葡萄干补血效果好吗经常吃莲藕能补血么

　　葡萄干补血效果好吗
　　葡萄干补血效果好吗
　　葡萄干含有的铁质是比较丰富的，可以是葡萄的十几倍多，而且含有的矿物质和维生素比较多，对于补血来说起到了很好的作用和效果，适合贫血体质虚弱的人群食用。每天一小把葡萄干就可以改善贫血症状。
　　葡萄干补血怎么样吃最有效
　　葡萄干糙米羹
　　材料：葡萄干、糙米、冰糖。
　　做法：
　　1、锅中加入约800克清水烧开，将洗好的糙米倒入锅中。
　　2、把洗净的葡萄干倒入锅中，搅拌均匀，上盖，小火煮40分钟。
　　3、在锅中放冰糖煮至完全溶化，加水淀粉勾芡即可。
　　葡萄干土豆泥
　　材料：土豆、葡萄干、蜂蜜。
　　做法：
　　1、葡萄干入温水泡软后切碎。
　　2、土豆洗净去皮，蒸熟后压碎成泥。
　　3、共入锅，加2小匙水，放火上用微火煮，待熟时加入蜂蜜即可。
　　每天吃葡萄干对身体有什么好处
　　改善心悸乏力
　　葡萄干内含大量葡萄糖，可以有降低胆固醇的作用，所以是不错的缓解心血管疾病的食材类型，而且也可以抗氧化，对于乏力心悸情况有改善的作用。
　　缓解疲劳
　　葡萄干含有多种矿物质和维生素、氨基酸，对神经衰弱和过度疲劳者有较好的补益作用。
　　润肠通便
　　葡萄干含有纤维和酒石酸，能让排泄物快速通过直肠，减少污物在肠子中的停留时间。葡萄干可以有润肠通便的作用，可以缓解便秘的问题，还可以促进新陈代谢。
　　小贴士
　　1、葡萄干含有较多的糖，孕妇不宜过量，以免造成胎儿肥胖。
　　2、葡萄干需要洗和吃，葡萄干有通便作用，以免引起细菌性腹泻。
　　3、吃葡萄干后不要马上喝水，葡萄干的成分与体内的水发生反应，导致腹泻。
　　4、糖尿病患者应少吃，葡萄干糖含量相对较高，过量食用会引起高血压，加重病情。
　　经常吃莲藕能补血么
　　经常吃莲藕能补血么
　　吃莲藕有一定的补血效果。
　　莲藕中铜、铁、钾、锌、镁和锰等元素很高，不仅能够增强人体的免疫力而且还能够养阴补血，对于缺铁的人来说是很好的食物；莲藕煮熟食用的话能健脾开胃、益血补心。同时莲藕里面的维生素能够帮助人体消化，改善血液循环，促进身体健康。
　　莲藕怎么吃最补血
　　莲藕炖排骨
　　材料：猪大排600克，莲藕500克，薏米5克，白酱油10克，盐少许。
　　做法：将排骨洗净，莲藕刮衣切片，薏米洗净备用。用半锅水，放下莲藕，以中火煮滚。再改用文火炖煮约半小时，加入排骨和薏米。烧滚后洒一些酒，约炖2小时。莲藕和排骨一起吃的话，可以有很好的减肥的作用，对于降血脂有好处，还能有补血的功效，对于调理失眠也有一定的好处和功效。
　　补血酿莲藕
　　用料：猪绞肉300克，莲藕2节，香菇4朵，鸡蛋清1只，红辣椒、葱、蒜、姜、油、生粉、鸡粉、盐、白胡椒粉、酱油适量。
　　做法：将1汤匙生粉与5汤匙清水调匀成生粉水待用。猪绞肉置入大碗内，放入香菇末、葱花、蒜蓉和鸡蛋清，加入12汤匙鸡粉、1汤匙盐和16汤匙白胡椒粉搅拌均匀，腌制15分钟。将肉馅酿入莲藕的孔内，抹平置盘。沸水放入酿好的莲藕大火隔水清蒸20分钟，取出放入盘子里面的汤汁，烧热油爆香葱花，蒜蓉和取出倒出盘中的汤汁。烧热2汤匙油，爆香葱花、姜蒜蓉和红椒，放入汤汁和清水，放入酱油，鸡精，盐和生粉水拌匀煮沸，浇在酿莲藕上即可。这样的食谱可以补充丰富的铁质和蛋白质，对于补气血有好处，同时有滋阴润燥的作用，对于气血不足的情况有改善的作用。
　　桂花糖藕粥
　　主料：糯米65g、藕丁70g。
　　辅料：红糖45g、蜜糖桂花酱5g。
　　做法：
　　1。藕去皮洗净后切成丁（大小随自己喜欢）。
　　2。糯米淘洗干净后和藕丁、红糖一起放入电饭煲里。
　　3。。倒入开水约900g。
　　4。。电饭煲选择到煮粥的功能，烹饪时间为2小时。
　　5。煮好后，放入桂花酱拌匀就可以食用了。
　　莲藕胃不好可以吃吗
　　藕是一种凉性的食物，胃不好的人不能够经常使用藕，不利于肠胃的功能，会引起肠粘膜的损伤，或者胃溃疡等，引起腹痛腹泻的症状。尤其是吃生莲藕更要注意，应尽量避免食用或者少吃。
　　莲藕怎样可以保存的时间长
　　新鲜的莲藕不洗直接用稻草包起来放在阴凉潮湿的地方储存一个星期是问题不大的。如果是带着新鲜泥的放在阴凉潮湿的地方一般45天的时间。如果是整根的莲藕浸泡在清水里保存一个星期是没问题的。