每个戒烟成功的人应用的行为疗法不尽相同，最为关键的是要在心理上有战胜它的准备，要有一定能够戒烟成功的信心和毅力。这里提供一些行为疗法方面的建议供戒烟者参考：
　　1扔掉吸烟用具，诸如打火机，烟灰缸，香烟，减少你的“条件反射”。
　　2告诉别人你已经戒烟不要给你烟卷，也不要在你面前吸烟。
　　3写下你认为的戒烟的理由如为了自己的健康、为家人着想、为省钱等等，随身携带，当你“烟瘾”犯了时可以拿出来告诫自己。
　　4为自己制订一个戒烟计划每天减少自己吸烟的数量。
　　5为自己安排一些体育活动如游泳、跑步、钓鱼等，一方面可以缓解精神紧张和压力，另一方面可以避免花较多的心思在吸烟上。
　　6研究表明在戒烟初期多喝一些果汁可以帮助戒除尼古丁的成瘾。
　　7当你有想吸烟的冲动时，可以用喝水来控制事实证明，水是戒烟的妙药，当你感到空腹或想吸烟时，就先慢慢地喝上一杯水，这会帮助身体新陈代谢，不仅可消除空腹感打消吸烟的念头，还可以避免进食过多引起的体重增加。
　　8若单独使用行为疗法难以促成戒烟，尼古丁替代法或非尼古丁药物疗法常会帮助吸烟者戒烟成功尼古丁替代疗法即用含有微量尼古丁的产品，如口香糖、鼻腔喷雾剂或贴在皮肤上的膏药等，来帮助戒烟者缓解戒烟过程中易怒、失眠、焦虑等剧烈症状。这些替代产品中的尼古丁进入血液的速度要比吸烟慢得多，但能迅速缓解烟瘾。非尼古丁药物疗法，像Zyban（载班）通过与尼古丁替代疗法不同的作用途径，也被证明在帮助吸烟者成功戒烟方面有效性是常规方法的2倍。
　　9当你真的觉得戒烟很困难时，可以找专业医生咨询一下寻求帮助，取得家人和朋友的支持对于成功戒烟也至关重要。

旅游者对服务质量投诉立案程序旅游者向各级质监所请求赔偿的时效期限为3个月。时效期限以受侵害事实发生时计算。超过时效的请求不予受理。赔偿请求人向质监所递交写明下列要件的赔偿请求书：请求人的姓名、……旅游者索赔应符合哪些条件？旅游者对旅游服务质量进行投诉的范围还是很广的，主要集中在以下三方面：因旅行社故意或过失，未达到与旅游者合同规定的内容和标准，而造成旅游者直接经济损失的；因旅行社的服……中国名胜古迹知多少古代著名三大楼：湖南岳阳的岳阳楼、湖北武昌的黄鹤楼、江西南昌的滕王阁。天下三奇：匡庐瀑布、雁荡龙湫、黄山石笋。阿里山三大美景：林涛、云海、樱花。江西三清山三美……旅游维权的4种途径出门在外难免遇到不称心如意的事情。旅客一方面要替旅行社着想，宽容在先；另一方面，也要注意维护自身的合法利益。以下是四种维权的途径：可先与旅行社沟通，协商解决；协商不……游客权益受损，旅行社如何赔偿国家旅游局颁布的《旅行社质量保证金赔偿试行标准》对此作了具体而明确的规定：旅行社收了旅游者预付款后，因旅行社的原因不能成行，应提前3天（出境旅游应提前7天）通知旅游者，否……参团旅游如何转团参加散客团不可避免会遇到旅行社之间的相互转团问题，这令很多游客感觉不爽。其实，转团也是不可避免的。一家旅行社很难独自撑起发团的重任，游客也不可能一家一家的去寻找能独自发团……参团旅游中的购物问题出门旅游总免不了购物这就涉及到参团旅游时候的购物问题。而随着现在旅游市场日益细分，旅游时的购物问题也直接导致不同类别、五花八门的参团旅游的出现。总的来说，按照旅游购物方式……参团旅游价格不平等怎么办游客上车后往往会发现自己的价格与别人的价格不一样，有的高，有的低。对此，大部分游客不能接受，觉得受骗了。这里面除了正常的由于参团等级不一样而带来的价格差之外，确实存在不同……戒烟者行为疗法每个戒烟成功的人应用的行为疗法不尽相同，最为关键的是要在心理上有战胜它的准备，要有一定能够戒烟成功的信心和毅力。这里提供一些行为疗法方面的建议供戒烟者参考：1扔掉吸烟用具……崆峒山传说美二郎石二郎砥中流，彩卵伴四周。胭脂思百转，灵蛙歌千旋。虽亚崆峒高，倍增泾流欢。取道第一谒，伟姿慕众仙。崆峒山景观众多，千姿百态，每一石一木也显得灵……参团旅游也有被动性由于参团旅游需要按旅行社制定的统一线路运行，游客需遵守统一的行程，游客在时间及景点的掌握上较为被动，很难发挥主观性。除了用自助游的方式外，游客还可采用尽量选择最适合自己需……欧洲海关关于其它入境物品的规定药用或带毒性的产品、镇静剂及放射性物资必须先获有关当局的进出口批准。获合资格医生处方证明的自服药品分量不可超逾三个月。若药品于芬兰可不需医生处方证明便能购买，其分量则不可超过一……