旅游是很好的压力缓解方式

　　年轻人，请学学减压
　　有资料显示，自杀在中国已成为位列第五的死亡原因，仅次于心脑血管病、恶性肿瘤、呼吸系统疾病和意外死亡。其中，15岁至34岁的人群，自杀更是成为首位死因。而在导致自杀的危险因素中，抑郁症是最常见的。
　　有这么一组数字，我国每两分钟就有1人自杀，8人自杀未遂，每年有28。7万人死于自杀、200万人自杀未遂，150万人因家人或朋友自杀而出现长期严重的心理创伤，70左右的自杀死亡者和40的自杀未遂者在自杀前患有严重的精神疾病，而抑郁症则是自杀的高危因素。
　　由于生活节奏的加快以及社会竞争的激烈，人们都承受着很大的心理压力，焦虑、失眠、忧伤，特别是性格内向之人，如果不能及时疏导，久之就会被抑郁症所困扰。抑郁症患者情绪低落，对生活产生厌倦，极容易选择自杀。不过，抑郁症具有晨重夕轻的特点，清晨抑郁症患者的内心最为痛苦，此时也是自杀的多发时间段，应特别注意。
　　“这些年抑郁症的发病率越来越高。”对此，某心理康复中心的高峰副主任医师深有感触。每天他都要接诊很多患者。而从门诊就诊登记中可以看出，患者中年轻人占有相当的比例，且呈不断增长之势。
　　精神疾病在年轻人中高发，与其压力过大密切相关。眼下随着时代的发展，就业、安家等竞争加剧，年轻人渴望成功，同时，年轻人自身也面临着自身素质的提升，这些都无形中给他们带来不少的压力。
　　但遗憾的是，现在有许多人并未意识到抑郁症是一种精神疾病，根本不去治疗，有些患者家属甚至以为患者是“没病装病”，有些则因为“不光彩”而羞于见医生，等到就医时病情已经很严重了
　　眼下已进秋季，因为秋季阳光照射少，日照时间相对变短，人体生物钟一时不能适应，就会导致情绪与精神状态的紊乱，此时也是抑郁症多发的季节。
　　而要赶跑抑郁，秋季应多晒太阳，有了阳光的沐浴能帮助兴奋中枢神经、减轻压抑。如果遇上阴天，就要开灯，照射一定量的人工光线。同时，要多运动。如有空闲，就到室外散步、跑步、游戏、打球等，活跃情绪，缓解抑郁。时间充裕，也可外出旅游，放松一下自己。有时情绪低落时，不妨饮点绿茶咖啡，吃点香蕉。如果遇到不顺心的事，或是感觉压力较大，可找亲朋好友倾诉。
　　注意，如果情绪低落、兴趣减退、食欲差、失眠、胃痛、头痛、头晕、胸闷等，却又无病理上的病变等症状，且持续两周以上，最好求助心理医生。