哪些好习惯乳癌少四成预防乳腺癌除多吃鱼外生育不宜过晚

　　哪些好习惯乳癌少四成
　　美国癌症研究院马丁怀斯曼博士和其研究小组对涉及生活方式与癌症关系的81项研究进行了评估，结果发现，女性如能坚持良好的生活习惯，可能降低四成乳腺癌的发病风险。比如：
　　远离高脂肪高热量食物，多摄取膳食纤维：美国研究人员发现，膳食纤维的摄入会减少乳腺癌的发病风险。对成年女性来说，应保证每天摄入25克膳食纤维。
　　瘦身：美国癌症研究院苏珊希金博特姆教授说，越瘦的女性得乳腺癌的风险越小，乳癌病人保持适度体重，也有利提高疗效。
　　经常锻炼：希金博特姆说，每天至少锻炼30分钟。活动总比不活动好，活动越多越好。
　　限制饮酒：饮酒每天最好不超过1杯。啤酒最多不超过340毫升，葡萄酒控制在142毫升以内。
　　当婚则婚，该生则生：江泽飞说，过晚婚育会使女性体内激素水平失衡，增加乳腺癌的发病几率。
　　母乳喂养：美国癌症研究院专家说，有明确证据显示，用母乳喂养大的婴儿，患乳腺癌的几率低。因此，新妈妈要坚持母乳喂养孩子6个月。
　　不滥补雌激素：近年美国女性不盲目补雌激素后，乳癌发病明显下降。因此，如果没有严重的更年期症状，千万别滥用雌激素。
　　预防乳腺癌除多吃鱼外生育不宜过晚
　　乳腺癌，破坏女性健康和美丽的杀手，其发病率已成为女性恶性肿瘤之首，专家表示乳腺癌的发病率虽高，但并不恐怖，有70的乳腺癌是可以通过我们的努力来预防的。他建议女性朋友们，保持传统东方女性的生活方式，顺应自然规律结婚生子，母乳喂养。
　　乳腺癌发病人群呈年轻化
　　我国乳腺癌的发病率近年呈上升趋势，每年以超过2的速度增长。“乳腺癌是乳房上长的恶性肿瘤，确切地说是乳房上长的恶性上皮性肿瘤。”专家表示。
　　乳腺癌有几个特点：一是生长较快，易发生远处脏器转移而危及生命。二是在女性中患病较常见，男性也得乳腺癌，其比例约为100：1。三是乳腺癌的好发年龄以4050岁较多。据介绍，现在乳腺癌的发病人群逐渐年轻化，30岁左右的女性患乳腺癌的也很常见。而70岁以后的女性患乳腺癌较少见。
　　七成乳腺癌可通过努力预防
　　“通俗地讲，我们可以把导致乳腺癌的病因分成两部分，一部分是我们无法改变的因素，包括环境污染、病毒、遗传等等。”专家说，有统计数据显示，这在乳腺癌形成的病因中只占30左右的比例。另一部分是我们通过努力可以改变的因素，包括生活习惯、饮食、烟酒等等。这在乳腺癌形成的病因中占70左右的比例。
　　从乳腺癌的病因上可以看出，有70的乳腺癌是可以通过我们的努力来预防的。生活方式的选择、生活习惯的改变完全是自己决定的。这就是说预防癌症的主动性掌握在自己手里。
　　哺乳可增强女性抗病能力
　　预防乳腺癌，专家建议女性应保持传统东方女性的生活方式，顺应自然规律结婚生子，提倡母乳喂养。“生育别太晚，很多都市女性因为工作节奏紧张、保持身材等原因，不愿意生育或推迟到30岁以后生育，这很要不得。”专家进一步解释，这很有可能使女性失去一次增强抵御乳腺癌能力的机会。孕激素有保护乳房的作用。怀孕、分娩、哺乳虽然辛苦，但却大大增强了女性的抗疾病能力，这种能力越早获得，对于防止乳腺癌的发生就越有利。
　　专家同时也表明，现在大家的生活水平高了，不少爱美的女性担心自己“青春早逝”，特别有些女性在进入更年期后，有失眠、精神紧张等症状，会经常服用一些女性保健品。但市场上有一些女性保健品，含有一定量的雌激素，雌激素是一把“双刃刀”，它确能延长女性的“青春期”，但也带来了乳腺导管上皮细胞增生，甚至癌变。对此，女性千万要慎重对待。
　　运动可帮助女性有效防癌
　　女性想有效的防治乳腺癌，还要养成良好的生活习惯。饮食上，多吃新鲜蔬菜和水果，少吃腌制、熏制、烧焦烧糊、发霉变质的食物；多吃白菜和豆制品。“白菜里含有一种化合物，约占白菜重量的1，能帮助分解雌激素。豆制品则含有异黄酮，能有效抑制乳腺癌的发生。”多吃鱼也可防止乳腺癌发生。鱼类中含有一种脂肪酸，具有抑制癌细胞增殖的作用，经常适当地多吃些鱼，对预防乳腺癌十分有益。
　　“女性应保持有规律的长期运动。”专家指出，在各行各业中，运动员的乳腺癌发病率最低。这是因为他们天天做大量运动，消耗了身体多余的脂肪，身上没有赘肉，体内的雌激素保持在低水平，当然就不会与乳腺癌“有染”了。
　　避免肥胖也可预防乳腺癌
　　“想防癌，女性还要改变不良的生活嗜好！”女性应做到绝对不吸烟、不饮酒或少饮酒。他表示，饮酒对于女性来说，其危害要比男性大得多。饮酒妇女患乳腺癌的危险性较很少饮酒者高，每日饮酒1杯或l杯以上者，患乳腺癌危险性比很少饮酒者增高45以上，这种危险性在绝经前妇女中最为显著。目前认为，酒精可刺激脑垂体前叶催乳素的分泌，而催乳素又与乳腺癌发生有关。
　　少食用咖啡、可可、巧克力，这类食物中含有大量的咖啡因，黄嘌呤可促使乳腺增生，而乳腺增生又与乳腺癌发生有关。女性特别是绝经前妇女，如果过多地摄取这类食物，随着咖啡因的大量摄入，乳腺癌发生的危险性就会大大的增加。“女性要避免肥胖。”专家解释，人体内过多的脂肪能转化为类雌激素，刺激乳腺组织增生，大量摄取脂肪，还会导致身体免疫机能降低，给癌症造成可乘之机。
　　女性应定期做乳腺检查
　　“积极治疗癌前病变，这对于预防癌症的发生是行之有效的。”专家指出，乳腺组织在各种因素作用下，直到癌变需要一个漫长的过程。它会从正常的乳腺组织单纯乳腺增生不典型乳腺增生〔轻、中、重〕乳腺癌，其中只有重度不典型乳腺增生才可以称作乳腺癌的癌前病变。这需要在医生的指导下治疗。“在临床工作中，尤其在门诊，很多的乳腺增生病人，有些人很恐惧。其实单纯乳腺增生与癌的关系并不大。”据统计，成人女性有近23的人有不同程度的乳腺增生，而乳腺癌的发病率约203010万人，概率极低。
　　提醒女性朋友，预防癌症发生的方法很多，但最重要、最容易做到的是坚持自查和每年定期接受肿瘤专科医生的检查。坚持定期检查的重要意义是可以早期发现乳腺癌，随着科学的进步和广泛的临床研究，乳腺癌的治疗有了很大的进展。期乳腺癌的治愈率为90，期乳腺癌的治愈率为70，期乳腺癌的治愈率为45，不难看出，乳腺癌发现的越早治疗效果越好。