紧急装备卫护雪中激情

　　越来越多的勇敢者正在被吸引到滑雪场来。但是如果没有足够的防护知识，当你在雪中追求速度与激情的时候，是很容易发生意外的。
　　运动前未雨绸缪
　　在寒冷的环境中，身体很容易僵硬，肌肉、肌腱、韧带也会缺乏弹性，因此必须做好准备活动。通常的准备活动包括运动速度较慢并容易重复进行的活动如散步或慢跑等，还要检验滑雪用具，不要将用具穿戴过紧。不紧可能不是很舒服，但一旦发生意外你可以很快与之分开，避免受伤。当然也不能过松，应听从教练的指挥。最重要的是在滑雪过程中保持清醒，精力集中。
　　容易出现的外伤
　　膝关节滑雪时膝盖受到强烈的撞击，可能出现膝关节水肿，因此初学者应该选择坡度较缓的滑雪场，并使用护膝。
　　踝关节为预防脚踝扭伤，练习前可用胶布或绷带缠绕脚踝，将柔软的海绵垫在脚跟下或脚跟内侧，运动后要以温湿毛巾热敷。选择合适的鞋也很重要，最好是比自己的脚略大，袜子要穿纯棉袜子，它可以减轻对脚部的撞击，吸收潮气，保护足部免受磨损。
　　手滑雪难免跌倒，着地的最初部位往往是手。预防方法是要充分地做好手指的准备活动。
　　肌肉外伤滑雪时很容易出现肌肉拉伤或断裂，甚至引起内出血。所以在滑雪前可将各部位的肌肉揉一揉，舒松一番。
　　眼部一定要戴上塑料保护镜，可有效防治眼部外伤。雪盲可能在几十分钟内就会发生，有时症状要到第二天才出现。如果买不到有软护边的登山墨镜，至少要选合脸形、不漏光的墨镜。防护镜最好白天地上有雪时就戴上。黄色、橙黄色墨镜和风镜容易突出冰雪反差？冰和晴天下的影子是蓝的，阴天和有雾时容易识别地形地貌。
　　处理受伤小技巧
　　如果确实发生了不幸的事故，请记住这个首字母编写词：RICE。它将提醒你如何处理扭伤、拉伤、肌肉撕裂等伤痛。
　　休息（）：受伤部位至少休息小时，以避免受到进一步损害。
　　冷敷（）：迅速用冷敷限制内部血液流动，减轻肿胀。不要将冰块直接放到皮肤上，用布裹起来或者放在橡皮绷带上。冷敷分钟后，拿下冰袋，分钟后再放上去。在受伤的最初个小时这样交替进行。随后可以每小时敷到分钟。
　　压迫（）：受伤后迅速用弹性绷带裹在受伤处，这样可以阻止伤病向邻近区域扩散，从而减轻肿胀。但一定要确保绷带没有绷得过紧。如果你感到刺激、麻木或肌肉变紫，应赶快将绷带放松。
　　抬高（）：尽量将受伤部位抬高。
　　消毒用的碘酒、抗生素软膏、干净的纱布、绷带和创可贴必须经常随身携带。
　　至于严重的情形，如骨折和出血，现场急救显得很重要。骨折后要限制伤处活动，避免加重损伤和减少疼痛。用夹板固定骨折处是最简单有效的方法。所用固定材料可就地取材，如小木板条、木棒、手杖、硬纸板等。上夹板前，可用棉花、软物垫好。四肢固定时要露出指（趾）尖，以便随时观察末梢血液循环。如果指（趾）尖苍白、发凉、发麻或发紫，说明固定太紧，要松开重新调整。
　　外伤出血也不要惊慌，如果伤势不严重，不必硬把伤口上的血液擦干。因为血液本身具有杀菌效果，可以让它稍微流血消毒伤口。只要把伤口抬高，搁在比心脏高的位置，几分钟后自然就会止血。如果出血一直不停，就表示伤及较大的血管，需要采取紧急的包扎来使患部止血。应尽可能选择洁净的包扎材料手帕、罩衫布都可用来包扎。包扎完毕后应在伤口部位周围施压到分钟，帮助止血。