既然是正常反应就不要惧怕，而要逐步适应它。
　　一般人适应高原缺氧大约34天时间，这里所谓的适应并不意味着你的反应会消失，你仍然会感到行动吃力，但头痛等反应会明显降低，甚至消失。在这几天的适应期里，即使你一点儿反应也没有，也千万不要剧烈活动，体力透支所带来的恶果将会在今后几个小时内让你尝到滋味；
　　其次，一定不要乱吃药，更不要轻易吸氧，多喝水、多“方便”，注意保暖、注意休息是你克服缺氧的最佳方案；
　　不要逞强。当你抱着你的睡袋走两步歇一分钟时，没有人会嘲笑你。笔者发现这一条对青年小伙子尤其重要；
　　最后，提前度过适应期的人，一定要热情帮助还在患难中的团友，体现团队精神是克服缺氧的一剂良药，也是探险旅游最伟大的意义。
　　假如你在5天以后仍然处于一动不能动甚至半虚脱状态，那说明你所到的海拔高原已超过你的身体极限，这时你才应考虑是否下撤到低海拔地区。

如何克服高原缺氧这两年西部旅游开始热起来，西部的美丽风光、奇异风情实在令人神往，但西部的许多地方高原缺氧也实在令人恐惧，假如把这种“恐惧”带到游程中，真是让你的旅游生活大打……森林旅游之十大备忘选择有接待能力的森林公园为主要目的地。精心选择游览线路。弄清最佳旅游季节。最好以家庭为单位或若干人组团前往游览。科学安排游览和住宿时间。做……自驾游充分准备保安全行前准备：检查车况须检查整个润滑油系统，包括检查齿轮箱和变速箱的润滑油以及底盘、刹车、方向、灯光、轮胎、悬挂装置、油、水……旅游中的饮食六大问题1、旅游饮食的地方特色和季节性多数旅游景区都有特殊风味的名菜名点。旅游者如要“饱口福”，可去我国沿海地区大连、青岛、舟山普陀山或嵊……出游该带什么药？朋友密谋出游大计了。有的打算去东南亚，可听说那边有禽流感，问要不要打预防针，还要带什么药以策安全；有的准备去西部高原，不想背一大堆药物，希望能有针对性地配备药物。为此，这期我们……长假出游需要带哪些药品长假外出旅游准备一点常用的药，以备不时之需，省去了临时用药买不到的尴尬。出门在外，吃得不卫生了、水土不服，很容易闹肚子，可以备一点防止腹泻的药，像鞣酸蛋白就是一种很好的治……江南十大著名水乡安昌感受绍兴民俗（浙江绍兴）安昌本来是一个默默无闻的小镇，可是水乡旅游热起来以后，安……乘机时坐哪里最安全日前失事的土耳其客机获救乘客侯赛因苏梅尔告诉记者，坠机过程持续不过5至10秒。“我们在海拔大约600米处得知即将降落，但飞机突然急速下降。客机尾部先撞击地面……走进西藏50个最基本的常识（二）26、哪些人进藏需办边境证？哪些人可以免办？如何办理？西藏可以办吗？因西藏有许多旅游地区属于我国边境或非完全开放区域，故我国公民（包括港澳同胞）进入此……世界唯一的一座七星级酒店世界唯一的一座七星级酒店，你知道在哪吗？在迪拜。迪拜的BurjAlArab酒店（burj音……登山的基本装备对於评估何种是紧急装备是相当困难。因为携带不够无法应付突发事故，带多又增加背负重量与不舒服。一般会出一些状况有（1）迟归，（2）耗尽体力，（3）恶劣天候，（……登山旅游的基本功简介登山具有怡神健身之功用，山中林壑清幽，景色优美，怎样才能使攀登更加轻松容易？专家们总结出了以下登山基本功：做好健身运动：……