外出旅游能使人心情愉悦，但同时也会消耗身体中的营养物质，如果不及时补充，就会有碍身体健康。因此，需要及时补充：
　　水运动会使你出很多汗，大量的水分也会从你的呼吸中带走，运动一个小时会使人丢失一千至二千毫升水分。所以，及时补充水分极其重要。最好在运动前喝两大杯水，如果条件允许，可以每隔十分钟就补充一次水。
　　钾激烈的运动使你汗流浃背，很多矿物质会随着汗水丢失，主要是钾和钠，身体中存储着大量的钠，而且钠也很容易从食物中得到补充。钾元素在体内含量比较少，运动后可以选择如香蕉、橘子等含有丰富钾元素的食品进行补充。
　　锌锌是另一个可从汗液和尿液当中流失的元素，锌对于健康非常重要，身体内需要保证有足够的锌。牡蛎、牛奶、羊肉等食物含有较多的锌，也可服用含有锌的复合维生素片来补充锌。
　　铬铬能够促使身体消耗脂肪，协助身体调节血糖，充足的铬能够提高人的锻炼效果。食物中含有较多铬元素的包括葡萄、蘑菇、花椰菜、苹果、花生等。如果不能进食足够的富含铬的食物，则需要通过铬胶囊来补充铬。
　　维生素B2运动需要消耗大量的能量，维生素B2可以帮助人体利用从食物中得来的能量，可通过牛奶、绿色蔬菜、牛肉等食品来补充维生素B2，当然也可以用复合维生素片来补充维生素B2。

西藏旅行不可缺少的装备在西藏旅行，除非是跟团，或是只是在拉萨、八一、日喀则等几个大城市做短期旅游，否则背包和睡袋都是必不可少的。1、关于背包。背包一般男士65升以上，女士45升以上，能够……自驾游后备箱装备大盘点随着生活和工作压力变大，更多人把旅游当成了放松和享受，人们选择自驾游出行便有了大幅提升。据有关部门统计，昆明旅游市场自驾游已占黄金周旅游人群的60；在北京，有52。8的出行者选……旅游应该携带的生活用品千里为重，百步无轻担。旅游生活用品，应以简为原则。可根据旅程时间长短、目的地的气候、生活条件，有选择地携带一部分，如：供换洗的内衣裤、袜子、巾帕；漱洗用品、胡须刀、肥皂、护肤油……驱车出游三项注意第一。注意线路清楚。出车前一定要事先设计行车路线，做到心中有数，但谁都不可能对全国公路情况了如指掌，这时你要借助公路交通图册。交通图册的选择十分重要，目前市场上大多……畅游西藏十件装备必须带1。背包：越“少”越好在够用的前提下，在西藏旅行携带的行李背包越少越好。一般45升以下的背包就足以应付，如果参与一些野外徒步野营活动的，那么一大一小两个背包也就足够。……散客出游前的心里准备出游的准备里，少不了说说出游的心理准备。在家万事好，出门处处难！这是一句经典老话了，道出了很多出门在外的艰辛，其中滋味只有出去工作的人才深有体会，今天……旅游做点理财安排眼下，喜欢旅游的人越来越多。怎样在花钱开眼界的同时，做到投资产出效益最大化呢不妨学着一边旅游，一边理财。制定出游计划首先在出游之前，先制定出游计划。选择出游目标要突……印度旅游注意事项气候：印度属热带季风性气候，印度分为三大季节：冬、夏和雨季。冬季（11月至3月），印度各地每天晴朗，是十分舒服的季节，但北方的平原地区有时很寒冷，山岳地带下雪。夏季（4月……户外旅游预测天气1、远山可见，天晴；近山模糊，天雨。因为空气干燥，天气晴朗，远山才可看清楚。2、可很清楚听到列车的声响，会下雨。天气阴沈时，白天与晚上的温差变小，声音容易传远。3、……常用的出行装备把常用的出行装备列一下，希望能对大家有所帮助。这是我冬季去甘南所采用的，大家可以根据自身出行情况来增减装备。为推荐指数。药品：放在半透明塑料饭盒中感冒发……外出旅游补足营养外出旅游能使人心情愉悦，但同时也会消耗身体中的营养物质，如果不及时补充，就会有碍身体健康。因此，需要及时补充：水运动会使你出很多汗，大量的水分也会从你的呼吸中带……野外旅游穿衣推荐无论春夏秋冬最好都带上一件专业的登山用冲锋衣，它特有的基层和涂层使它具有防风防水和透气功能，而且特别耐用，天冷时挡风，夏季则叠在包里当雨衣备用。作为外衣它是最好的选择，尤其在恶……