在现实生活当中很多人都遇到过骨质疏松，骨质疏松是一种骨骼疾病，好发于中老年人患者，也有很多成人出现骨质疏松，随着年纪的增长骨骼就会慢慢老化，引起一些骨骼疾病，导致骨质疏松，严重的骨质疏松还会引起一些其他身体并发症，那么成人骨质疏松该怎么办呢？下面就让我们一起来了解一下。
　　饮料咖啡浓茶加速钙流失
　　调查还显示，被调查者最主要的影响骨质健康的不良饮食习惯为“经常喝饮料、咖啡、浓茶”，占41。38。
　　可乐中含有磷酸，不仅会降低人体对钙的吸收，还会加快钙的流失。同时，大多数饮料含糖较多，糖分也会影响钙的吸收。咖啡和浓茶中含有咖啡因，过量摄入后会产生轻度利尿作用，尿量增加就会增加尿钙、粪钙的排出，引发骨质疏松。
　　另外，调查还发现被影响骨质健康的不良生活习惯为“不运动”，运动有利于钙的吸收，有助于增加骨密度。年轻人应多做运动，摒弃熬夜、经常吸烟、过量饮酒等不良生活习惯；多到户外接受适量的日光照射，促进体内维生素D的合成，促进钙的吸收。
　　菜花、芥蓝促进钙吸收
　　常人每天需要800毫克左右的钙，50岁以上的人群需要1000毫克的钙。但据调查，中国居民每天从食物中摄取的只有400毫克左右。在20日召开的钙尔奇“骨动中国，撑起信赖的长城”主题活动中，除了钙质，还要补充足量的维生素D帮助钙的吸收。
　　中国居民人均奶类制品摄入不足，平时不注重运动及晒太阳等，也是钙摄入不足的原因。除此之外，钙的吸收也是很重要的因素。要促进人体对钙的吸收，要注重补充钙的同时补充维生素D、维生素K等，以促进人体所吸收的钙能够进入骨骼，可以多吃菜花、芥蓝等蔬菜，还要增加运动，多晒太阳，促进钙的吸收利用。
　　以上文章中所讲述的就是成人骨质疏松详细内容，相信各位朋友看到这里都已经对骨质疏松有了详细的了解，也希望大家在日常生活中要注意自己的身体健康，平时的饮食上可以适当的多吃一些含钙量高的食物，对身体有很大的好处，天气好的时候也可以多晒太阳可以补钙。

成人骨质疏松该怎么办在现实生活当中很多人都遇到过骨质疏松，骨质疏松是一种骨骼疾病，好发于中老年人患者，也有很多成人出现骨质疏松，随着年纪的增长骨骼就会慢慢老化，引起一些骨骼疾病，导致骨质疏松，严重……肛门括约肌紧缩手术怎么样随着现实社会不断的发展，人们的生活水平也是大大的提升了很多，在食物饮食方面也多了很多的选择，由于现代人们经常饮食不规律，或者是暴饮暴食就会引起一些肠胃道疾病，造成便秘或者是肛肠……肛门括约肌紧怎么办肛门括约肌就是肛门周围的一部分属平滑肌，分为内肛门括约肌和外肛门括约肌，肛门括约肌的作用主要是帮助排便。当人体的直肠中粪便到了一定的数量，肛门括约肌就会及时排出粪便，所以说肛门……肛门括约肌松是怎么回事呢现在人们的生活方式是各种各样的，什么新鲜怎么来，有的时候都不是非常的爱惜自己的身体。生活的节奏加快，职场中的很多无奈都会造成我们身体的一定程度受伤。平时的时候要是不注重自己的生……高血压会引发肾病吗临床上90的肾衰患者合并有高血压，同时，高血压病会引起肾损害。高血压是一种心血管疾病，可以引起冠心病，引发脑溢血，这些已成为常识。但高血压离肾病有多远？大部分人就不知道了。那么……骨骨质疏松如何治疗骨质疏松是中老年的常见病，骨质疏松症最常见的症状，以腰背痛多见，占疼痛患者中的70～80。疼痛沿脊柱向两侧扩散，仰卧或坐位时疼痛减轻，直立时后伸或久立、久坐时疼痛加剧，弯腰、咳……肛门括约肌脱出有哪些原因呢现在很多人都会出现不同样的疾病或者是症状。人体的构造是没有完全一样的，就想指纹一样。我们在平时的生活中往往都忽略的身体的健康程度。只知道应酬，忽略了应酬之后应该保养或者是养一养……骨质疏松压迫神经怎么办随着现实社会的发展，很多人不注意自己的身体健康，尤其是现代的年轻人经常缺乏运动平时暴饮暴食引起一些身体疾病，不规律的饮食导致身体吸收不到钙就会引起骨骼疾病，造成骨质疏松，严重的……关节炎如何缓解疼痛呢关节炎已经发展成为一种普遍的疾病，困扰着多个年龄阶段的多数人群。关节炎疾病的发展已经打破了年龄、职业的限制，困扰着更多的患者朋友。对于关节炎引起的疼痛，大家更是谈虎色变。下面就……汗斑真的能晒太阳吗花斑癣你可能不知道，但是汗斑相信大部分都知道，而汗斑就是花斑癣的另一个代名词，因为汗斑是由于感染了花斑癣菌引起的皮肤病，所以医学上叫花斑癣。但是汗斑毕竟是因为经常出汗引起的，所……甲状腺机能亢进复发的危害有哪些大家日常生活中对于甲状腺机能亢进多少也了解一些，其实面对这样的疾病也容易诱发在不同的年龄阶层的，甚至一些年龄很小的孩子也会出现这样的疾病的，那么关于甲状腺机能亢进复发是很容易出……骨质疏松骨折怎么办呢我们以为骨质疏松经常出现在一些中老年的身上，但是骨质疏松也分几种的，甚至说骨质疏松也是一种疾病，在这之中最主要的就可能是因为骨组织的减少，但是骨质吸收增多了，就可能导致骨骼的疼……